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1，如何练习劈叉

劈叉本身就是简单两个字压腿 正压，测压，后压，后压练舞蹈的 常用 练武一般都是正压和测压 上百度上查一下压腿视频 多得是 说起来麻烦 其实一看就会 只要忍疼 有耐力很快就能劈开！
压腿

如何练习劈叉

2，如何学会劈叉

如果你家有床，扶着床慢慢往下压，慢慢的，
每天压腿（在睡觉前），要持之以恒
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劈叉基本上没什么人不会吧，只是下去的高度不一样而已，身体活动热了，慢慢下压就可以了。

如何学会劈叉

3，劈叉怎么练啊

看你的体质，如果你的筋长，那就容易，如果你的筋短，那就困难。千万不要狠劈，要循序渐进。
多压腿吧！尤其是训练结束后，趁身体还发热的时候。具体方法去优酷看看吧！大把大视频。不过我个人建议你参考瑜伽的训练方法。
好学吗？学多就入门啊？
劈叉是一个徐徐渐进的过程，先抻筋，然后到一定程度，就可以劈叉了。
不好练。

劈叉怎么练啊

4，劈叉怎么才能劈下去

活动一下在 然后劈下去 再慢慢闪
常下叉
单压腿，然后往下劈，劈到很疼的时候停下来别动，等适应疼痛之后再慢慢下，如果筋一点都没拉开的话就多劈几次，如果有基础的话一次就可以，前提是一定要让身体活动开了，不单是腿，其他部位也要活动，就是全身活动
建议你下载keep是一款运动软件，里面有视频教你练劈叉
先要运动开来，然后一点一点慢慢下，要多几次

5，怎样劈叉

练劈叉前要选择合适的鞋子，最好是防滑柔软的舞蹈鞋。场地要选择平坦的、宽阔一些的。每天练习前后左右压腿。这是练好劈叉的基本功，每天要坚持练习1-2个小时，原地压腿时胸口要碰到膝盖处；单杠压腿时头要碰到小腿。练习劈叉时要扶着单杠练比较稳当，这样能掌握好平衡，下叉时能较快的起来。要尽可能的把上身摆正，腰要挺直。刚开始练习劈叉时要慢慢的来，千万不要一下子劈开腿，这样容易伤到大腿根。可以每天往下压一些，直到腿感到酸痛为止。当劈叉下到一定程度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，手不要扶地。劈叉成功后，还要继续练习用双脚起身，而不是再用双手撑地起来。

6，劈叉怎么练视频

方法/步骤 >01 练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。 最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适，在练劈叉等下压动作时会很轻松，此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的，最好选择木地板场地比较好。 >02 做好充分的热身。 练习劈叉前，可以多进行高抬腿跑步，这样能充分的放松肌肉，再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了。还可以多蹲蹲马步，每次做10分钟左右，对练习劈叉很有帮助。 >03 练习拉韧带。 每天在晚上睡前练习拉韧带比较好，具体方法是先做准备活动，从最基本的压腿开始，分快压和慢压。慢压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，快压就是快速压腿，疼痛即收。拉韧带主要是持之以恒，不能因为疼痛就三天打鱼两天晒网，这样练不好劈叉，一般要坚持练一个月左右。 >04 每天练习前后左右压腿。 这是练好劈叉的基本功，每天要坚持练习1--2个小时，与练习拉韧带不同的是，原地压腿时胸口要碰到膝盖处；单杠压腿时头要碰到小腿。 >05 借助器具进行练习。 练习劈叉时要扶着单杠练比较稳当，这样能掌握好平衡，下叉时能较快的起来。要尽可能的把上身摆正，腰要挺直。刚开始练劈叉时尽量拉着绳索，能控制下叉的速度，以免过快的劈叉拉伤肌肉。 >06 掌握好劈叉的正确姿势。 劈叉时要双手按在地上，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好。 >07 劈叉注意事项。 劈叉成功后，要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来。虽然难度不小，但时间长了对腿部的肌肉训练很有帮助。当然这要勤加训练才能达到要求。

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