伦巴分展步怎么跳，急如何进行大学体育舞蹈课伦巴教学特别是每个步伐的动作要
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-04-21 02:37:56
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1，急如何进行大学体育舞蹈课伦巴教学特别是每个步伐的动作要
伦巴的分展步： 由步带动大腿再小腿上身端正
扇行步，在分展步的基础上 脚尖?扇形，不是很好描述，要是能演示就好了。记住整个要领是肢体的若中带劲，上身不能有太大的摇摆，臀部收紧而为微翘
2，拉丁舞伦巴舞步希望按顺序说最好有节拍讲解
伦巴的基本舞步有好几个 不知道你说的是哪个再看看别人怎么说的。律动、时间步、方形步、库克拉恰、纽约步、手接手、华门步、伦巴walk、臂下转、阿里曼达银牌准备；右脚后退；臂下转；后转；古巴摇滚步；转；前进；扇形位打开；进入曲棍球；转，大步前进就不；臂下转；八分之一步；纽约步；定点转；手接手。OK！
3，拉丁舞伦巴教学
我可以给你说动作名字，怎么做你去看视频，一看就会。华门步，方步，纽约步，四分之一转，二分之一转，陀螺转伦巴舞可配的音乐比牛仔和桑巴要多很多，不过要选择到快慢相当、节奏清晰地音乐并不是很容易，这里推荐十首听起来还不错的舞曲。伦巴是用来表现爱情中男女若即若离、欲擒故纵、缠绵忧伤的舞蹈，因此描述爱情的曲子用来当舞曲最好不过。do you bwlieve in loneliness 拉丁新 marc anthony 领导拉丁文艺复兴的音乐骑士,出自专辑mended，旋律优美，嗓音低沉略显沙哑，歌曲还有着澎湃的高潮， 能令人积极振奋。nobody wants to be lonely 拉丁王子ricky martin的一首情歌，流畅的旋律、清晰的鼓点、含蓄的歌词，是一首很明显的伦巴舞曲。lady 这是一首有名的美国乡村音乐，歌曲优雅舒缓、曲调优美、歌词感人，和前一首歌相比，更轻松宁静一些。some where over the rainbow 绿野仙踪里出现过的这首歌，深情而悠长，很美丽的伦巴舞曲，不过节奏不是非常明显，需要熟悉伦巴舞的节奏，才不会出现踏错节拍的情况。no me ames 这是marc anthony和jennifer lopez合作的一首情歌，歌曲一问一答。2003年的东京大师表演上，michael和beata就用这首歌演绎了伦巴舞，很特别的曲子，就是节奏对于新人们难辨了点。quiet nights of quiet stars 慵懒的声音配上优美摇摆的旋律，可以让精神得到很好的放松，并且会沉浸在美好的情绪中。tengo que decirte algo 选自gloria esterfan的专辑《amor y suerte》，清晰的手鼓节奏使乐曲充满巴比伦风格，不用费力就可以找清楚节奏，简单舒服的伦巴舞曲，不过别被手鼓的声音影响得使自己想跳跃弹动就好。historia de un amor 《我的心里只有你没有他》的原版，荷兰歌手laurafygi效果却比中文版的好无数倍，会令人感觉到爱人离去后的哀伤与凄凉。blue night “一对情侣坐在静谧的夜幕下诉说情话，男孩承诺令女孩安心”，深蓝色的背景甜蜜温馨，年轻人体会着爱的真谛，这首来自丹麦的情歌会使舞蹈也动人起来。
4，伦巴有多少个基本舞步
六种基本步。 1)走步 前后走步，向前走时重心在前脚，身体随着前脚的迈出一起向前，幅度和速度相同；后退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而迅速向后移动。移动过程中，胯步随着脚步向上传输的力而转动。移动的一只脚，对应另外的上臂向内侧下方画圆再打直。不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。其他，和普通走路类似。 2)方步 方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步基本一样，双脚分开与肩同宽，重心在右脚。“2”时，先左脚上正前方，完成一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更偏向前脚些。&时左脚经过右脚，“4”左脚到达左边原位，“1”时，重心迅速转移到左脚，右脚半脚掌着地。然后“2”右脚经过左脚向后撤出，“3”时，重心跟随右脚，左脚为半脚掌，&时右脚经过左脚往身体右侧迈出，“1”时右脚着地，重心由左脚转移到右脚。 与其它步伐不同，方步不可以左右脚交换，必须左脚上步，右脚后退。 3)纽约步 也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方打开的姿态，然后回到原位。 4)定点转 和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完成。“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心转移为左脚，&时重心上到右脚，同时左脚经过右脚向身侧打回，“1”时重心转移到左脚。旋转过程中注意放松胯部，旋转时适当“留头”，即头比身体晚一点到达。 5)库克拉恰 这是伦巴基本胯形“立体8字胯”的扩大应用，每一个步子中，胯都要采用立体8字的基础。这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得转移与左右脚和地面的作用而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此时腰部及上身呈肌肉紧绷的状态，并不随胯部的律动而摇摆。 迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前转动，到达极限后下压胯骨，转到中间时重心到达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前转动，到达极限后下压胯骨，达到左后方时，右脚撤回合并。 6）手接手 节奏与前面步伐相同。标准姿势站立，“2”时左脚向右后方撤出，同时重心到左脚，然后“3”时身体面对原位置左手的方向，即逆时针旋转90度。然后&时向前迈出左脚，重心跟随，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完成，重心到达右脚。 注意舞蹈过程中不要摇头晃脑，也不要一直低头看脚。1、铜牌套路舞步：基本方步 纽约步 臂下左转 定点转 开式扭臀步结束扇形位 曲棍步 前进后退步（常步） 库克拉恰 右陀螺转 闭式扭臀步 阿列罗娜 手对手 定点转 2、银牌套路舞步：卷曲步 接扇形位打开 曲棍步 右陀螺转 闭式扭臀步 左陀螺转 臂下左转 定点转 阿列罗娜 左右分展步 螺旋转 扇形展开结束 曲棍步 纽约步 臂下左转 影子位结束在开位 3、金牌套路舞步：卷曲步 曲棍步 阿列罗娜 套锁步 右分展步 开位停一小节 三次阿列罗娜 三三步 三次高级扭臀步 左陀螺转 库克拉恰 击剑步 臂下左转 阿列罗娜 左右分展步 螺旋转 滑门步 阿列罗娜 影子位结束在开位 以上舞步是完整的铜、银、金牌套路，你可以归纳一下有多少个基本舞步。不同套路舞步名称相同的，区别是在基本舞步基础上，由铜牌到银牌到金牌逐步加些变化和增加旋转次数。
5，恰恰和伦巴的基本步要注意哪几个要点
拉丁舞的主要四个要点就是：张.压.挤.夹，并且要外八字。但手也要动起一定要注意跨的摆动手没什么但是不要紧张放松自信才会跳出美丽的舞蹈呵呵 跳拉丁最重要的是感觉。而感觉，是通过胯部的扭动表现出来的。。恰恰的节拍中 “23 恰恰恰”每一拍都要注意扭胯~在重心移动，从一条腿换到另一条腿的时候，把重量压在胯部，从那个部位传过去 这样就好看很多了~
其次，抬头挺胸~整个人要挺拔起来，气质就出来了，然后目视前方自信一些~这么一来 表现力就会大大增加！！
再次就是手臂的配合啦~相信你们老师会教手部动作，配合舞步变换~整体就提升了！
最后，踩稳拍子，让心跟随音乐与节拍去跃动吧！
至少，我是这样练的~效果很好！
加油，自信点~相信你也能行！！注意你动作完成有没有到位，脚尖、重心、身体动作共同动作的质量，如果这几个都做得很好那就多加练习即可伦巴舞基本功的要点
舞姿与舞步：要收腹、挺胸、臀部后抻、上身前冲，运步中膝盖弯曲抬腿，脚落地后都应将腿伸直，运步的着力点在前脚掌上（不是在脚跟上）。
运步是抬腿不要过高，前进时脚尖稍稍地擦地前进，然后脚掌落地，再脚跟落地，脚跟落地后膝盖立即伸直；整个身体向前倾，像被人推着往前走。后退时脚尖轻轻擦地后退，落地时脚掌先落地，然后脚跟落地；脚跟落地后膝盖立即伸直，身体仍向前倾。
胯部动作：扭跨是伦巴中非常优美而又有特点的动作。它向左前、左旁、左后、右前、右旁、右后呈横 S 行横向扭动。在扭跨时，上身要有拉撑的感觉，不能坐胯。在每一次落脚后都有一个出胯动作，或是先出胯后动腿。可以说从舞蹈开始到结束，扭跨动作始终连绵不断地进行着。
音乐节奏：采用4/4拍的音乐（每一分钟28-31小节）。速度比较缓慢，节奏比较平稳。曲调抒情缠绵，并略带忧伤。
蓬 .嚓 嚓嚓 蓬嚓 蓬嚓
舞步节拍是Q Q S ，也就是快 快 慢，用4拍音乐完成三个步子。
伦巴有一个非常重要的特点：先出胯、后出步。这样舞步的节拍和音乐节奏间形成了一种交叉。因此在跳伦巴时要学会在音乐的第一拍出胯，第二拍出步。数拍时可数2、3、4、1。
脚步和胯部动作的配合：每次运步的后半拍必须带上胯部的扭动动作，因此分解动作是：
1 2 3 4
出右胯 左脚进 出左胯 右脚进 出右胯 左脚进 出左胯
5 6 7 8
出左胯 右脚进 出右胯 左脚进 出左胯 右脚进 出右胯
脚步和胯部动作的配合要贯穿始终。扭跨动作要做的柔和（不能象跳迪斯科那样），要从左前扭到左后，再从右前扭到右后。
拉手的动作：男伴的左手在左侧齐腰处屈臂外展，手心朝上，握住女伴右手的外缘，女伴右手在右侧齐腰处，屈臂外展，手心朝下，与男伴左手相握。 外侧的手（男右手，女左手）向外侧伸展，与肩相平，（可略高45`），手臂微屈，手心朝下或朝前均可。
站立姿势：不论什么舞姿，凡站立时总是取旁点步的姿势。
带领方式：男伴带领女伴起舞时，更多的是用气息的感应，手臂随着身体的摆动而自然牵引，上下、左右变换位置，女伴就能领会到舞步的变化，不要过分的推或拉。
伦巴舞的三个要点
1.音乐
伦巴里最重要的&是3&。要特别延长这个半拍，强调转胯，然后在4上迅速移动到位，产生对比。
以库克拉恰为例。2&3的动作要圆转流畅，适当缩短，之后的&要延长。4上借扭胯的力量唰地并脚，不落脚跟。
2.速度
速度来自能量的释放，所以关键在前一步如何积蓄能量。
以女士滑门步为例。2右脚向后，3回到左脚，4向左前方delay walk。在3&上向后拧胯，延长这个&，在4上释放能量，极快地到达delay walk位置。
另外，在4delay walk之后，在1上伸直右腿，重心移到右脚。这不是向前走一步，但又必需有移动才能伸直腿，到正确的身体位置。
女士闭式扭臀步里的delay walk也是一样。
3.带引和跟随
这个老师强调的是女士要跟随男士而不是音乐。他说the lady takes audience, and the man takes trophy(女士征服观众，男士赢得奖杯)。
以离开扇形步结束为例。男士在2的开始做check，女士要在2的结束时并脚(就象在库克拉恰中的4一样)。这个延迟让观众能够看到，感受到两人间的关联。
另外后面的3&一定要做充份。如果男士不延长3&，女士跟本没有机会表现音乐
6，伦巴舞金牌动作
没有金牌动作只要你动作到位表情丰富和乐曲一样柔应该可以通过信息 主页 留言 Email 好友 复制 引用 楼 主 恰恰恰舞铜牌套路Cha-Cha-Cha BronzeClose Basic Movement基本动作2小节New York纽约步3小Underarm Turn to Right臂下右转1小节Hand to Hand手对手3小节Spot Turn to Left原地左转1小节Open Basic Movement(Bwd + 2Locks, Fwd + 2Locks)开式基本动作（前进后退各加2次锁步）4小节 恰恰恰舞银牌套路Cha-Cha-Cha SilverOpen Hip Twist (to Fan) 开式扭胯 (成扇形位)2小节Hockey Stick + 2 Forward Locks曲棍步 + 2次前进锁步3小节3 Backward Locks3后退锁步2小节Turkish Towel土耳其毛巾步5小节Alemana 阿里曼娜2小节Three Cha Cha Cha三个恰恰恰2小节Spot Turn to Left原地左转 （成开式）1小节 恰恰恰舞金牌套路 Cha-Cha-Cha GoldenCurl (to Fan) 曲卷步（成扇形位）2小节Hockey Stick + 2 Forward Locks曲棍步 + 2次前进锁步3小节3 Backward Locks3后退锁步2小节Turkish Towel土耳其毛巾步5小节Alemana （开式）阿里曼娜（结束在反侧行位） 2小节1-5 New York + Back Lock + Chasse L.R.L.纽约步 + 后退锁步 + 左右左追步2小节Hand to Hand手对手2小节split Cuban Break in O.C.P.P. & O.P.P.古巴断步（在开式反侧行位及开式侧行位）2小节New York (Check from O.C.P.P.)纽约步（开式反侧行位止步）1小节Spot Turn to Left原地左转 （成开式）1小节 伦巴舞铜牌套路Rumba Bronze舞步小节基本动作4纽约步3臂下右转1手对手3原地左转1基本动作 1-3步16步后退常步2基本动作 4-6步1 伦巴舞银牌套路Rumba Silver舞步小节开式扭胯2曲棍步2阿里曼娜2纽约步3臂下右转1手对手3原地左转1手对手 1-3步 （影子位）1影子位走步 （6步）2开式扭胯 4-6步1 伦巴舞金牌套路Rumba Golden舞步小节曲卷步2曲棍步2右陀螺转4闭式扭胯2阿里曼娜2右左分展步2螺旋步成扇形位2曲棍步（多转1/8圈）2纽约步1 or 3原地左转1手对手 1-3步 （影子位）1影子位走步 （6步）2开式扭胯 4-6步1信息 主页 留言 email 好友 复制 引用 楼 主 恰恰恰舞铜牌套路 cha-cha-cha bronzeclose basic movement基本动作2小节 new york纽约步3小 underarm turn to right臂下右转1小节 hand to hand手对手3小节 spot turn to left原地左转1小节 open basic movement (bwd + 2locks, fwd + 2locks)开式基本动作 （前进后退各加2次锁步）4小节 恰恰恰舞银牌套路 cha-cha-cha silveropen hip twist (to fan) 开式扭胯 (成扇形位)2小节 hockey stick + 2 forward locks曲棍步 + 2次前进锁步3小节 3 backward locks3后退锁步2小节 turkish towel土耳其毛巾步5小节 alemana 阿里曼娜2小节 three cha cha cha三个恰恰恰2小节 spot turn to left原地左转 （成开式）1小节 恰恰恰舞金牌套路 cha-cha-cha goldencurl (to fan) 曲卷步（成扇形位）2小节 hockey stick + 2 forward locks曲棍步 + 2次前进锁步3小节3 backward locks3后退锁步2小节 turkish towel土耳其毛巾步5小节 alemana （开式）阿里曼娜 （结束在反侧行位） 2小节 1-5 new york + back lock + chasse l.r.l.纽约步 + 后退锁步 + 左右左追步2小节 hand to hand手对手2小节 split cuban break in o.c.p.p. & o.p.p.古巴断步（在开式反侧行位及开式侧行位）2小节 new york (check from o.c.p.p.)纽约步 （开式反侧行位止步）1小节 spot turn to left原地左转 （成开式）1小节 伦巴舞铜牌套路 rumba bronze舞步小节基本动作4 纽约步3 臂下右转1 手对手3 原地左转1 基本动作 1-3步16步 后退常步2 基本动作 4-6步1 伦巴舞银牌套路 rumba silver舞步小节开式扭胯2 曲棍步2 阿里曼娜2 纽约步3 臂下右转1 手对手3 原地左转1 手对手 1-3步 （影子位）1影子位走步 （6步）2 开式扭胯 4-6步1 伦巴舞金牌套路 rumba golden舞步小节曲卷步2 曲棍步2 右陀螺转4 闭式扭胯2 阿里曼娜2 右左分展步2 螺旋步成扇形位2 曲棍步（多转1/8圈）2 纽约步1 or 3 原地左转1 手对手 1-3步 （影子位）1影子位走步 （6步）2 开式扭胯 4-6步1伦巴不已金银而论,只要你很投入,并且掌握技巧,多烂的套路也无所谓
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