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1，MJ舞蹈的国外好教学

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MJ舞蹈的国外好教学

2，适合50岁老妈的抖音昵称

1、人生如茶2、赤子之心3、静静乖乖4、十里温柔5、云淡风轻6、 有糖就会笑的孩纸7、 力量8、 清风绕指柔9、 线痕10、 清泉11、 蓝梦琳12、 仙灵儿13、泪影14、清歌15、余韵16、 淡墨青衫17、 从零岁做起18、 没人要的野猫19、 小草青青20、 追忆似水年华21、 芒果太忙i22、 余温23、 赤子之心24、 永恒25、 初月出云26、从零岁做起27、淡墨青衫28、独看夕阳29、绝恋红茶30、墨花飘香31、 春晖32、 清歌33、 幸福是在一起34、 一世安稳35、 小草青青36、 清泉37、 机杼38、 清风绕指柔39、 栖息的家园40、 逝佉の羙41、 初月出云42、 水墨丹青43、 日出而作44、 挽衫45、 墨花飘香46、 十里温柔47、 此情已成追忆48、 牵挂49、 烛光50、 平凡人生51、 挽袖52、 有糖就会笑的孩纸53、 力量54、 独看夕阳55、 蓝梦琳56、 心愿57、 苍茫无垠58、 淡墨青衫59、 粉红の羽毛60、 赤子之心61、 紫梦忧馨62、 凉城以北63、 春雨64、 追忆似水年华65、 人生如茶66、 永恒67、苍茫无垠68、奇迹69、凉城以北70、春雨71、蕴籍72、泪影73、追忆似水年华74、粉红の羽毛75、蓝梦琳76、一世安稳77、人生如茶78、云淡风轻79、清泉80、背影81、十里温柔82、余韵83、蒸黎84、逝佉の羙85、独看夕阳86、小草青青87、春晖88、永恒89、时间都去哪了90、力量91、仙灵儿92、金色年华93、时光薄凉94、恨玉95、温柔养猫人96、水墨丹青97、逝佉の羙98、追忆似水年华99、素锦流年100、泪影

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3，不潮不用花钱的舞蹈步骤

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4，安静与喧嚣

　　莫言说，世界本是喧嚣;周国平说，安静的日子最好。比起汲汲于世俗的喧闹，我更愿修篱种菊、暗香盈袖，虽结庐人境，仍有勇气对喧哗与骚动说一声：嘘，别出声。 　　别出声，让我享受安静。喧闹使人躁动，安静使心沉淀。美国女影星葛丽泰·嘉宝曾说：“别管我，让我一个人孤独。”比起伊丽莎白·泰勒大风大浪的私人生活，她白天遛狗、晚上看书的日常节奏不能更加低调。而同是影后，嘉宝深沉的忧郁气质使她比泰勒更平添几分忧郁魅力。就是这样：若你选择一种热闹的生活方式，你就失去了沉淀心灵的机会。郭敬明急切地站在舆论的风口浪尖，《小时代》当然浮华空洞、只能尔尔;菲茨杰拉德过惯了放荡生活，也不由在《夜色温柔》中感喟逝去的安静时光。只有在安静的心灵中，人才能思索、才能反省、才能打磨自己的灵魂;整日整夜的喧哗，恐怕只能提早折耗疲惫的肉体。选择安静，就是选择心灵的升华。 　　就像茶香永远比酒味更让唇齿留芳一样，比起喧嚣，安静更加隽永，更回味悠长。无论是文章还是乐曲，轻柔的一段过渡、低低的一声吟唱，似乎总比铺陈和华彩来得有味道。普鲁斯特在《追忆似水年华》中不吝笔墨地挥洒上流社会社交圈的繁复图景，可他最为世人称道与回味的竟是对透过贡布雷大教堂彩色玻璃的光影的描摹、对自己临睡前小小心思的细致勾勒。它们很平淡，比不上贵族们交游的华丽热闹;但它们胜在平淡，平淡中是圣洁的安静，安静中是恒久的韵致。到了老年，普鲁斯特最思恋的，仍是贡布雷宁静的乡村生活。 　　因而我想，安静之所以被称为高贵的品质，其隽永为世人迷恋，一定是因为它给人以心灵的自主。在安静中，你可以任由思绪飞到天涯海角;就如《追忆似水年华》中淡然无声的描述，可以任由你为它加上千百种联想与阐释。此时此刻，你拥有心灵的独占权。而在喧嚣中却不得不被声浪与噪音裹挟着前进。选择安静，就是选择由自己支配的灵魂，选择用自己的手来写自己的人生。 　　我喜欢安静，喜欢静静地一个人看看什么、想想什么。车流、广场舞、他人的指摘，这些噪音已经让世界过于喧闹。我想用手拦住所有意欲喷涌而入的喧嚣，对它们说：嘘，别出声，让我一个人静静。 　　闭目独静，开牗同喧 　　周国平说：“世界越来越喧闹，而我的日子越来越安静了。”在尘嚣渐上的世界里，每个如他一般的思考者都渴盼一个安静的角落。安静，是一种思考的自由，理应存在。而安静并非沉默，守静的人更应有睁开双眼、走出静室、与人同喧的襟怀。 　　在交流途径如此广泛的当今，我们愈发难以守住宁静的空间，却愈发渴望守住。安静带来干净，带来别无他物、独我一人的空间。梭罗筑舍湖畔，舍弃雅典执政官身份带来的喧嚣，守住了一片安静的空间，一颗平静的心;阮籍吟咏溪畔，啸歌山林，同样是为了无人打扰、自得其乐的自由，为了乱世中一点清静。守静，也为守独，守住一片心灵的净土。 　　也唯有安静的、避开纷纶乱象的世界中，我们才有独立思考的余地。“致虚极，守静笃”，灵感无不来自沉静无言的世界中，但我们通常在喧嚣中迷失了自己，凌乱了本心，世上不缺释迦牟尼，不缺七天七夜，缺的是一棵菩提树，一片杳无人迹的静土、净土。 　　没有不受打扰的独立思考，何来灼见真知，何来冷静的社会氛围?静水如镜，锦鲤中游;乱潮拍岸，退去一空。日本的安静，酝酿出独到的思考，精雅的风俗。中国闹是闹了，看似百百家争鸣，细看却珠玉寥寥，大多不过博采之言、附会之辞。安静，不仅让个人凝思昭达，更让社会拥有思考之风。 　　然而，守心不等于离群，安静非同于沉默。熊培云认为，要在喧闹中拥有独立思考，以独立思想融入群体，闭户自专，充其量不过何晏;开牗同喧，与人论道，才能成就王阳明。同样，将自己封闭于静乐的世界，于己无益，于人无益。经世致用，知行合一，才能使自己日臻完满，使社会渐趋和谐。苏格拉底在闹市中讨论，孔子在杏坛上与人宣讲，四皓入朝，谢安出山，岂非融于喧闹的襟怀?若在ISIS横行、地沟油当道，外患不绝、内忧未止的今天，我们仍视之不见，听之不闻，做个“希夷先生”，于己何益，于世何益? 　　闭上眼，我们应守住内心的安静，拥抱灵魂的和乐，应在无扰无涉的世界中，宁静昭达。推开窗，我们更应走向社会，走向现实，在完善自我之时，同此凉热。如此，方能无愧于天地，最终内安于本心。 　　以上是作文栏目为您带来的《安静与喧嚣》，希望对您有帮助。

5，不要不要的舞蹈视频急

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6，教你如何策划主题拍摄方法教程

模特，场地，服装是人像摄影师都会遇到的难题，很多刚入门的摄影爱好者对策划一个主题外拍表示很迷茫，小编约了四位POCO知名红人摄影师，来为大家讲解自己策划外拍，活动的经验，快来学习下如何策划一场主题外拍吧。巴黎晚霞POCO摄影红人，国家高级摄影师，POCO加盟摄影师，擅长清新唯美风人像摄影。一、如何寻找场地关于场地，其实只需要平时多留心身边就好，在偶尔的一次逛街的过程中也许就会发现不错的景致，例如之前拍过一组《天空之城》就是在世博园区随意逛的时候发现了一个喷泉，当天空倒映在喷泉的积水里时，一个绝妙的场景就顿时诞生了。天空之城 作者：巴黎晚霞如果平时你有扫街的爱好，那更不妨到处看看，去一些平时很少去的地方。有时甚至可以打开地图找一个陌生的路名就作为起点，随意地走走逛逛。另外一个简单的方法则是不妨去问问摄友或者看看poco活动曾经去过的一些地方，尽管别人已经拍过了，甚至有些高手拍过了很难超越。不过一千个人心中有一千个哈姆雷特，你仍然可以进行不同于他人的创作，同时这样的拍摄对于自己也更有挑战，有助于水平的迅速提高。像《鱼》那组片子，拍摄地是海事大学的废弃泳池，这个地方曾经被很多人拍摄过，但基本都是比较情绪的片子，于是我突发奇想不如在这来场小清新，结果也有意想不到的好效果。关于在寻找场地的时候会碰到什么样的问题，我就放到最后一节突发状况里一起说了吧。鱼 作者：巴黎晚霞二、如何寻找模特首先poco本身就是一个寻找模特很好的平台，相比其他摄影网站而言poco的整个平台框架建设得十分完善，不仅有摄影师的展示平台，也有模特的展示平台。而通过poco的线下活动则将两个平台进行了很好的融合。所以寻找模特不仅可以通过模特频道关注，也可以多参加线下活动多认识一些。另外现在也有很多社交网站和手机APP应用都是不错的选择渠道。而对于如何让模特成为自己活动的专属模特，我想离不开每一次的认真创作。要保持作品的高质量水准，同时和模特维护好愉快的互动关系，那么自然会得到相应的肯定。至于专属到何种程度则取决于你作品的高度和模特的关系有多铁啦。青春进行时运动少女写真 作者：巴黎晚霞三、场地与服装的构思其实这个问题中的场景，主题，服装三者是可以互换的，有时候我们会按照场地去构思主题安排服装。而有时候我们则又会因为一件漂亮的衣服而去挑选一个合适的场景和主题。同样的我们也会先有整体构思而去安排其余两者。不论三者中哪一项触发了你拍摄的灵感，引出另两项的方法是差不多的。最好的方法就是按照风格将三者串联起来。比如现在有一个废弃的工厂，整个环境的基调就比较颓废，悲伤，情绪化，那在安排主题的时候就可以想一个带点伤感情绪的主题，在服装的选搭上则可以朋克，中性化，灰暗一些。另外例如我拍摄的《追忆似水年华》那组作品，是先有了那条漂亮复古的长裙，于是按照复古的风格特点选择了同样风格的咖啡店拍摄，服装场景都确定了那么主题也就呼之欲出了。追忆似水年华 作者：巴黎晚霞如果你还是不知道如何选择服装，那么可以参考下一些时尚杂志上模特的穿着搭配。如果你还是没有主题灵感，那不妨多欣赏其他类型的艺术作品。文，音乐，美术，电影都可以成为灵感的不竭源头。如果你还不知到如何找场景，那么请参考第一节。第三百六十五个梦 作者：巴黎晚霞四、拍摄要用到的相关道具要如何寻找现在网购十分便利，几乎只要想得到的在网上都能买到，所以并不是一件十分困难的事。当然有时候有些贵重的道具如果觉得只是拍几次照，没必要购买，当然也可以问有的朋友去借或者租赁。另外像一些二手跳蚤市场，古玩市场也都是淘道具的好地方，平时不妨常去逛逛。一些在别人眼里没有价值被遗弃的旧物有时候就是大片中最出彩的道具。桜 作者：巴黎晚霞五、遇到突发情况怎么办拍摄的过程中总会有很多的变化和不可测因素，以下我就平时可能碰到的一些问题简单地说一下。首先就是安全问题，我个人觉得不论如何，安全都应该是重中之重，哪怕少拍摄一些精彩的镜头，特别危险的地方不要去，不要让模特身处危险之中。但是万一发生意外情况，比如火灾，灾难性天气，受到创伤，突发疾病，被毒虫叮咬等等那么处置的时候要做到不慌不忙，及时报警，最好平时要有一些急救的常识，在救援没有到达时尽量延迟恶化状况。其次是可能会影响到拍摄的一些小问题，例如下雨，在拍摄场地遭到拦阻或者拒绝拍摄，或者场地本身发生了超出预期的变化。这时候究竟是继续拍摄，还是改日再拍就由你自己决定了。如果是下雨，其实这并不是最坏的状况，只不过改一个主题，来一场雨中人像也是不错的选择。下一站美好 作者：巴黎晚霞如果是拍摄被阻拦，那考验你口才的时候就到了。我也有碰到过在咖啡馆不让拍摄的窘境，这时候你不妨可以和店家套套近乎，夸一下该店的精美装潢，然后说明自己和朋友也是慕名而来随意拍拍，一般店家也就不会再三阻拦。不过自己拍的时候也要注意点分寸啦。另外场地本身发生了超出预计的变化也是经常有的情况，好比有一次拍摄本来是去拍蔷薇，结果前几天大雨一下，拍的时候花也掉得几乎没了。这时或者硬着头皮拍，原来如果是拍清新甜美的，或许可改拍成伤感情绪的，实在不行或者就临时改换场地。不过最好的解决方法还是在事先就准备好两手方案，这样才有备无患。Where Have All The Flowers Gone 作者：巴黎晚霞还有一种最猝不及防的问题就是设备损坏，我曾经在拍摄《花间梦》时也碰到过储存卡拍到一半发生故障性损坏的问题。当时真是吓得连小伙伴们都惊呆了，想死的心都有了，好在身边还有第二张储存卡，用第二张卡又迅速拍了一遍。第一张卡原封不动，最后用恢复数据软件把损失的图片都救回来了，总算有惊无险。所以一般像电池、储存卡之类的尽量多备两块在身边以防万一。花间梦 作者：巴黎晚霞▕ 摄手▁㊣POCO摄影红人，POCO2013年度优秀外拍活动组织者。附上工作照一张一、如何寻找场地作为场地，其实应该分为选择场地和寻找场地。因为现在网上的信息量很大，很多经典的场地大部分摄影爱好者都已经知道了，所以不必去刻意地区寻找，根据一个主题进行选择即可。通常我都会先确定一个外拍的大致的主题，考量一个场地的大小，光线条件，拍摄是否会受到外部干扰(路人，场地的安全状况)等等，然后按照这个主题再进行场地的选择。而作为场地的寻找，我觉得这更多是一种缘分，我是一个时常喜欢在城市里漫无目的游走的人，一家文艺的咖啡馆，一片很安静的麦田，一片动迁的老屋，一处寂寞的树林，一条很有特点的路等等。当然有些时候白跑一趟，什么也发现不了，各占一半的比例吧，不过努力寻找，总是会有好的回报。策划外拍要算计到每个细节，时间，光线，温度，场地的特点，模特风格是否适合主题和场地。场地有一些方面是摄友提供消息，路过拍了几张照片给我看到，自己确定能拍照片后了解到地址，然后亲自去看一看，各个方面踩点设计好拍摄风格或者我自己先去拍一次，然后在跟大家一起分享这快场地。也有我自己去开发的场地，记得特别有趣的一次，在外面办事后突然内急，走了很长的路，路过一处老学校，进去找了个厕所，发现这个学校即将荒废。各种光线非常好，拍照非常不错，便手机拍了环境样片回去，就是上海应用技术学院。还有一次印象深刻的是在偶然间，发现地图上某处有几块很大的绿地，一次偶然路过，进去一看是一片培育树木的场地，很规整，很有序。然后也陆续过来组织一些活动，每处场地都有一些故事，一些感情。总结就是：多出去走走，多出去看看，用摄影师独到的眼光去发现一些适合摄影的宝地，仔细用心去找，总是可以寻找到不错的地方。「静。祈」 作者：▕ 摄手▁㊣二、如何发现模特上一页12 下一页 阅读全文

7，billie jean 杰克逊舞蹈教学

那应该是腿和脚以及腰的整体配合. 你会八步吗？还有侧划.？还要练习腰部的力量. 说白了.还是要练全身的协调性.
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8，中午当时要安静怎么写作文

1. 如何做到中午安静午休作文 很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。 其实，这是非常错误的午睡方法！ 首先，这种 *** 容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。 手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。 真正身心放松的午睡应该是这样的： 1.睡的舒适。 最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。 没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。 注意 **睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。 所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。 **腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。 2.醒后慢起。 午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。 这时你可以采取嗅觉提神法。 **可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。 **可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。 **可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！ **如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。 **注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。 劲霸武功要领： 1.饭后不宜马上入睡。 因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。 2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。 3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。 4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。 5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。 这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。 6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。 7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 2. 我想拥有一个安静的中午作作文 嘘，别出声莫言说，世界本是喧嚣；周国平说，安静的日子最好。 比起汲汲于世俗的喧闹，我更愿修篱种菊、暗香盈袖，虽结庐人境，仍有勇气对喧哗与骚动说一声：嘘，别出声。别出声，让我享受安静。 喧闹使人躁动，安静使心沉淀。美国女影星葛丽泰·嘉宝曾说：“别管我，让我一个人孤独。” 比起伊丽莎白·泰勒大风大浪的私人生活，她白天遛狗、晚上看书的日常节奏不能更加低调。而同是影后，嘉宝深沉的忧郁气质使她比泰勒更平添几分忧郁魅力。 就是这样：若你选择一种热闹的生活方式，你就失去了沉淀心灵的机会。郭敬明急切地站在舆论的风口浪尖，《小时代》当然浮华空洞、只能尔尔；菲茨杰拉德过惯了放荡生活，也不由在《夜色温柔》中感喟逝去的安静时光。 只有在安静的心灵中，人才能思索、才能反省、才能打磨自己的灵魂；整日整夜的喧哗，恐怕只能提早折耗疲惫的肉体。选择安静，就是选择心灵的升华。 就像茶香永远比酒味更让唇齿留芳一样，比起喧嚣，安静更加隽永，更回味悠长。无论是文章还是乐曲，轻柔的一段过渡、低低的一声吟唱，似乎总比铺陈和华彩来得有味道。 普鲁斯特在《追忆似水年华》中不吝笔墨地挥洒上流社会社交圈的繁复图景，可他最为世人称道与回味的竟是对透过贡布雷大教堂彩色玻璃的光影的描摹、对自己临睡前小小心思的细致勾勒。它们很平淡，比不上贵族们交游的华丽热闹；但它们胜在平淡，平淡中是圣洁的安静，安静中是恒久的韵致。 到了老年，普鲁斯特最思恋的，仍是贡布雷宁静的乡村生活。因而我想，安静之所以被称为高贵的品质，其隽永为世人迷恋，一定是因为它给人以心灵的自主。 在安静中，你可以任由思绪飞到天涯海角；就如《追忆似水年华》中淡然无声的描述，可以任由你为它加上千百种联想与阐释。此时此刻，你拥有心灵的独占权。 而在喧嚣中却不得不被声浪与噪音裹挟着前进。选择安静，就是选择由自己支配的灵魂，选择用自己的手来写自己的人生。 我喜欢安静，喜欢静静地一个人看看什么、想想什么。车流、广场舞、他人的指摘，这些噪音已经让世界过于喧闹。 我想用手拦住所有意欲喷涌而入的喧嚣，对它们说：嘘，别出声，让我一个人静静。闭目独静，开牗同喧周国平说：“世界越来越喧闹，而我的日子越来越安静了。” 在尘嚣渐上的世界里，每个如他一般的思考者都渴盼一个安静的角落。安静，是一种思考的自由，理应存在。 而安静并非沉默，守静的人更应有睁开双眼、走出静室、与人同喧的襟怀。在交流途径如此广泛的当今，我们愈发难以守住宁静的空间，却愈发渴望守住。 安静带来干净，带来别无他物、独我一人的空间。梭罗筑舍湖畔，舍弃雅典执政官身份带来的喧嚣，守住了一片安静的空间，一颗平静的心；阮籍吟咏溪畔，啸歌山林，同样是为了无人打扰、自得其乐的自由，为了乱世中一点清静。 守静，也为守独，守住一片心灵的净土。也唯有安静的、避开纷纶乱象的世界中，我们才有独立思考的余地。 “致虚极，守静笃”，灵感无不来自沉静无言的世界中，但我们通常在喧嚣中迷失了自己，凌乱了本心，世上不缺释迦牟尼，不缺七天七夜，缺的是一棵菩提树，一片杳无人迹的静土、净土。没有不受打扰的独立思考，何来灼见真知，何来冷静的社会氛围？静水如镜，锦鲤中游；乱潮拍岸，退去一空。 日本的安静，酝酿出独到的思考，精雅的风俗。中国闹是闹了，看似百百家争鸣，细看却珠玉寥寥，大多不过博采之言、附会之辞。 安静，不仅让个人凝思昭达，更让社会拥有思考之风。然而，守心不等于离群，安静非同于沉默。 熊培云认为，要在喧闹中拥有独立思考，以独立思想融入群体，闭户自专，充其量不过何晏；开牗同喧，与人论道，才能成就王阳明。同样，将自己封闭于静乐的世界，于己无益，于人无益。 经世致用，知行合一，才能使自己日臻完满，使社会渐趋和谐。苏格拉底在闹市中讨论，孔子在杏坛上与人宣讲，四皓入朝，谢安出山，岂非融于喧闹的襟怀？若在ISIS横行、地沟油当道，外患不绝、内忧未止的今天，我们仍视之不见，听之不闻，做个“希夷先生”，于己何益，于世何益？闭上眼，我们应守住内心的安静，拥抱灵魂的和乐，应在无扰无涉的世界中，宁静昭达。 推开窗，我们更应走向社会，走向现实，在完善自我之时，同此凉热。如此，方能无愧于天地，最终内安于本心。 3. 如何做到中午安静午休作文 很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。 其实，这是非常错误的午睡方法！ 首先，这种 *** 容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。 手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。 真正身心放松的午睡应该是这样的： 1.睡的舒适。 最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。 没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。 注意 **睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。 所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。 **腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。 2.醒后慢起。 午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。 这时你可以采取嗅觉提神法。 **可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。 **可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。 **可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！ **如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。 **注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。 劲霸武功要领： 1.饭后不宜马上入睡。 因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。 2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。 3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。 4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。 5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。 这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。 6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。 7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 4. 如何做好中午午休 1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。 2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。 3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。 4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。 5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。 6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。 7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 5. 今天,教室特别安静作文500字,怎么写 今天教室特别安静 今天教室特别的静，风儿吹得窗外的树叶沙沙响；今天教室特别的静，黑板上老师的粉笔不再刷刷响；今天的教室特别静，平日里吵吵闹闹的声音，今天变得特别的安静。 一只笔突然间掉在了地上，在这个安静的教室里，平日里察觉不到的声音，在此刻便得特别响亮，同桌的晓颜一转身低头把笔捡了起来，丝毫没有影响到其他人，眼珠像颗明亮的珍珠一样，闪闪的盯住书桌上的试卷，紧接着在手中挥洒起来，大家似乎都在忘我的世界中忙碌着些属于自己的天地。安静的教室，忙碌的人儿，我们都在演绎着同一场人生短剧，平日里吵闹的同桌，今日里也认真了许多，一排排整整齐齐的桌子就像士兵整齐的军姿，而同学们就在这样严肃的环境中将自己一个学期中所学到的知识，在此时此刻尽情的发挥出最佳水平。 今天仅仅只是一次考试，一次平常的期末考试，平日里欢笑的声影，努力的学习，全都在一次期末考试中体现。我想，这样的安静他来得让人容易忽略。在人生的旅途里，你往往能碰到多次不同形式的考试，但是，这就是我所期待着的安静，在这座繁忙的城市中，有太多的人在忙碌，有太多的人在为自己的理想拼搏，而我们却忽略了掉了平日里最想要的一份安静，一份难得的休闲，这样的安静让我思考了更多，想得更广，插上飞翔的翅膀，往自己的理想方向飞翔。这样我就能离理想更接近了。 如果教室里天天都很安静，那么或许少了些色彩，但是这份安静却是我们在学习的生活中难得的一份宝贵财富。我喜欢教室这份安静。 6. 《怎样才能安静下来》的作文 做到让自己安静下来~ 处于青春的我们如勤劳的蜜蜂，努力的工作着，不辞的奉献着 如豪迈的马儿，带着我们的 *** 狂奔着，带着我们的梦想笑傲着 但，只顾着往前奔跑的我们，只顾着享受青春的我们，却忘记让 心境安静下来，来欣赏沿途的风景。沉浸在沿途的风光中。 电闪雷鸣固然震慑天地，但只顾在家里抱怨的我们却没有安静 下来观察它那万雷齐发的壮丽惊豪，雄浑有力，这不正是象征着我 们奋斗的怒吼么！ 夜晚清新淡柔，将身体置身于夜晚中会发现树叶的清香也在夜 中完美的展现了出来，禅也在吹奏香曲，烦躁却有趣，可是在灯光 下用笔在白纸上发出沙沙声的我们，却没有安静下来，欣赏夜的美 景，体验夜的柔情。 朝霞也是有着别样的风姿，每当他出现时，就会感觉它总会有 一种抹不下去的，梦幻般的味道，云雾变幻无穷，太阳在朝霞中矗 立，在那里，云层是红的，天也是红的，整个一切都是那么的红， 是那么的美丽，但是我们并没有安静下来去看到那优美的风景。 安静下来，让我们早已疲惫的身心得以放松，让早已旧澈的我 们，在度荡起新的涟漪，让我们的生活充满光彩，让我们的明天更 加光辉！ 7. 安静的早晨怎样描写 1、当我起床准备开门时，就听见了早晨的声音，它在叫我快开门，它在等着我一起跳舞。 2、描写一个春天的早晨：太阳刚刚从东方升起，小鸟在树上歌唱，孩子们在森林中欢乐地游戏的生活情景。 3、描写安静而美丽的早晨：太阳慢慢长起，照耀着森林，鸟儿睁开睡眼，伸展着翅膀。 4、描写森林里活跃气氛的早晨：百鸟欢唱，你唱我和，你呼我应，有远有近，百鸟争鸣，百花齐放，是个清新而欢快的早晨 5、此时，街上的一切都笼罩在柔和的晨光中，道旁的柳树低垂着头，柔顺的接受着晨光地淋浴；挺拔的杨树像健壮的青年舒展的手臂；草丛从湿润中透出几分幽幽的绿意。多么美好的的夏日清晨。 6、清晨，街上是静谧的。当第一缕晨光射穿薄雾，街上便迎来了一个温馨的晨， 7、夏日的清晨，初生的太阳照在脸上，身边的草坪上，露珠在闪闪发光，清凉的微风在身边抚过，有时还带着一丝谈谈的花香，多美的早晨啊！ 8、清晨的阳光是宁静淡雅的，没有那种喧闹气息，让人感到心平气和、心旷神怡，我就感受到过那种意境。9一年之计在于春，一日之计在于晨！ 10早起的鸟儿有虫吃！ 8. 那一刻,很安静600字作文 《那一刻，很安静》 有人说，友谊是雨季里的一把小伞，撑起一片晴天。我可不这么认为。哪有一究竟是什么呢？ 直到那天，我才明白了。 那天，寒风刺骨。每个人都包裹的如狗熊般严严实实的。学校里，同学么如往常般谈笑着，嬉戏着。而在教室的某个角落…… “跟你有什么关系？” “你别再烦她了！他现在还有一篇一千字的演讲稿还没写完呢，一点前要交的，时间紧迫！” 事情是这样的：我一个同学被政教处要求写一篇一千字的演讲稿，下周五活动前要发言。我呢，则帮他一起构思。而我的那位朋友——这个脾气暴躁的家伙，把她当没事干的人，还在吃午饭前跟她聊八卦。我可能是劝我朋友时语气硬了些她便如沾了点火星的导火线“噼里啪啦”直响最后还引爆了火药桶。 于是我们绝交了。 两天后，又到了吃午饭的时候。 今天本该是我拿两盒饭，一盒给我，一盒给我原来的那个朋友。可由于我去办公室拿作业，我没来得及去拿饭。我边上楼梯时边想她肯定以为是我故意不露面到时候再只拿我自己的一盒饭，故意气她。唉！ 发完作业，值日班长便告诉我今天午饭少一盒。我到教室门口一看，果然一盒饭也没有了。该死的！ 可是，我再回到教室时，却发现桌上已经摆着一盒饭了。那又是谁…… “对不起！”她来到我跟前，“我前天不是故意要吵架的，你也知道我的脾气……为表示道歉，这盒饭归你，你就原谅我好吗……”我定睛一看，她桌子上果然空空如也。可明明是我不对，我还把她想成那样…… 寒风迎面吹来，奇怪的是我并没有感到很冷，而是温暖，这种温暖是源自于内心的。我们俩沉默着，谁也没有开口。这一刻，很安静。 几秒钟后，我打破了沉默：“我们还是好朋友，对吗？”“当然！舍你其谁？”“你还没吃午饭吧？”“没关系，我人胖，脂肪多，扛得住。”“嗯，这样，我今天带了两块巧克力，”她眼前一亮。“你确定要放弃这美味的零食吗？”“当然——不会！快给我……”就这样，你一言我一语，我们的友谊又回来啦！ 真感谢这次的吵架，让我们的友谊更加根深蒂固。 有人说，友谊是雨季里的一把小伞，撑起一片晴天。而我说，友谊是寒冬里的一支蜡烛，燃烧着温暖的火焰。就这么静静地燃烧着…… 9. 衬托出安静的作文 静，体现的是一种深沉的气质。他不张扬，不浮躁，就像广袤的草原，没有一点躁动；又像沉稳的大山，没有一点轻狂。只有学会享受安静，我们才能心平气和，不温不火，不卑不亢。 安静是智慧的源泉。一根烟，一支笔，一盏昏黄的灯，再加上一个安静而漆黑的夜，这就是鲁迅先生的创作条件。在安静中，他思索着生活，思考着人生；在安静中，他的文字更加成熟，更加深刻。一页谱，一张桌，一架久久的钢琴，再配上一个宁静而美丽的星空，周杰伦也是在这样的环境下写歌的。在安静中，他回想着自己的经历，回想着自己的艰辛。在安静中，他将自己的灵感、真情注入曲中，把自己的信念、坚强写入歌中。古往今来，许多领域的杰出人物在“安静”中感受着生命的真谛，思考着人生的意义。 安静能培养人淡泊的品性。他不仅能去除粗糙的品性，还能磨练人儒雅的品质。近代陶渊明远离世俗，隐居田园，在这样的生活中恬淡闲适，宁静自得，留下一篇篇佳作美文。正因为陶渊明有着宁静自得的生活态度，才有了饮酒东篱的悠然遐想，才领悟出返璞归真的生活哲理。从容的思考，从容的生活，这就是淡泊宁静带给我们的平和。 静对于社会来说是十分重要的。一位作家曾经说过：“一个浮躁的社会是培养不出大师的。”而现如今，有许许多多青少年盲目追星，在对偶像的崇拜中迷失了自我。有的甚至抛弃学业，抛弃梦想，而只是幻想着自己有一天能够一夜成名。其实这就是一种浮躁的社会风气。他们缺少对生活的体验，缺乏对人生的感悟，而在安静中我们会明白要一步一个脚印，培养自己淡泊的品性。诸葛亮说过：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”这就是要告诉我们要在淡泊中明确志向，在宁静中实现远大的理想。 “静”，它不温不火，淡泊平和却又深刻致远。享受安静能够增长智慧，磨炼品性，消除浮躁。让我们学会享受安静，在安静中感受生活，感悟人生。

9，刘谦 神奇的梦 中文视频教学

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10，推荐点好看的舞蹈视频

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