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有节奏地前后左右摆动。1.练习爵士舞时，张力越大，力量越会受到影响，反之，力度越大，张力就会越弱。腰部动作比较特别，要前后左右活动，2.在练习爵士舞的时候，要注意身体技巧，比如手臂在发力的时候稍微弯曲手肘，这样更容易让力量完全包含在身体里，保持动作的标准，而不是伸直手臂，完全释放力量。3.然后就是肌肉强化，可以通过仰卧起坐和俯卧撑来加强手臂、腹部、腰部和大腿的肌肉力量和速度。