学舞蹈柔韧度教程,什么舞蹈要求柔韧度最高

自己身体的性柔韧性是舞者最基本的要素之一，也是基础。来分享一下如何练好自己的身体舞蹈培训机构柔韧性只要和体育锻炼有关的都可以，。是身体的功能，是韧带的弹性，是肌肉的张力，是关节骨之间结构性松动的可能。应该说，一个东西越灵活，它的可能性和可利用性就越大，它的本质就像活力和青春。所以一个好的柔韧度当然对舞蹈非常有利。

是超越“人类极限”范畴的行动。当然，柔术和艺术体操在杂技中的作用更重要，也更充分的体现出来。第二，体育方面，柔韧度也算是很内敛的。它在外表上可能并不太突出，但在人类的“协调性”上有着重要的作用。很多人舞蹈跳得好，与全身的深层协调密切相关。这也是对柔韧度更深一层的理解。另一个例子:体育运动中的跨栏。从整个跨栏动作来看，似乎与柔韧度无关，就是大舞的出场不突出，表面上没有直接矛盾。

多做劈腿，压腿，更好的打开腿部骨骼和肌肉。并且让专业的老师把你的肩膀打开，腰放低，让你的身体更柔软。平时可以多做拉伸，尽量拉腿，就像他们在舞蹈上经常做的基本动作一样，可以提高柔韧的性。拉伸运动和-0体操可以适当坚持，有利于缓解身体僵硬，提高柔韧柔韧性。你可以做些瑜伽。瑜伽可以非常有效的改变身体的僵硬度，然后没事可以做弯腰等动作来改变身体的僵硬度。

先压腿，再下叉。慢慢下车，但不要着急。注意保护你的韧带。然后可以一天下来一两次，每次起来几十秒。起床后，轻轻踢腿，放松韧带。你也可以向你的父母或朋友求助。如果是自己练，压腿最好是把腿放在墙上，用头去够，坚持一会儿(一定要拿稳东西，以免摔倒)。你也应该摇摇你的腰，越靠近你的腿越好。如果可以的话，缩短两腿之间的距离然后晃动，然后就可以在大腰下面抓腿了。另外，竖叉下腰也是不错的选择。

主要是勤奋。如果你柔韧度不好，你还得撑着把筋拉开。多下叉、十字叉、竖叉是比较好的方式，下叉时先双手抱头，手肘突然弯曲，说明刚开始会有点疼。辛苦的话，练好基本功就回去工作。不要怕疼。疼的时候坚持练，肌肉会慢慢展开。另外，如果你大概12、13岁，没有舞蹈的基础，那就不要练了。这个时候肌腱开始回缩，既痛苦又无效。

看是什么了舞蹈。有些舞蹈不需要大量的软开，只需要协调就可以了，但是要从柔韧度的角度出发，从每一部分入手。既然提到了如何正确练习，那就不简单的从注意事项稍微说说腿的柔韧。很多方面比如横叉和竖叉开裆，要求高的时候特别难压膝盖，姿势特别容易倾斜导致动作不规范，会留下后遗症。真的，个人因为自身实践中的问题，后期很难改正，所以只能保留。

柔韧你应该每天坚持，哪怕你不是每天都在压腿练习，再好的视频教你。个人建议从腿开始，如果家里地方比较高，可以把腿翘起来，每天压，直到感觉不疼为止。只要把腿往下挪，每天坚持一个小时或者半个小时，不要盲目用力按压，会拉伤肌肉。如果压腿不疼了，可以每天练一点点竖叉，直到最后，之后换十字也是一点点练习，然后需要控制腰部，直到下到底。双腿张开，双手举过头顶，这样可以尽量控制背部和下蹲，每天休息1分钟，总共也就5分钟，这样就可以练到不拉伤肌肉柔韧度。