舞蹈基本功拉筋,练舞蹈基本功腿聚筋了怎么办

舞蹈 基本功儿童舞蹈 基本功运动。舞蹈学生必须练习基本功舞蹈基本功包括压腿、弯腰、踩过去等，1.-2基本功有很多种，基本功主要是拉筋，还有舞蹈，压腿是一门武术-2基本功，正确-2基本功正确的训练方法-2基本功训练方法压腿是热身拉筋，是无忧无虑运动的推进器，是避免受伤的保护罩。

爵士舞就是弯曲膝盖让身体重心更靠近地面。让头、肩、腰、臀、躯干等身体各个部位都做独立运动。个人认为韧带好不好不重要。我出生于1992年。今年暑假我学了两个月的爵士乐。之前没有基础，舞跳的也不错。如果要拉韧带，一定要先热身再拉，不然很容易受伤。每个人都是从零开始的，所以你要搞清楚自己是不是真的喜欢跳舞，喜欢多少苦就能克服多少苦。any舞蹈needs基本功，

做动作的时候，一定要收紧肌肉。如果你想成为一名职业舞者，你必须完成所有基本功。没有规定一定是拉筋，主要是热身的时候身体要舒展。这个基础课跟着老师上就行了。不过亲身经历之后还是要拉筋，不然腿很难看。至于方法，可以找个高一点的地方把腿翘起来，背部保持挺直，尽量压下去。每条腿持续一两分钟，腿的高度在你的能力范围内，不要拉伤韧带。

舞蹈压腿的方法有正压腿、侧压腿和后压腿。1.正压腿:面对具有一定高度的物体，如高台、桌椅等，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋骨上，勾起脚尖，脚踝收紧弯曲，双手放在左膝盖上。伸直你的腿，挺直你的腰。同时一定要收臀，上身向前弯曲，做前后振动压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿。2.侧压腿:身体侧面与肋骨等支撑相对，右腿支撑，脚尖稍向外翻，左腿抬起，脚跟放在肋骨上，脚尖勾住，踝关节屈曲，右臂抬起，左掌放在右胸上。

为了避免压腿时拉伤或摔倒，必须注意以下几点:1。单腿站立时要站稳，最好有扶手。2.温柔点。压腿不要太用力。3、时间要短，一般每次3到5分钟。4.放松压腿后不要马上结束练习，也可以做一些踢腿练习来放松和调整。压腿是很好的热身拉筋或放松运动，可以降低受伤的风险。压腿可以促进身体健康和完美的身材。压腿是一门武术-2基本功。

是不是要多练习，多听音乐，多看视频，拉伸韧带？如果肯定需要，希望楼主采纳。动作要有感觉，眼神到位，四肢灵活，表情好，最重要的是感觉。首先，努力。刚开始学的时候全身都疼。那就坚持下去。每天练习马步和蛙跳。腿要结实。这样臀部又好看了，还用镜子做波浪。活动头部练习手臂和胸部的协调性。舞蹈 基本功:一般分为上手柄和下手柄两部分。