舞蹈踏步蹲,第二集:深蹲和浅蹲

(2)深蹲:一、二、五个半深蹲、全深蹲、半脚尖、压脚跟；踏步深蹲、挺胸、腰前侧、压腰及组合；小蛮腰涮和横扭组合；各民族舞蹈组合:大抱膝步、卧姿点、扑步,深蹲:一、二、五个半深蹲、全深蹲、半脚尖、压脚跟；踏步深蹲、挺胸、腰前侧、压腰及组合；小蛮腰涮和横扭组合；各民族舞蹈组合:大抱膝步、卧姿点、扑步。

舞蹈基本功包括素质训练、体能训练、技能训练、舞蹈训练四个部分。对于业余舞蹈教学，尤其是10岁以下的孩子，由浅入深，由量变到质变，规范递进-1 舞蹈基本功包括素质训练、形体训练、技能训练、舞蹈训练四个部分。对于业余舞蹈教学，尤其是10岁以下的孩子，由浅入深，由量变到质变，规范渐进的基本功练习是最科学的舞蹈。

擦地板:一、五、前、侧、后；勾手、伸脚、结合半蹲；前后摆动并响动；结合位置争夺，转头压脚；加上五个并列的数字。(2)深蹲:一、二、五个半深蹲、全深蹲、半脚尖、压脚跟；踏步深蹲、挺胸、腰前侧、压腰及组合；小蛮腰涮和横扭组合；各民族舞蹈组合:大抱膝步、卧姿点、扑步。(3)腰:前后胸腰，前后，大腰；腰部处理，大技术步，卧点；跪下后腰，单腿下背；涮腰探海；风火轮。(4)单腿深蹲:前、侧、后，双脚呈钩状；单腿抱膝；以跨步、前后、摆动、半蹲方式移动；结合单腿改造。(5)小踢:1、5号位前、侧、后、小踢25度；用小踢腿踢；前后摆动，单腿转动。(6)大踢:前差后大踢；拿前腿和后腿，拿前腿；一条腿接一条腿；踢腿、荡秋千、探海；袖手旁观你的腿和拍摄燕子；踢紫金冠；蹼，腿套。(7)控制:前、侧、后吸吮伸腿，半周、全周活动，起立射燕，射燕，探海，前、侧、后腿活动。

基本功分为柔软练习和动作练习。柔:踩大跨，压小跨，脚背跪，动肩、胸、腰，废竖叉，爬横叉，压背跨，动后腿等。动作:地面组合和手柄组合:手位、脚位、图形、回旋等。擦地，转圈，踏步，腰，控制，小踢，大踢，小弹跳，深蹲(一，二，五等。)，单腿深蹲，小跳等。

舞蹈基本训练技巧如下:1。向上的动作有:擦地、转圈、下蹲、下蹲、大踢、小踢、控制、压腿、下叉等，擦地:一、五、前、侧、后；勾手、伸脚、结合半蹲；前后摆动并响动；结合位置争夺，转头压脚；加上五个并列的数字。深蹲:一、二、五个半深蹲、全深蹲、半脚尖、压脚跟；踏步深蹲、挺胸、腰前侧、压腰及组合；小蛮腰涮和横扭组合；各民族舞蹈组合:大抱膝步、卧姿点、扑步，腰:前后胸腰，前后，大腰；腰部处理，大技术步，卧点；跪下后腰，单腿下背；涮腰探海；风火轮。2.向下的动作包括:踢、蹲或控制、擦地板、转身或翻身、转身、跳跃、手的位置或图形、行走或绕圈等，还包括肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等。大踢:原地、前、旁、用腿、递进；紫金皇冠；中速踢前腿和侧腿，控制:前、后、吸、伸举、半圆运动；射燕子，探大海。腰部:单膝下跪，单腿下背；慢和快搓腰；卧云；风火轮，翻车:踏步翻车，前后，上一步翻车；再翻3-5个。