本文目录一览

1，芭蕾舞如何用脚点地

用专用舞蹈鞋，先练绷脚，脚面绷直，使脚尖可以垂直着地，再单脚练习支撑，增加脚尖承受力。
简单说那是脚背的力量具体操作就是把脚背蹦直，脚趾就弯曲了，用脚趾与脚掌连接的那个关节点地。记住是脚趾往脚心弯曲，不是往脚背哦。最好是买一双芭蕾鞋，那样要容易一些，好是要勤加苦练啊

芭蕾舞如何用脚点地

2，芭蕾舞演员的脚背都好漂亮是怎么压的每天压多久好最好有图片

跪下腰：跪着，双手掐腰；头向后，挨在脚上；用腰的力量起来；双手上举，向后下腰，手挨在脚上；慢慢向膝盖的方向移动。压脚背：1）双腿并拢跪在地上，屁股慢慢向后抬，耗着。2）脚趾挨在地面上，站起来或蹲着，耗着。3）双腿伸直坐在地上，双腿并拢，找一个人踩在你的脚背上，直到脚尖碰到地上。只要坚持一定能压出漂亮的脚背的。压脚背也叫绷脚背，最初练绷脚可以把一只脚搁在另一条腿上,用两手帮助把小脚拇指往上搬,把大拇指往下压,脚跟不能抬起.也可以在睡床上时,将两腿伸直,大拇指用力往前往下压,注意脚跟不能抬起,直到两脚平伏于床,这需要有个过程。也有专门的压脚备机·哦，不过还是要小心，一下子不要太过力了，会压伤的

芭蕾舞演员的脚背都好漂亮是怎么压的每天压多久好最好有图片

3，刚开始练芭蕾时如何压脚背什么方法可以尽快见到效果请好心的朋

最主要的是多压，但是别太狠 不然适得其反。 1 一条腿靠着墙壁，交个人帮你踩，但是脚保持外开 ，不然会顺崴。 多踩一定有用 ，我同学每天都踩 ，所以她脚背非常好看 。2 自己双脚并拢，跪在地上 屁股往后坐 慢慢的手不着地 。你的脚背就会弯 ，没事就这么做。经常崩崩脚背 。 按道理专业芭蕾会教压脚背的呀！ 恩。 一定可以的 ，加油 ！记得采纳啊

刚开始练芭蕾时如何压脚背什么方法可以尽快见到效果请好心的朋

4，形体芭蕾腿部训练的基本动作

　　做法 　　1、 向前擦地：动力腿整个平脚擦出，起步时是全脚着地向前抹，一定是外开的（两脚成100度）。先擦脚后跟向前顶起来，一节一节地向前顶，力量一直到脚尖。脚背推起，脚尖在地下点地。（半脚状态）一直向前顶，把脚背顶起来，从大腿根转开，脚背朝外。从正面看，点地的脚尖和后面的脚后跟是对齐的。收回来时相反先把脚尖压下去。先收脚背。抹回来，脚后跟一节一节地落下来。最后一小段是全脚踩住地面抹回来，不要让脚后跟还悬在空中。 　　2、向后擦地：向后一定是外开的（两脚成100度），脚尖先擦出去。脚后跟向前顶，一节一节向前顶。脚后跟一直向前顶，尖点地，从大腿根外转开，脚背朝外。脚后跟还要往向顶，腿绷直，脚尖跟主力腿（前脚）的后跟是对着的。把脚尖放下来，先收脚背。随着往回收，脚后跟慢慢落下来，最后一段是全脚着地抹回来。 　　3、向旁擦地：跟前擦的要领相同。向旁中趾方向擦。一节一节力量一直到脚尖。勾脚、绷脚，脚像翅膀一样柔软。 　　擦地练习 　　一位擦地 　　8拍一次：1-4拍擦出，5-8拍擦回。或1-2拍擦出，3-4拍停（绷脚），5-8拍擦回，7-8拍停 　　4拍一次：1-2拍擦出，3-4拍擦回 　　2拍一次：第一拍擦出，第2拍擦回 　　五位擦地 　　8拍一次：1-2拍擦出，3-4拍停（绷脚）5-8拍擦回五位7-8拍停 　　4拍一次：1-2拍擦出，3-4拍擦回 　　前、旁、后擦 　　8拍一次：1-2拍擦4拍一次：1-2拍擦出，3-4拍擦回 　　4拍一次：1-2拍擦出，3-4拍擦回 　　动作提示 　　擦地是整个腿部训练中的基础动作，主要训练脚背、脚腕和整个腿部的力量，增强肌肉能力，并使她们外开。 　　不论沿着哪一方向做擦地，膝关节都必须伸直，都要经过全脚，脚掌，脚趾，最后脚尖点地

5，芭蕾舞勾绷脚老师怎样压脚

勾绷脚练习本就是拉伸腿部韧带的！后背挺不直说明腿部韧带需要加强！你可以先坐在地上脚蹬到墙上！注意全脚掌挨墙！每天晚上睡觉前在床上用双手抓住双脚练习勾绷脚！这样既练习了勾绷脚又拉伸了背部肌肉！一举两得
在钢琴下压
首先要注意压脚背的时候要外开·尽量的把脚趾往外压·
外开 脚趾尖的用力和延伸 勾绷都是一节一节进行而不是一下子就完成动作 没一次动作都做到极限2

6，请问芭蕾中如何压脚背具体一点谢谢

三种，一种站着自己用地板压，第二种跪着重心往后把膝盖抬起来或垫起来，还可以站在墙边，身前放一个可以扶稳得东西，如果在排练厅就可以在把杆和墙之间，踮起半脚尖，尽量让前脚贴墙根，然后伸直膝盖尽力贴到墙，这个办法特别出脚背，但是压不到脚尖。 自己压可以控制力度，太疼就可以控制；你还可以让父母老师帮你压，他们压效果会好，但是会非常疼！
手扶扶杆，然后把一只脚脚面朝地，整个人做向下的动作，就压了脚背
以前上学的时候老师就说过,脚背不是压出来的,是绷出来的,其实脚背的确是很难压的地方,建议还是上芭蕾集训课的时候多注意脚背以及脚趾尖的感觉的延伸.压脚背的方法有:最简单的找人踩上;或者是手扶把杆绷脚立起,然后做蹲起,或下蹲后将脚背向前顶,多耗一会,艺术体操多用这种练法,但比较疼;还有就是多穿足尖鞋,立足尖也可以练脚背;还有就是自己掰了,至少我觉得那样使不上劲

7，联系芭蕾怎样绷脚尖

我想说,在挑选芭蕾演员的时候 如果碰到软度不好的人,老师们会说,以后能压出来,但是碰到脚背不好的人,特别是女孩,老师基本上都不会给予录取.因为大多数芭蕾教师认为脚背是先天的,从解刨学上说,脚背受骨骼形状的影响,与韧带没有关系,我认为脚背是先天的,但是可以压出来一点,对于业余学习芭蕾的同志们要注意,绷脚背只要你用力去绷了就可以了,因为绷脚的用处一方面是为了美丽的舞姿,而更重要的是训练小腿肌肉能力,这样才能驾御以后出现的各种难度动作与舞蹈.所以也不用太在意. 好了 我睡觉了
整天掂起脚走路就可以了
要压脚的啊
整天掂起脚走路就可以了
你可以穿着足尖鞋绕着排练厅走 什么都不扶 自己走 这样很练大脚背 想练习脚趾好看 也是这个办法 但是要穿着软底鞋 坚持一周 教会出血 出泡 坚持住 很有效 每天走十几二十分钟

8，芭蕾中怎样压脚背

压脚背：1）双腿并拢跪在地上，屁股慢慢向后抬，耗着。 2）脚趾挨在地面上，站起来或蹲着，耗着。 3）双腿伸直坐在地上，双腿并拢，找一个人踩在你的脚背上，直到脚 尖碰到地上。自己要小心些，还有其他三种也可以，一种站着自己用地板压，第二种跪着重心往后把膝盖抬起来或垫起来，还可以站在墙边，身前放一个可以扶稳得东西，如果在排练厅就可以在把杆和墙之间，踮起半脚尖，尽量让前脚贴墙根，然后伸直膝盖尽力贴到墙，这个办法特别出脚背，但是压不到脚尖。 自己压可以控制力度，太疼就可以控制；你还可以让父母老师帮你压，他们压效果会好，但是会非常疼！
双腿并拢跪在地上，慢慢将膝盖去够天花板，耗着
以前上学的时候老师就说过,脚背不是压出来的,是绷出来的,其实脚背的确是很难压的地方,建议还是上芭蕾集训课的时候多注意脚背以及脚趾尖的感觉的延伸.压脚背的方法有:最简单的找人踩上;或者是手扶把杆绷脚立起,然后做蹲起,或下蹲后将脚背向前顶,多耗一会,艺术体操多用这种练法,但比较疼;还有就是多穿足尖鞋,立足尖也可以练脚背;还有就是自己掰了,至少我觉得那样使不上劲

文章TAG：芭蕾  如何  正确  芭蕾舞  芭蕾如何正确绷脚  
下一篇