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1，怎样快速减小肚子

束腹带，没事的时候就绑束腹带，晚上就不要吃夜宵之类的，看电视没事做的时候全身抖起来，像跳肚皮舞一样

怎样快速减小肚子

2，肚皮舞要怎么跳啊

音乐堡论坛有很多音乐和高清教学下载
买些碟在家自己看着电视跟着学，要是碟也不想买的话就到网上找一些有关肚皮舞的视频跟着学！

肚皮舞要怎么跳啊

3，旅游频道中英字幕

国内　　羽西主持的《世界各地》现在也为此名　　世界知名旅游节目《世界正美丽》，由台湾著名主持人巴钰主持。　　《旅游365》是山东省最有影响力的电视旅游节目　　北京电视台 BTV-9 《四海漫游》　　《游山玩水》桂林电视台旅游节目　　《奇趣搜搜搜》最受欢迎的旅游节目之一。　　我们这的旅游节目《泉州看透透》　　虽然比不上以上那些赐资巨大的旅游节目 但这个节目介绍了 家乡各处的人文风格　　编辑本段　　台湾　　台湾的一些旅游节目的确不错,　　其中最富代表性、最好看的是：《世界正美丽》　　节目名称：《世界正美丽》　　节目主办：八大GTV第一台　　节目地区：台湾　　节目播出时间：每周2晚播出一期　　节目内容　　以旅游、时尚为主，介绍台湾及大陆的风土人情和时尚生活。外景主持和现场主持结合，深受台湾及内地观众喜爱。　　八大台全新外景节目《世界正美丽》首播，主持人巴钰为宣传新节目巧扮肚皮舞娘，在台北街头大跳火辣肚皮舞，并邀来同为八大外景主持人的好友张勋杰站台，张勋杰为表欢迎巴钰加入八大外景主持阵容，带了吉他现场自弹自唱，发表为巴钰创作的节目主题曲。张勋杰还当场亲吻巴钰肚皮。巴钰扮成性感肚皮舞娘跳舞，火辣的好身材吸引众人目光，巴钰说是用了很多层水饺垫。　　中天电视台有一档《经典中国》,一个老头子主持的,俨然一个说书似的文人,不但介绍的线路经典,节目主持得也经典。 另外pp live 也有旅游卫视。

旅游频道中英字幕

4，怎样能快速瘦肚子瘦腿瘦腰

运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。具体运动瘦身减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
呼啦圈：边看电视边转呼啦圈还算是一件挺惬意的事情，娱乐健身两不误，呼啦圈每公斤每小时就可以消耗掉5大卡的热量，比如体重是45公斤的mm，经过一个小时的转呼啦圈，便可消耗掉225卡热量。仰卧起坐：手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。侧躺拉伸：全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。希望对你有帮助，更多的减肥方法可以去《竹竿侠》公众
睡前几个掉动作，轻松瘦小肚子
建议有两个：1. 利用医疗手段，进行抽脂。不过此类方法风险较大，成本也比较大。2. 去健身房办一个月卡或者季度卡，跟专业的教练学习系统的方法，吃健康的饮食，这个方法比较慢，但是会让你在健身的同时收获健康和苗条，还能认识志同道合的朋友，贵在坚持。
跳肚皮舞

5，有哪些关于旅游的节目

内地 央视四套《远方的家》栏目于2010年12月1日开播，每周一至周五23:26——00:11播出，每期45分钟，每周节目播出总量达225分钟，是中文国际频道目前制作播出量最大的原创自办栏目。 羽西主持的《世界各地》现在也为此类栏目 世界知名旅游节目《世界正美丽》，由台湾著名主持人巴钰主持。 《旅游365》是山东省最有影响力的电视旅游节目 浙江卫视《爽食行天下》栏目 北京电视台BTV-9《四海漫游》 《游山玩水》桂林电视台旅游节目 《奇趣搜搜搜》最受欢迎的旅游节目之一。 我们这的旅游节目《泉州看透透》 虽然比不上以上那些赐资巨大的旅游节目但这个节目介绍了家乡各处的人文风格 最近一个新的旅游节目形式——旅游真人秀电视节目概念的提出让南昌电视台的《万水千山》走进了大众的视野。 4台湾 台湾的一些旅游节目的确不错, 其中最富代表性、最好看的是：《世界正美丽》 节目名称：《世界正美丽》 节目主办：八大GTV第一台 节目地区：台湾 节目播出时间：每周2晚播出一期 节目内容 以旅游、时尚为主，介绍台湾及大陆的风土人情和时尚生活。外景主持和现场主持结合，深受台湾及内地观众喜爱。 八大台全新外景节目《世界正美丽》首播，主持人巴钰为宣传新节目巧扮肚皮舞娘，在台北街头大跳火辣肚皮舞，并邀来同为八大外景主持人的好友张勋杰站台，张勋杰为表欢迎巴钰加入八大外景主持阵容，带了吉他现场自弹自唱，发表为巴钰创作的节目主题曲。张勋杰还当场亲吻巴钰肚皮。巴钰扮成性感肚皮舞娘跳舞，火辣的好身材吸引众人目光，巴钰说是用了很多层水饺垫。 中天电视台有一档《经典中国》,一个老头子主持的,俨然一个说书似的文人,不但介绍的线路经典,节目主持得也经典。另外pplive也有旅游卫视。 5港台 TVB8、星空、台湾三立电视台等著名栏目：《中国那么大》、《世界那么大》、《冒险王》、《美食大三通》等。 中国旅游协会和香港卫视联合制作的电视专题节目《慢游大中华》，在香港卫视和香港网络电视台播出。[1] 该节目目前足迹遍布：三星堆遗址、九寨沟、青城山、峨眉山、乐山风景区、黄龙风景名胜区、莫干山、孟郊祠、青浦区、德令哈市、柏树山、金子海、盐湖、昆仑山、安吉县、西安市（古代长安）、华山风景名胜区、陕西省的梁山镇、红碱淖、张家口等地。

6，跳好肚皮舞要掌握那些

针对腰、腹、臀等部位的，它可以帮你彻底扫除身体“死角”，重塑苗条身材。肚皮舞的核心动作是“抖胯”，这里向你介绍一些具体做法，不妨试着学学，每套动作需做10分钟。 　　第1式 8字美臀 　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 　　两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。 　　第2式 提手纤腰 　　锻炼重点：纤腰、瘦臂。 　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 　　双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。 　　纤腰运动延伸： 　　Step1：双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指，双眼平视前方，保持呼吸平缓。 　　Step2：垫起左脚脚尖，并同时向右前方送胯，重心置于右腿，双手随身体自然向右摆动。 　　Step3：逆时针方向，向右后方送胯，收腹，身体微微前倾，感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸。 　　Step4：继续逆时针转胯，将胯尽可能送往左后方，并将重心移于左脚，垫起右脚脚尖，身体略向前倾。 　　第3式 纤腿操 　　锻炼重点：收紧大腿及小腿。 　　将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 　　两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖着地，注意身体要挺直不要左右摆动。 　　纤腿延伸： 　　STEP1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 　　STEP2：然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 　　第4式 快速瘦臀 　　锻炼重点：修减臀部外侧。 　　将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。 　　两手举高互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。 　　翘臀美腿一步到位： 　　臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。这样子夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔！ 美腿大王运动操>>> 1、双腿微开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八的状态。 2、上半身和腰都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即大腿与地面呈四十五度角时停住，维持五秒钟。这时妳可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。 3 再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。过程中，双手自然往下放松就可以了. 　　肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外，其他作用也让你意想不到，如女性在做器械运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，这对调节女性内分泌系统均有显著效果。
其实需掌握的有很多，系统地掌握肚皮舞的基本理论和专业技能。我觉得最主要是在练习肚皮舞的过程之中的自我欣赏，自我发现。（舞蹈的基本要求）无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。

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