西米肚皮舞舞蹈室,练习西米好处不胜枚举瑜伽爱好者揭秘

臀胯西米按运动速度可分为3/4西米和4/4西米两种；2.按动作类型可分为臀部摆动西米、上下臀部摆动西米、丑丑西米等,1.根据身体部位，西米可分为:胯部西米、臀部西米、腿和膝盖西米、肩部西米、胸部,练习西米的好处不胜枚举肚皮舞蹈爱好者的亲身经历证明，练习西米对身体大有裨益:可以打开关节，刺激心血管系统，帮助排除毒素。

西米是英文单词“Shimmy”的音译，在肚皮 dance中的意思是持续快速的摇动。是肚皮 dance最典型特征的一大动作类型。1.根据身体部位，西米可分为:胯部西米、臀部西米、腿和膝盖西米、肩部西米、胸部。臀胯西米按运动速度可分为3/4 西米和4/4西米两种；2.按动作类型可分为臀部摆动西米、上下臀部摆动西米、丑丑西米等。根据是否行走也可分为行走西米和原地西米。腿西米可以根据膝盖的直度、肌肉的松紧程度、幅度再细分出更多的类型。随着肚皮 dance的发展，西米的分类不断扩大。练习西米的好处不胜枚举肚皮舞蹈爱好者的亲身经历证明，练习西米对身体大有裨益:可以打开关节，刺激心血管系统，帮助排除毒素。如果你坚持练习西米20分钟，你会觉得汗流浃背，无忧无虑。而且，西米在放松的状态下温和地锻炼肌肉和关节，不伤腰、背或膝盖。

有几个原因。一种可能是基本动作不够熟练，第二，可能是因为一致性不够。熟能生巧，跟着节奏多练习。刚开始的时候，尽量掌握四拍的西米，把它掌握好，然后改成2拍。当这些事情做的非常熟练，再加上走路西米，一起练习，走路时注意脚下。千万不要急功近利，很多人刚学的时候会跟着基本动作走舞蹈，但是很快就不会了，很容易质疑自己。这其实是新手常见的浮躁心理。