舞蹈跨不好怎么办，为何我跳恰恰的时候我的跨打不开有什么训练方法能让跨打开
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-04-07 13:26:05
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1，为何我跳恰恰的时候我的跨打不开有什么训练方法能让跨打开
多练啊！！但是很痛的！有的人呢先天条件好！随便练就开了！！这种人以后都不会回的！有的人呢练一段时间就会打开！而有的就是练了也打不开！只要你能忍住痛！找人帮你多压一下会好的！慢慢来
2，学舞蹈的男生跨练不下去怎么办
首先，你要找懂行的老师检查分析一下，是由于训练方法、力度不够，心理因素等原因下胯下不去，还是有骨骼、韧带等器质性问题下不去。如果是前者原因，对症下药，下决心，总能成功的；如果是后者原因，不能硬来，防止受伤，欲速不达，而要先看看能否解决器质性问题。
3，学拉丁舞扭跨总是做不好特别是节凑一快总是找不到要领求点
如果是专业学习，拉丁舞看上去是扭跨，实际是腿带动出来的，不是扭跨，如果是业余爱好，建议基本功还是找专业班培训一下，这样基本功扎实，跳出来的舞蹈才好看。你好！多练，熟能生巧。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
4，舞蹈基本功怎么练后跨
单手扶住把杆，把后退放到把杆上（要伸直），把胯部摆正，然后前腿蹲下腰部要正。如果可以的话，可以把前腿也伸直，我学舞蹈以来都是这么做的，也可以练练腰部的软度，腰部不够软的话也是抓不到后腿，练完软度的同时要记得踢腿，以免没有爆发力。（原因是压得太软了）至于怎么练习还是要针对只身来训练！ 上面是我自己的建议！舞蹈万岁、艺术万岁！
5，跳恰恰跨纽不动应怎么练
我觉得可以先练练身体柔软度，也许是身体太硬了。也可能是音乐比较快，跟不上，所以胯扭不到位，这就需要多多练习，加强爆发力。当每个动作都做到极限位置的时候，下一个动作才能更快更稳你好！我练恰恰的时候就是扶着凳子的靠椅扭身体扭过来的，慢慢的会了之后就不扶凳子就好了~我的回答你还满意吗~~
6，我是学舞蹈的可是我胯特别差老师踩大垮的时候就是踩翻过来的青蛙胯
如果只是筋太紧还好说，需要你持之以恒每天坚持耗和压，压胯时，尽量放松髋关节，如果关节过于僵硬或者使反劲往上顶，这样不但会失去效果，还很可能受伤，一定要慢慢用力，勿用猛烈的动作，髋关节相对其他部位是较易磨损的关节，要力量均匀地往下压才不易受伤，特别是冬季，一定要充分热身后进行！ 还有一点就是看你的身体条件，属不属于髋关节内扣的那一类，如果是内扣型想要把胯压下去会有些难度！
7，芭蕾基本功训练跨压不下去怎么办有什么技巧没有
对于开胯是没有技巧可言的，只能硬来，如果连这点东西都突破不了，就不要去跳舞了！提醒你一下，开胯后用热水洗澡，对你有好处！这个天生占一部分，后天占一部分，这个靠的就是意志力。干什么都没有那么容易的…这个天生占一部分，后天占一部分，这个靠的就是意志力。干什么都没有那么容易的…只有多压腿 多跑步 筋练软了 越压越往下 如果撕跨 会很痛 所以还是要有一定毅力的
8，舞蹈常识收胯
1.舞蹈训练中,胯部怎么练 在舞蹈训练中，特别注意外开，这就需要髋关节很好的柔韧性和肌肉能力。在训练是很忌讳盆骨的松动，强调立胯、收胯、提胯，要将髋关节和下肢断开，这样做动作的时候才干净利落，不拖泥带水。 髋关节的外开训练很枯燥，大胯和小胯都是我们在活动的时候要经常注意的地方。髋关节的外开有利于舞蹈中脚位的站立。将最基本得脚位站立正确可以使舞蹈时的动作美化很多。经常做的压胯训练有“青蛙趴”，靠墙下横叉等，这些都需要长时间的去进行韧带的拉伸，在训练中不可急于求成，以免造成髋关节韧带的损伤。 不论是在中国古典舞还是芭蕾舞中，最基本得联系都要外开，做到“开、绷、直”，这是舞蹈的基本要求。髋关节的正确运用可以延伸到下肢的运用。外开时盆骨、膝盖和脚趾尖成一条线，真正做到“开、绷、直”。 2.跳舞时怎样做提跨动作 提胯的动作要点包括人体的骨盆两旁的向上发力和向下发力。提胯的基本动作可以分解为骨盆的右上方提胯和左下方提胯，也就是收腹和提臀，将力量都放在骨盆和跨上，然后将分解动作以此连接起来。 熟练掌握动作之后，在腿部画远忽现的时候，一定要注意人体胯部的变化，保持动作的稳定性，感受身体和跨步的相互关系，即可将做出的动作保持流畅和稳定。 扩展资料： 学习舞蹈的禁忌： 1、舞蹈学习切忌懒惰 学习舞蹈之前要做好心理准备，无论是舞蹈动作的难度与要求的规范程度，都会超出想象。劈叉、下腰、压胯等等，是对身体的折磨，也是对身体的锻炼，要想学好舞蹈，除了不怕辛苦努力坚持，做到熟能生巧，别无其他更好的办法。 这也是一个磨练意志的过程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功训练，需要足够的意志才能坚持。 2、舞蹈学习切忌要求不严格 舞蹈之美与每个精确、规范与完美的舞蹈动作是分不开的，如果在学习过程中对舞蹈动作的规范程度要求不高，舞蹈动作将差很多。如果连最起码的舞蹈动作都做不到标准、规范，舞蹈过程中漏洞百出，这样的舞蹈不会受到大家的喜爱。 如果想在舞蹈方面有长足的发展，这种态度是绝对要不得，即使仅仅是想通过跳舞来达到健身的目的，不够规范的舞蹈动作其健身功效将大打折扣，而错误的舞蹈动作还往往容易导致身体受伤，后悔莫及。 3、舞蹈学习切忌片面追求舞蹈动作 忽略情感的表达舞蹈是运动的艺术，虽然也可以称为是一项运动，但是它与体育运动是有明显的区别。 首先，舞蹈对动作的美学要求上升到了艺术的层次； 其次，舞蹈表演更需要的是通过优美的舞蹈动作表现出独特的情感。所以在舞蹈学习过程中，注重舞蹈动作的娴熟与完美是必须的，但是同样要注意情感的表达，如果舞蹈只是若干个动作的组合，那与体育运动没什么区别。 参考资料来源：百度百科-舞蹈 3.舞蹈基本功顶胯 肚皮舞前顶胯 （注：所有动作均以右侧为例，左侧亦然） Step1： *** 基本站姿：以左腿为主力腿自然弯曲站立，右脚尖在前方点地，两脚间相距约一肩宽距离； Step2：右胯角用力，向前上方快速推出，大腿、膝盖随动。 肚皮舞旁顶胯 Step1：重心在左自然站立，左腿自然弯曲，右脚尖在右旁点地； Step2：右胯侧面用力，向右上方快速推出，大腿、膝盖随动。 肚皮舞后顶胯 Step1：重心在左自然站立，左腿自然弯曲，右脚尖在右后方点地； Step2：臀部外侧用力，向右后上方快速推出，大腿、膝盖随动。 注意事项 1、臀胯主动用力，快出慢回，胯部顶出时力度强，回来时力度弱。 2、以右侧为例，要把重心放在左腿，左腿为主力腿；反之亦然。 来源： 4.如何在舞蹈中训练胯的开度,最好是三胯的单独训练方法,尽可能详细 我认为胯开很重要，只要把胯压开了，以后在软开度上就相对来说更加得利。 “胯部”训练有助于少儿舞蹈的软开度，家长在课后也要经常锻炼孩子基本功软开度的练习，休闲时间，例如，看电视的时候，可以在床上、地板上趴胯，或者压“小青蛙”。 压胯时，要慢慢的，慢慢的，不能让幼儿感到是一种负担，只有这样，才能让幼儿连得更好，轻轻双手压住孩子的臀部往下，到一定程度时，她们感觉疼痛的时候试着可以让孩子们开始数数，起初数10个数，以此类推，慢慢往上增加，要锻炼他的节奏感、协调性。 胯会疼痛是难免的，平时多练习旁压腿和后压腿，对开胯有帮助。在做压胯练习时，不要太紧张害怕，要配合呼吸，吐气时下压，吸气时不压。 5.舞蹈基本功中怎么压腿 开跨效果最好 你好，前面有我回答的哦：） 早上起床后练压腿，效果比较好，因为那时候韧带比较松，是最佳时间.另外随时随地的找地方把腿架高， 方法要正确，并且从开始压腿一定要压正. 压前腿要把胯放正，不要一下子就抬很高，关键是要先放正了，然后在这基础上把上半身平平的压下去，两个肩膀要放平，记住要用腹部去贴大腿，而不是用脑袋：） 压旁腿的时候，胯跟大腿呈一个平面上，这个时候用跟被压的那条腿的同一侧的肩膀后背去贴腿，用另一侧的胳膊伸长，从脑袋后方去抓被压腿的脚脖子，这样压出来的腿就会比较正了：） 另外你要是压大胯，就把你的腿横叉两边打开，然后身体往前趴下，记住背要拉平的放下去，不要拱起来，腿要呈一条直线，可以靠墙，要求脚跟、膝盖和 *** 都要尽量贴墙！然后 *** 尽量的往下压，可以找人帮忙。 小胯主要看个人的先天条件，小胯不好的话很难压开，但舞蹈当中又很需要能小胯开，你可以在压大胯的基础上，弯曲小腿，呈90度，大腿和 *** 呈直线。然后 *** 尽量的往下压，！ 我是舞蹈教师，呵呵，希望我的回答能给你有点帮助
9，18岁学拉丁一年了感觉自己的拉丁舞跨不灵活咋办
骻步的灵活最好的方式就是通过伦巴基本步的练习，例如原地换重心、basic、时间步以及库克拉恰。在开始联系的时候不必太着急去做动作，而是一点一点感受自己身体各部位的变化。再精确一些的说法，你需要去通过自己的主力腿找自己的重心，然后再通过踩实重心将自己的胯一点一点转移过来，然后再完全落下重心，接着再通过主力腿推动，向反方向继续转移自己的胯位。总之，开始的时候别着急，最主要的是身体各部位的协调、轴的保持以及动作的规范性，这些比胯部的灵活更重要。只要坚持去学习练习，胯部的灵活还是会很容易达到的。我也问了我拉丁舞老师，她说市面上或是网上没有完整的拉丁舞音乐，我跳都是自己打拍子，你可以用其他的曲子代替，比如我心永恒，pretty boy。你上面的拍子是恰恰的吧，不是qia qia one two three，是two three qia qia one。
10，小跨不开怎么办 急
唔...以你的描述来看，主要问题并不在于小跨，而是跨跟。
所有的软度问题都只有一个解决办法，就是压喽~
恩，告诉你几个我们压软度的方法吧。
小跨：趴在地上（或床上，只要你能趴的地方....）两条腿微弯（就压大跨的方式，只不过把腿放下去点啦。）膝盖向外，脚掌合在一起。然后就找个人坐在你脚上喽~不要翘屁股，尽量把脚内侧完全压到底。
竖叉：有很多方法，一个是在把杆里耗腿，比较容易+基础的，注意主力腿和跨跟。第二，找两个钢琴凳（其他凳子也可以，能力差的可以先从矮一点的开始）前后各放一个，然后就像下竖叉一样，一条腿搭前凳上，另一条腿搭后凳上，就这么耗着喽~
旁腿：可以采用三人一组的那种方式，（业余的应该也知道那种压腿方式吧，不知道的话单Q我，再告诉你好喽）前腿也可以那么压，只是帮忙压的人会很累...汗...
总之，软度问题不是那么好解决的，要有毅力，要坚持。虽然压软度的时候很痛苦，但是咬咬牙也就过去了~~还有吖、不要因为今天压疼了，明天就不压了，那样没有效果的，等于你前一天的苦白受了...囧...还是要坚持的喏。噢、还有、有时候可能会有筋没撑开导致的软度问题、撑撑筋吧~~很酸，不过撑开了很爽~嗯、祝你快快解决软度问题喽~坚持就是胜利哈~哦，这很简单的，只要你坚持压腿就会好的，不过，你要注意方法：首先压四个八排，然后要压下去耗三分钟左右，膝盖要直，脚背要崩直，尤其是压旁腿时，身体要尽量向上翻。这样坚持每天压下，就可以开胯啦！不过你一定要坚持？我相信你以后一定能在舞蹈方面有所成就，加油啊！
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