健美操四级有氧舞蹈

健美操可分竞赛健美操和健身健美操、表演健美操、拉丁健美操、街舞和拳击。健美操可分为三类:竞技类健美操和健身类健美操和性能类健美操，健美操的英文名是“健美操”，即有氧体操或有氧 舞蹈，是有氧的动作之一，竞技健美操起源于传统有氧健美操，传统健美操和现在有氧-3/有什么排列和结构。

完美的曲线是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。那么，有哪些健身项目呢？跟我一起来看看吧！1.大众健身操:推荐指数★★★★★★体育活动的范围涉及全身的每一个关节。在50分钟的课程中，体操运动员在音乐、灯光、教练口令、参赛伙伴的鼓励和带动下，进行有节奏、有步骤的练习有氧。可以燃烧大量脂肪，提高参与者的心肺功能。

☆不适合人群:心血管、高血压、糖尿病等患者不易选择。2.-1 舞蹈:推荐指数★★★有氧舞蹈(Aerobicdance)一方面可以消耗很多热量，另一方面放很多。不像健美操，它有很多风格，按照动作和音乐的不同特点分类:AEROBICDANCE、HIPHOP、FUNK、SALSA等。有氧-3/.

1低强度有氧在地板上运动不跳有氧 健美操(不含踏板运动)。还包括一些哑铃练习或者地垫上的练习。比较适合中老年从业者和初学者健美操爱好者。2高低强度有氧在地板上运动(Hi/Lo)有氧运动(不包括跑步机运动)。低强度有氧简单运动，音乐速度慢，运动时一只脚始终着地；高强度有氧运动难度较大，音乐较快，可增加飞跳动作(双脚可同时离地)。高强度有氧运动消耗的能量更多。

Competitive健美操有七个基本步骤:踏步、后踢、吸吮、弹跳、踢腿、开合和冲刺。竞技健美操是通过在音乐的伴奏下，完美完成高难度动作，展示运动员连续完成复杂高强度动作的能力。一套完整的动作必须通过所有动作、音乐、表情的完美融合来体现创意。田径健美操大致可以分为三种比赛:(1)全国健美操比赛；(2)国家雇员健美操竞赛；(3)全国大学生健美操竞赛。

竞技健美操起源于传统有氧健美操。作为一项竞技运动，其比赛由以下项目组成:男单、女单、混双、三人(三名运动员性别可选)、团体操(五人不限性别)、有氧 -3/、有氧踏板。单人比赛时间限定为1分30秒，上下浮动五秒。混双，三个人，集体时间限制在1分45秒5秒。单人比赛场地7×7平方米(混双，三人，集体操场10×10平方米)。