舞蹈动作旁搬腿不用手,搬旁腿的舞蹈动作要领

旋转动作跨腿转前弓步，动腿穿过侧腿钩脚完成端腿舞向撑腿方向原地旋转动作，手臂按掌位抬起。旋转动作:侧腿打开台阶启动，完成侧腿舞原地旋转动作，1.旋转，2.扭动身体，翩翩起舞，旋转。吸腿打开台阶，吸腿舞原地旋转完成，双臂在侧。

level 1 (45岁):01行走、02音乐反射、03手指伸展、04手臂运动、05弯腰、转腰、06前腿压、07双吸脚、08脚位、09头部运动、10摆臂、11跳步、12平步、13游戏level 2 (56岁)。08推指、扭腕、09头部动作、10半蹲、11蛙跳、12鸡走、13游戏、14级模仿与想象(67岁):01吸吮跳跃与敬礼、02音乐反射、03波浪、04弯曲、05勾脚、06吸吮拉伸腿、07后吸吮腿、08手位、08手位。15模仿想象四级(79岁):01二拍舞步，02三拍舞步，03单手位，04波，05踏步，06勾脚，07前腿提，08后腿提，09抱腿，10压腿，11前踢，12后踢，13脚位，14断步，15断臂。

level 1 (45岁):01行走、02音乐反射、03手指伸展、04手臂运动、05弯腰、转腰、06前腿压、07双吸脚、08脚位、09头部运动、10摆臂、11跳步、12平步、13游戏level 2 (56岁)。08推指、扭腕、09头部动作、10半蹲、11蛙跳、12鸡走、13游戏、14级模仿与想象(67岁):01吸吮跳跃与敬礼、02音乐反射、03波浪、04弯曲、05勾脚、06吸吮拉伸腿、07后吸吮腿、08手位、08手位。15模仿想象四级(79岁):01二拍舞步，02三拍舞步，03单手位，04波，05踏步，06勾脚，07前腿提，08后腿提，09抱腿，10压腿，11前踢，12后踢，13脚位，14断步，15断臂。

1。基本素质要求学体育舞蹈你需要有一定的综合身体素质。体育初学者舞蹈的身体和自然条件不同，身体素质条件和专业需求会有一定差距。因此，我们有必要在专项练习和专业训练之前练好体能。通过科学、严格、长期的基本素质训练，提高身体的能力，达到舞蹈项目所要求的各种身体机能和能力。

基本素质训练应遵循由易到难、由浅入深、由慢到快、循序渐进、持之以恒的原则。每个人只要经过严格、规范、系统的训练，都能取得好成绩。1.柔韧素质柔韧素质是指人体关节的活动范围和肌肉、韧带的弹性和伸展能力，即身体各关节的整体柔韧性。柔韧性的好坏主要取决于整个关节的肌肉、韧带和肌腱的拉伸幅度和弹性；取决于肌肉活动中收缩和放松的协调能力。