沙袋绑腿，跑步绑沙袋可以减肥吗沙袋绑腿的好处

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1，跑步绑沙袋可以减肥吗沙袋绑腿的好处
2，每天沙袋绑腿可以减肥吗
3，绑腿沙袋要怎么绑
4，绑腿沙袋怎么绑
5，用沙绑腿有什么用
6，绑腿沙袋能绑多长时间对身体没伤害

1，跑步绑沙袋可以减肥吗沙袋绑腿的好处

绑沙袋练习跑步是为了增加身体的体能与耐力，运动之后会消耗大量的卡路里，可以起到减肥的目的。但是这样做我认为会使腿部长肌肉，看起来会不好看。所以我建议应该注意。我认为可以在跑完步之后做适量的防止腿部长肌肉的操或运动。可以进行一些运动前后的按摩

是可以增加，但是效果不明显～弹跳是很难提高的，它主要和跟腱和小腿肌有关～没事的时候做做蹲下起立和点脚尖的运动吧～还有跳台阶～而且要持之以恒…一年估计能增加个几公分～不要妄想着几十公分的长，除非你借助弹跳鞋…

跑步绑沙袋可以减肥吗沙袋绑腿的好处

2，每天沙袋绑腿可以减肥吗

沙袋绑腿只是锻炼腿部肌肉而已，但是你要是有恒心，就每天沙袋绑腿去跑步，循序渐进慢慢到每天一小时的运动量，然后配合合理的饮食、健康的生活作息时间（每天熬夜是不可能减肥的），绝对可以起到减肥的效果就算你做到了我上面的说的，也不要想几个月就见到成效，起码坚持一年，最低你也得大半年以上，虽然很难，但是这样减肥是最健康的，对你以后的生活也是最有益的。

可以减肥，但是沙袋绑腿不宜长时间戴着，长时间绑带会导致腿型发生变化！！

我感觉作用不哒，我之前也买了这个的，还想戴着去跑步呢，没跑几步实在喘得厉害。。这个玩意你坚持不了多久的，而且会不会伤及脚踝骨关节还是个疑问呢

估计不行

没听说过这个能减肥

每天沙袋绑腿可以减肥吗

3，绑腿沙袋要怎么绑

首先... 我想说的是... 你想用沙袋干什么如果是想用沙袋练习弹跳的话那么我可以很确定的告诉你....... 沙袋发明的初衷是用来练习耐力的我猜你沙袋不会超过10公斤.... 这么点儿的重量绑在脚踝上除了加速你腕关节的磨损之外对弹跳没什么帮助而且会影响你的身高其次... 小腿部分的沙袋一定会影响脚踝的灵活这是涉及上的弊病没有办法修补无论是魔术贴或是扣绳都都会下滑的楼主这个问题不太详细可以留QQ么... 我能详细解答

有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子). 腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。希望采纳！

绑腿沙袋要怎么绑

4，绑腿沙袋怎么绑

放在膝盖上不管是走还是跑都很容易掉下来.可以绑在小腿至脚踝这个位置上.但要往沙带里放些黄豆.避免风湿.如果是铅之类的就不用了.

两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子). 腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

肯定对身体不好的，你想一下睡觉的时候人体全身放松，才能达到放松修养的状态，你给大腿绑上东西，能放松起来吗？甚至造成血液长时间的流通不畅！

为了加强腿部肌肉的锻炼，给小腿绑上沙袋是非常必要的。绑沙袋的位置可以在膝盖以下的部位，小腿的前面，将劲骨与腓骨包围，给小腿肚子尽量留出点空间，这样跑动起来可以使小腿肌肉充分得到锻炼。只要你愿意，睡觉时也可以绑着沙袋。不跑步绑沙袋也很好啊，走路也是在锻炼。

5，用沙绑腿有什么用

沙袋一般是由结实的粗布、白帆布和麻袋缝制而成，上下各十层，大小1.5尺见方，内装约8公斤铁沙。有的沙袋内装沙子、锯末、豆子或高粱。有方形和圆形两种，重量和大小根据习练者需要而定。主要锻炼肌肉。

锻炼你的速度被还能增强体质你这么想如果一个月以来一直在你身上放10个砖头然后一个月后的一天把你砖头拿掉了你是不是会浑身轻松然后跑的更快

增强腿部肌肉，对于打篮球的朋友有很大好处啊，但是很难坚持带着，要有恒心，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 一般在练习的时候，都是把沙袋或者加厚钢板绑在脚踝处，用于锻炼腿部的力量！但是在练习腿部力量的同时是针对不同点来练习的；比方说，在练习长跑的时候，加上沙袋，那么就应该是增加腿部力量素质的耐力！要是在弹跳的时候，加上沙袋的话，我个人感觉应该是增加腿部的瞬间爆发力的；往往练习只是一个很单一的方面，难能可贵的是咱们要长时间的坚持，不管什么方法，多多少少的都是会有些成就的！有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子). 腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

能.能增加自己小腿肌肉,让自己有爆发里.更有力量.给自己小腿一种感觉很轻松.跑的就快.还有让自己冲刺速度快就是高抬腿分组进行.每组休息间隔不得超过1-2分钟.不然就没效果.我是篮球队和田竞队的.所以我比较了解.

<p>不清楚。上海加华国术馆有卖的。</p> <p>参考资料：<a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=swww.wusport.cn" target="_blank">www.wusport.cn</a> 上海加华国术馆</p>

6，绑腿沙袋能绑多长时间对身体没伤害

1、绑腿沙袋是会影响未成年人腿型，必须用的话，每次半小时，每天尽量不要超过3次，每次间隔时间为3小时以上为宜。2、绑法有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。3、绑腿沙袋能锻炼小腿肌肉，增加弹跳力，但长期练会伤害脚踝和膝关节。如果要瘦腿的话不建议用这种方法，这种方法锻炼小腿肌肉，会使小腿更加粗壮。并且腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对腿部发育不利。

绑腿沙袋是会影响未成年人腿型，必须用的话，每次半小时，每天尽量不要超过3次，每次间隔时间为3小时以上为宜。绑法有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利。其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损。腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

想锻炼身体是可以用绑腿沙袋的，对身体是没有什么害处的，但这只能是增加腿部肌肉的力量，对上肢是没有锻炼作用的。意见建议：建议您可以捆绑沙袋，锻炼时要循序渐进，逐渐增加锻炼的时间，就可以锻炼腿部肌肉，而避免腿部肌肉拉伤。走路的时候一直绑着就行，力量会变大的，有条件的话绑着沙袋慢跑也行，坐着不要绑沙袋，因为坐着脚根本没有用力，绑着个沙袋也只是让脚对地面的压力变大而已。如果你的沙袋是绑手的，我觉得除了做事情（比如吃饭、写字）的时候，别的时候都戴着

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