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压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。

(1)先将双腿伸直勾在床上，然后尽量用头触碰膝盖(即坐在床上，以站姿向前弯曲)。如果不能忍受疼痛，首先要短按，增加下压次数，以分散和适应疼痛(如果不能忍受，可以敲腿放松继续，但一定要做自己规定的次数)。习惯后慢慢拉长按压时间，最后一定要有十秒的长按。其实我等压力太大感觉麻木的时候也不觉得痛。(2)起床，抖腿，活动活动，放松，体育课上做一些弓步、压腿等按压动作。反正怎么才能习惯呢？然后把脚放高，尽量用头碰腿，慢慢按压，每隔几天慢慢增加按压次数和腿的高度。(3)最后尝试拆分，看看哪里需要加强和纠正。

我姐是舞蹈的老师。他在下载网上下载了中国协会的教材。我觉得是不是电脑问题挺清楚的。目录1。如果你爱我12、石头、剪刀、布……23、刷牙44、对数歌55、小胖76、丫丫种花97、茶壶精灵118、花蝴蝶139、洗手歌……1410、猫和老鼠……16。如果你爱我，学习目的:通过动作与歌词的对应，让孩子自发地陶醉在温暖中/122。

2.“吻我”:手掌向内放在嘴前轻拍，表示“爸爸妈妈经常吻我”。3、“赞我”:大拇指向上，四指向后，前平姿势手臂伸直。4.“抱抱我”:前臂向后折叠，放在肩膀上，做出“抱抱”的形状。5、屈膝:双膝做屈伸动作，要求膝盖放松，节奏准确。6.双脚跳起:放松膝盖和脚踝，双脚同时跳起，同时落地，节奏准确。教学步骤:1。用提示的方式问学生，想让别人夸自己，应该怎么做？