舞蹈者的站位姿势图片,实心球预备姿势站位图片

初学者民族舞蹈直立的训练要领舞蹈，要想跳好，首先要有一个好的姿势。下面是一些民族舞蹈直立的训练点，希望能帮助到大家！一、上身姿势上身姿势是骨架的重要组成部分，站立时要挺直自然。具体方法是:(1)收缩背部肌肉，拉长脊柱并稍微向前推，使胸部得到伸展和扩大，同时拉长肋骨，直立。(女士的动作比男士大)这里有个提示:有些人不是通过收缩背部肌肉，把拉长的脊柱往前推，而是用力量把前任的胸部变得僵硬。这样的后果必然导致身体的僵硬和僵硬，失去自由活动的能力。

中国古典舞男女的手形、手位及舞蹈女:兰花掌动作:拇指和中指指关节微微贴合，使虎口与手掌自然合拢，形成以中指为主要发力点的形状，带动其他三指向上翘起。男:虎口掌动作:虎口张开，四指自然而松弛地并拢，发力感集中在指尖，形成指尖微微上翘，手掌呈漩涡状的形状。女:兰花指动作:拇指和中指松散连接，形成O型。同时食指伸出上翘，另外两根手指与中指松散结合，形成优美的手指形状，这就是兰花指。

女:拳形动作:拇指和食指贴在一起，食指和其他三指轮流握成拳形。男:拳头状从食指起四指合拢握紧，拇指贴在食指上，手腕向内微扣形成拳头状。按母兰掌、公虎口掌的形状压掌，将手臂置于胸腹部之间成圆弧并沉肘，即为手掌。撑掌男女分别呈虎口掌、兰花掌形状，双臂呈直弧形撑起，置于额头前上方进行撑掌。防止动作形成时手腕断裂。

狭义舞蹈指运动过程中的动态动作，包括单个动作和程序动作。比如中国舞蹈弯腰、后仰、冲、扭、踢、“云手”、“穿掌”、“凤凰点头三下”、“风摇柳摇”和芭蕾蹲、屈、伸。广义舞蹈包括上述动作和姿势，步法和技巧。舞蹈手势是指静态动作或动作后的静态造型，如中国古典中的“探海”、“射燕”、“卧鱼”舞蹈以及芭蕾舞中的“阿拉贝斯克”。

扩展资料:舞蹈是人类最古老的艺术形式之一。最原始的舞蹈就是手是用来打，脚是用来踩的。在不断重复某个动作的过程中，产生了有规律的节奏，随之而来的是喊叫或敲击石头、木棍。而人们为了有一个共同的象征，就有了图腾。图腾不仅是部落差异的象征，也是最原始的宗教信仰。每次祈祷或者庆祝的时候，我都会随着图腾起舞，这就是图腾舞蹈。从此人类进入了奴隶社会，图腾崇拜开始与巫术迷信结合，从此出现了巫术舞蹈。

舞蹈姿势包括舞蹈中的预备姿势和姿势。中国古典舞蹈中的基本舞姿非常丰富，基本动作雕塑感极强。它不仅是一个富有表现力的舞蹈动作，而且使跳跃、旋转、翻身等技巧具有强烈的雕塑感。基础舞蹈要求腿、躯干、手臂、头、眼睛(视线)高度协调。基础舞蹈的训练其实是掌握古典舞风格的一种手段。因为在舞蹈基础训练中，往往是一条腿静止，另一条腿在空中运动形成各种姿势，所以双腿和上半身都要有良好的控制能力，所以舞蹈也可以称为控制动作。

知识拓展运动舞蹈的舞蹈风格参考舞者姿势。主要包括封闭式舞蹈和开放式舞蹈。国际标准舞(InternationalStandard dance)，又称“Sports 舞蹈”，原名“交际舞”，英文为“BallroomDancing”，是欧洲贵族在宫廷中举行的交际舞。法国大革命后，舞厅跳舞在民间传播开来。第二次世界大战后，美国人把这个舞蹈传遍了全世界，成为一股舞蹈热潮。

保持双腿与肩同宽。记得练仰卧起坐，不然起不来。手。双腿分开与肩同宽，脚尖略向两侧打开，下蹲时双腿尽量不要弯曲；下腰时，双手放在两耳之间。先用手、头、胸、腰、臀、腿。起身时顺序相反，先臀部，膝盖伸直，上身，手最后离开。动作方法是:两腿分开与肩同宽站立，双臂向上抬起，臀部伸直，身体后倾，直至头朝下，手掌着地，整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚距离尽量近。

舞蹈基本动作如下:舞蹈基本动作有:1。上部动作有:擦地、转圈、蹲、腰、蹲跨(单腿蹲)、踢大、踢小、控制、压腿(空中踢)。(1)擦地板:一、五、前后；勾拳，腿部劳损，结合半蹲；前后摇摆，左右移动；结合位置斗争，转头压脚；结合五位数平行旋转。(2)深蹲:一、二、五个半深蹲，全深蹲，半趾压踵；跨步深蹲、胸腰、前侧、压腰、组合；小蛮腰洗和横扭组合；各民族舞蹈组合:大步、卧点、扑步。

(4)单腿深蹲:前、侧、后，双脚呈钩状；一条腿末端打褶；走一步，前后，摆动半蹲；结合单腿改造。(5)小踢:一、五号球员的前、侧、后、小踢为25度；带点的小踢腿；前后摆动，单腿变换，(6)大踢:前穷，后大踢；前腿与后腿连接，后腿与前腿连接；侧腿连接到腿上；踢腿摆腿，然后探索大海；侧腿连身射燕；踢紫金冠；床单网，腿套。(7)控制:双腿前伸、侧伸、后伸，转圈半周、转圈全周，射一只燕子，射一只燕子，探一探大海，前、侧、后腿移动。