瘦大腿的舞蹈.,大腿粗跳什么舞蹈

减少腿部脂肪，有俯卧撑、弓步、手脚拉伸、狗下式等。屈腿:两腿微微分开与肩同宽站立，此时均匀呼吸；向上抬起脚跟，保持腿部肌肉紧张。同时提臀，挺胸收腹，双手向上抬起，掌心相对，手指向天空张开。尽量保持这个姿势。弓步跳:用身体站立，然后以站姿为出发姿势。右腿向前迈一步，距离60 ~ 80cm，膝盖微弯形成弓步，双手插在腰间。

很苦，一个月…不吃主食，吃蔬菜水果，脂肪由过多的淀粉转化而来，少吃糖和脂肪类物质…适当运动。最好不要跑得快，不要爬山，小心肌肉线条！并且把要减肥的地方用保鲜膜包起来，每天慢跑五次。效果应该不错。我朋友就是这样减肥成功的…不要相信减肥产品，没有效果和副作用…没用的。不现实，因为不符合脂肪堆积减脂规律，脂肪首先堆积在腹部和臀部，减脂也是先从这些部位开始。

这是腿部肌肉，不能减。很高兴回答你的问题。想瘦腿的女生一定要记住，最好的减肥方法大腿就是多运动，让大腿动起来。瘦身的方法一大腿:抬腿运动是最简单有效的瘦身大腿运动之一。抬起大腿与地面平行，抬腿的同时保持上身挺直。向上抬腿时，用力蹬腿，每天坚持抬腿120次，分四次完成即可。你很快就会看到效果。

膝盖里夹着一块薄薄的肥肉，一直到-0，我都觉得很累。然后放松，重复这个动作10次。这个方法可以减去大腿内侧赘肉。瘦大腿方法三:坐姿，大腿与小腿成直角。保持下半身不动，上半身向左倾斜，保持这个姿势30秒。然后向右倾斜，保持30秒。这个动作可以减去大腿外层脂肪。

个人认为练习街舞对减肥可以起到非常显著的作用。一般练习街舞半小时以上，可以有效燃烧体内多余脂肪，促进血液循环和新陈代谢，有助于快速减肥。建议每次练习4060分钟，每周锻炼35次。简单减肥舞蹈简单减肥舞蹈，拥有好的身材曲线是每个女生的梦想，所以很多女生都想减肥让自己的身材更好，也有很多人用跳舞来减肥。

如果只是为了瘦腿而跳舞，最好不要学，还不如每天去健身房练。学习舞蹈是一件很辛苦的事情。如果你没有毅力，那是没有用的。学习舞蹈明天你必须坚持练习(至少)2个小时。如果有一天落后了不练，不仅瘦腿失败，小腿也会变粗。就算你有毅力，舞蹈也要注意很多小动作。一个小动作不注意，很可能导致身材走样。如果你想学，最好找一个有责任心的优秀老师。舞蹈如果你坚持学，我建议你学基本功或者民间舞、芭蕾，但是一定要学。