动感舞蹈的基本要领,舞蹈的基本要领的视频

舞蹈基本功要素:1。基本功第一要素:站姿。“站”不好，别说其他基本功和动作了，所以站是第一要素！2.基本功第二要素:站姿。站是车站的延伸。在站立的过程中，需要在保持站姿的所有要领的同时，稳定身体重心。站得好，姿势准，脚稳，旋转稳，脚步轻。3.基本功第三要素:直。“直”主要是指腿的直和背的直，腿的直包括脚背和膝盖的直。

舞蹈有哪些基本功？基本功分为广义基本功和狭义基本功两个概念。广义的基本功是指:舞者基本的站姿、坐姿；肌肉线条和肌肉能力；软开放开发和联合扩展；节奏训练，音乐训练；灵巧训练，体能训练，基本体能。狭义的基本功是指不同风格舞蹈的基本功:如芭蕾的开放、挺拔；中国古典舞的基本舞姿和托举；标准舞的基本舞步；民间舞蹈的动态规律；踢踏舞中的脚踝练习...这些都是狭义的基本功。

1.基本功第一要素:高手会知道有没有手。如果基本功不扎实，就不用做手了。你站在那里，明眼人就知道你没救了！如果连站姿都做不好，就别说其他基本功和动作了，所以站姿是第一要素！改善方法:打开双脚，伸直膝盖，包臀，挺腰，挺背，展肩，立项目，沉呼吸，抬头。2.基本功第二要素:站姿是站姿的延伸。在站立的过程中，你应该保持所有的站姿要领同时，你需要稳定身体的重心。

(1)先将双腿伸直勾在床上，然后尽量用头触碰膝盖(即坐在床上，以站姿向前弯曲)。如果疼的受不了，就先短按，增加下压的次数来分散和适应疼痛(如果受不了可以敲腿放松继续，但一定要做自己规定的次数)。习惯后慢慢拉长按压时间，最后一定要有十秒的长按。其实我等压力太大感觉麻木的时候也不觉得痛。(2)起床，抖腿，运动，放松，体育课上做几个弓步，压腿等压腿动作，反正怎么习惯，然后把脚放高，尽可能用头碰腿，慢慢压，每隔几天慢慢增加压腿次数和腿的高度。(3)最后尝试拆分，看看哪里需要加强和纠正。

第一步:掌握基本功8要素01。站的基本功不扎实。你站在那里就知道了！如果连站姿都做不好，就别说其他基本功和动作了，所以站姿是第一要素！改善方法:打开双脚，伸直膝盖，包臀，挺腰，挺背，展肩，立项目，沉呼吸，抬头。02.架设是车站的延伸。同时，需要稳定身体的重心，同时保留所有的站位。站得好，姿势就准，脚就稳，旋转就稳，舞步就轻。放下半趾，一脚半趾；03.直主要是指腿和背部的直，腿的直包括脚背和膝盖两大关节。

直背就是包臀、立臀、立腰、背立、定项目、下沉、04拉、走”，要求学生的身体控制能力急剧增加，因为它的重心移动很快！好的练习可以有效提高跳舞的准确性，同时有助于提高舞蹈过程中控制重心的能力。改进方法:单步练习；步法组合；步法与舞蹈的综合结合05。韧性是指身体的柔韧性，即柔软度，包括脚背、腿、臀、腰、肩等。以及韧带和关节的灵活性和扩张。

注:身体各部分动作的同步性是关键，也就是说下肢的动作与躯干和上肢的动作相结合。1.向左转90°，右脚向前下推。2.依次绕肩旋转，抬起左肩，将头转向左侧。3.向右转90°，双脚向两侧蹬，同时扩胸。4.右腿抬起膝盖，同时向左旋转180度。5.右腿抬起后，向左下推，脚后跟着地。6.左腿向左，双脚打开，扣住膝盖，包括胸部，双臂交叉。

8.右腿向右，双脚打开，同时脚跟向外翻，张开双臂，扩胸。街舞让人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美随意。同时，街舞还有瘦身的作用，因为街舞是一种低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的功能相当强。另外，街舞是一种小肌肉锻炼。经常练习可以增加你全身的协调性，让你的身体比例更加标准。当然，学完hip-hop，你也可以在迪厅大放异彩！

深蹲:到位，腿部肌肉力量跳跃:让人感觉轻盈，把握到位的力量擦地板:轻轻擦，不要发出声音。手的力量。深蹲:重心下沉，上身保持垂直。跳:双脚的爆发力让人飞起来。刚开始练的时候，原地跳起来要注意脚下。跳得高不缩紧脚是不对的。刚开始练的时候可能跳不高，但是要注意把脚收起来。然后练习空中劈叉什么的。擦地板:轻轻擦拭，动作要连贯、圆润。

基本动作要领:随着音乐，双腿向前或向后迈大步，屈膝，臀部向一侧推。注意手部动作和扭臀动作，保持身体平衡美观，爵士舞要配合，除了手部动作要配合身体动作，腿部动作很重要。爵士舞的主要特点是送臀、扭腰、波浪状的身体扭动，随着强烈的音乐节奏，扭动臀部和身体，在进退之间释放你的激情和优雅。可能你的性格比较内向，比较含蓄，所以在跳爵士舞的时候，把握好“openmind”的心态非常重要，要知道，性感不是罪过，而是对你的褒奖。