舞蹈一位跨动作,舞蹈跨跳的动作要领视频

舞蹈有哪些热身运动？舞蹈有哪些基本功？“旋转”是舞蹈 performance中常用的技法之一，着重表现快速流畅的旋转中舞蹈节奏的动态艺术魅力。在CCTV 舞蹈比赛中，男生经常做(转跳)转:两转、四转、盘腿转、鞭腿转和一些基本在前两转基础上的变形转。

旋转动作:二位旋转、四位旋转、跨腿旋转、鞭笞旋转和一些基本基于前两种旋转的变形旋转。跳跃动作:大跳、一字飞腿(在大跳的基础上空中推腿快速张开)、旋转360(武术中常见的动作)、大跳、龙门大滚(在大跳的基础上空中旋转360)、飞腿(类似于一字飞腿，但把腿踢起来快速摆动)等等很多，不知道能不能理解专业术语。空中跳跃的动作有很多，飞腿，飞脚，360，龙门卷轴。

跳:大跳、荡跳(一字飞腿)、飞燕(前、侧、后和最常见的双飞燕)、变换跳、踢紫金冠倒挂等。转身:在原地有二位、四位、交叉腿、探海式转身，以及各种变换和转身方式的组合。有横转和转圈(旋转加公转)，还有跪转:点转、串联转、探海转、大跳、小跳、蛮子(侧翻)、列子(曲腿侧翻)、云里前桥(前桥)。

16踢踏舞的基本步法有倒三角步、大踏步前进、小踏步后退、大踏步、转步、转步、跨步、扭臀、提膝、天炮、挑脚、转跨步、平沙雁式、云手、磨蹭步、扭步。1.倒三角步:先向右斜走一步，再向左斜走一步，形成倒三角姿势。2.大步向前:右脚向前迈，左脚向前迈，双脚并拢。3.后退:右脚后退，左脚后退，双脚并拢。

5.转步:左脚向左迈一步，右脚向左转。转半圈后，左脚向前迈一步，右脚跟上。6.旋转步:先左脚向左后方迈一步，再以顺时针方向绕过左脚向前迈一步。7.交叉步:右脚向前迈，然后左脚向右迈，形成交叉姿势。8.扭臀:右脚向右前方迈一步，扭臀上身，然后左脚向左前方迈一步，继续扭臀上身。

我可以告诉你一个小窍门，就是洗澡后长时间压腿会更容易起作用。我之前回答过:)早上起床后练压腿比较好，因为那个时候韧带比较松，是最好的时候。另外，随时随地找个地方抬腿，方法要正确，压腿一定要一开始就压直。按压你的前腿使你的臀部挺直，而不是一下子把它们抬得很高。关键是先把它们放直，然后在这个基础上把上身压平，肩膀放下来。而不是用头:)压侧腿时，胯部与大腿在同一平面。此时用与压腿同侧的肩背部贴住腿，另一侧的手臂伸展，从后脑勺抓住压腿的脚踝，这样压腿会更直:)另外，如果压胯，打开腿叉两侧，然后向前躺下，记得把背部放平。