可以说你的现象很正常，比如你练的时间不长，但是你练的很努力,缓解疼痛的方法:1,5.热身运动要在训练开始的时候做，训练的强度要循序渐进,但是你必须练习,实话告诉你，越痛苦，工作时间越长,刚进艺校舞蹈也是这样,舞蹈基础训练对肌肉和韧带造成了劳损和疲劳，导致疼痛和肿胀,学习舞蹈很苦。
很正常，之前也没接受过什么培训。舞蹈基础训练对肌肉和韧带造成了劳损和疲劳，导致疼痛和肿胀。休息几天就会好的。一般肌肉肿胀的恢复期是48到72小时，韧带需要较长的时间。最好是继续训练，但幅度可以适当减小，在自己能承受的范围内。缓解疼痛的方法:1。训练后不要马上坐着或躺着，保持活动20分钟。2.不要马上洗澡，洗澡水不要太热也不要太冷。3、适当的按摩，刚开始可能会很痛很酸。4、睡觉时放脚垫，不要太高，一个枕头就行。5.热身运动要在训练开始的时候做，训练的强度要循序渐进。
2、练 舞蹈 压腿是、、怎样才能忍住疼痛?很正常。刚进艺校舞蹈也是这样，一开始疼吗？过几天就疼了。实话告诉你，越痛苦，工作时间越长，不妨告诉你，想软，就要忍着疼，尤其是女生，学舞蹈，不软是不行的。可以说你的现象很正常，比如你练的时间不长，但是你练的很努力，第二天早上睡觉的时候，基本上全身都疼。这是我这么多年学习的心得，不管怎样，我告诉你。你的状态很正常，不用担心，再练的时候温柔一点就好，但是你必须练习。学习舞蹈很苦。
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