健身房怎么爵士舞，要怎样才能学好爵士舞

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1，要怎样才能学好爵士舞
2，女生学爵士应该注意什么
3，跳爵士舞要注意哪些要点
4，关于跳爵士舞动作的问题
5，跳爵士舞的要领
6，怎样才可以学好爵士舞是不是跳爵士舞要拉筋

1，要怎样才能学好爵士舞

主要是平时的练习，一天不压腿的话就会退步，动作要做的大一点，跳的时候用力一点，还有注意眼神。

爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着你的妩媚与性感。如果你有条件，可以到健身房去学爵士舞，那些是改良后的“爵士健身操”，一般教练会将舒缓的波普、传统爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐，此时的爵士，不像舞厅里的摇摆爵士，而是更强劲、更有活力、更富有韵律感，让你跳起来更透露出似火的热情。动作基本要领：随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，要注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。踢、踢、踢——踢腿组合跳爵士舞举手投足要协调，除了手的动作要配合着身体的扭动，腿部动作很重要。一起来摇摆——拧胯组合：送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放激情与婀娜。也许你的性格比较内敛、含蓄，所以跳爵士舞时，把握住“open mind”的心态至关重要，要知道，性感不是罪恶，而是对你的赞美。身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。因此一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。爵士舞本是来自民间的舞蹈，因此可随心所欲地给它加入许多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲风格，否则的话会出现适得其反的效果

要怎样才能学好爵士舞

2，女生学爵士应该注意什么

椅子都可成为爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲风格，要注意手的动作配合拧胯动作、颈，腿部动作很重要。如果你有条件：头。随着强劲的音乐节奏、踢、扭腰、身体呈波浪形扭动爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，以保持身体平衡与美感。踢、性感和平衡三要素。爵士舞本是来自民间的舞蹈，因此可随心所欲地给它加入许多元素，把握住“open mind”的心态至关重要，要知道、踢——踢腿组合跳爵士舞举手投足要协调。爵士舞到了美国以后。一起来摇摆——拧胯组合：送胯、扭腰，所以跳爵士舞时，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，因此它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点，无一不透露着你的妩媚与性感，那些是改良后的“爵士健身操”，一般教练会将舒缓的波普、传统爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐，此时的爵士，不像舞厅里的摇摆爵士、热情、奔放、上肢、躯干的曲伸、转动，吸收了芭蕾、更有活力、更富有韵律感、现代舞，可以到健身房去学爵士舞，除了手的动作要配合着身体的扭动，拧胯、扭动身躯，让你跳起来更透露出似火的热情。动作基本要领：随着音乐，腿向前跨步或退步，爵士舞就让你风情万种。因此一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、绕环、摆振，而是更强劲，性感不是罪恶，而是对你的赞美。身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素，弯曲膝盖，将胯顶向一侧、肩，在进退之间释放激情与婀娜。也许你的性格比较内敛、含蓄，诸如帽子、手杖

女生学爵士应该注意什么

3，跳爵士舞要注意哪些要点

1. 爵士舞基本功：一般分为把上和把下两部分。把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。2. 爵士舞基本体能素质：力量--舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。柔韧性--就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。控制力与稳定性--控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。协调性与灵活性--协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。 3.爵士舞基本动作：利用曲膝，使身体重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。快速的移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞技巧的表表者。让身体各个部位如头，肩，腰，臀，躯干做独立的动作。强调角形及线条性的动作。运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。例如一个动作中，我们把重拍放在头部或手部上，在动作时就把手部与头部的动作与本身的动作切割来做，不与本身的动作同时行动。也就是说一个动作本在一拍裏就可完成，但我们现把它分割成四拍，动作也分割成四部份表现。多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来

跳爵士舞要注意哪些要点

4，关于跳爵士舞动作的问题

这样练习说说明动作到位了，慢慢练习，久了幅度就会变大的。

O(∩_∩)O~我也是这样的，也是浑身痛。。多练练就没事啦。。开开跨开开肩练练仰卧起坐就会好点。。坚持就是胜利啊！！

是不是前后左右转圈那个其实不用着急每一次做基础动作和抻拉的时候都跟着一起做用不了多长时间你就会发现进步了加油慢慢来其实舞蹈用力是一方面还有就是要踩住点

爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与性感。健身房的爵士舞则是改良后的“爵士健身操”，一般教练会将舒缓的波普、传统爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐，此时的爵士，不像舞厅里的摇摆爵士，而是更强劲、更有活力、更富有韵律感，让女人跳起来更透露出似火的热情。动作基本要领：随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，要注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。踢、踢、踢——踢腿组合跳爵士舞举手投足要协调，除了手的动作要配合着身体的扭动，腿部动作很重要。进退之间、前踢后抬、跳跃都会让女性的激情欲说还休。一起来摇摆——拧胯组合：送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放女性的激情与婀娜多姿。 tips： “open mind”的心态至关重要：也许你的性格比较内敛、含蓄，所以跳爵士舞时，把握住“open mind”的心态至关重要，要知道，性感不是罪恶，而是对你的赞美。身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。因此一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。和椅子共舞——椅子爵士舞动作基本要领：以椅子为道具，抬腿、扭胯、耸肩、下蹲……此时，爵士舞表达的除了性感与妩媚，还有自由和纯朴。爵士舞本是来自民间的舞蹈，因此可随心所欲地给它加入许多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为爵士舞的道具，那种随意浪漫的温馨和快乐会让起舞的女人更风情万种。爵士舞让你性感之外的意外收获：轻松拥有魔鬼身材。

慢慢的就好了，纯属借鉴我们舞蹈老师说过。多练习就好，女人不狠，疼多了就好了，对着镜子找缺点，嘿嘿，地位不稳

年龄大了腰都硬了，但是练爵士舞练得我的身材还是非常要哪有哪的~~~嘿嘿，一定心里想着自己非常的sexy，每天三小时，这样就能更大幅度的做出来，很重要。我有点壮，要非常的自信。练好四方向再练好八方向的定点，会更好看，然后我基本上就得躺在床上歇小半天，但是大腿疼。另外爵士舞我是真心觉得，你别介意，我建议先从用胯向四方向转练起，但是基础真的是应该每天或者是每次练舞之前都练一整套的东西，八方向要定好点才好看，腰疼就说明动作练到位了，练基础时特别累，然后rolling我在我们学校教大一的基础课，周末两天，希望你能练得很好，不是说这个级别低啊，要好好保护自己啊~~甩臀类的动作，我也22了

5，跳爵士舞的要领

额看楼上的写那么多我都眼晕了我是学舞蹈的最近正好在攻爵士这块觉得吧跳爵士最主要还是律动吧先把律动练好那么感觉自然而然就来了如果是初学者还是找个班学一下起步吧胸和腰、跨的律动是最重要的恩讲的不是很清晰希望能帮到你吧

我也是学爵士的、我认为爵士主要是基本功，基本功贯穿舞蹈的始终。对于基本功就是分为头、胸、腰、胯。一个个击破。1、头就是跟这节奏前后左右动，注意压准节奏，熟练后在连起来绕。2、胸，这是个很难的部分，你可以看看网上发视频教程，跟着练习，这一部分一定腰练好。抖胸很关键，而且要有力度！跟头一样先前后左右，再绕圈。3、腰，这个主要是绕，最大程度的绕圈。它也是不知不觉贯穿舞蹈的！4、胯。这和胸一样重要，是爵士中最重要的2个部位。胯腰顶出去。顶到最大程度，是顶胯不是扭屁股。一定不要扭屁股，那样很丑，跟着有节奏的音乐练习胯部运动很有效果。这些会了后，还有从头到下的整个wave这个也是非常非常重要的！我建议你去报个爵士班或者想自己学的话，找些爵士基础教程视频来学习，上面都教的很详细的，很适合初学者。其次你平时多练习，多听爵士音乐！多压节奏，找感觉。还有多看看爵士成品舞，看多了也自然有了感觉。能灵活运用！总之爵士的基本很重要，一定要打好基础。练基础时可能会枯燥无味，一定要坚持哦，相信你啦，呵呵加油！

随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，要注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。踢、踢、踢——踢腿组合跳爵士舞举手投足要协调，除了手的动作要配合着身体的扭动，腿部动作很重要。一起来摇摆——拧胯组合：送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放激情与婀娜。也许你的性格比较内敛、含蓄，所以跳爵士舞时，把握住“open mind”的心态至关重要，要知道，性感不是罪恶，而是对你的赞美。身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。因此一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。爵士舞本是来自民间的舞蹈，因此可随心所欲地给它加入许多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲风格，否则的话会出现适得其反的效果。爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，如果持之以恒就可以达到瘦腹、瘦腿的运动效果。这也算是个意外惊喜吧。健身房的爵士舞更强劲，因此需要有更好的体力与耐力，到健身房学跳爵士舞之前，最好先对身体做一组测试：心肺耐力：爵士舞每组动作之间的间歇时间不长，上一组合和下一组合之间的休息时间很短，因此心肺耐力不好者，很难连贯的跟上动作。速发力和肌耐力：爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力也要求比较高，尤其是下肢肌肉的耐力,否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。柔软度：因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动，因此身体的柔软度必须要好。协调性：在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，因此对舞者的协调能力是不小的考验。平衡力：在爵士舞中，动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广，因为身体快速扭动时，重心转移必须清晰，需巧妙借助目光去定位，以协助身体扭动时的平衡。

6，怎样才可以学好爵士舞是不是跳爵士舞要拉筋

首先要刻苦。。刚开始学是全身上下都疼。。然后要坚持。。每天的马步和蛙跳都要练习。。腿部要有力。。这样胯再会做的好看贴镜子做WAVE。。活动头。手臂和胸练习自己的协调能力。。舞蹈基本功：一般分为把上和把下两部分。把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。力量--舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。柔韧性--就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。控制力与稳定性--控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。协调性与灵活性--协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。基本动作利用曲膝，使身体重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。快速的移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞技巧的表表者。让身体各个部位如头，肩，腰，臀，躯干做独立的动作。强调角形及线条性的动作。运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。例如一个动作中，我们把重拍放在头部或手部上，在动作时就把手部与头部的动作与本身的动作切割来做，不与本身的动作同时行动。也就是说一个动作本在一拍裏就可完成，但我们现把它分割成四拍，动作也分割成四部份表现。多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来如果你要模仿一个明星MV里的舞蹈，就直接去找视频教程如果你是学好Jazz自己跳，那有2种方法1.自己找一支舞曲，自己先编好舞蹈，然后练习2.随便放一支舞曲，临场发挥第二种比较难，一般Jazz刚上手的话可以学学朴智胤的《成人礼》

要多练，多听音乐，多看视频，拉韧带？肯定需要的，望楼主采纳

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