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1，在家怎样练横叉

如果你想劈叉必须坚持天天压腿，包括正压、侧压、也要进行腰部柔韧性练习。横叉不太好练，不要让自己受伤。 如果我的回答对您有帮助,请在下面点“采纳”,望采纳、O(∩_∩)O谢谢!

在家怎样练横叉

2，练横叉的方法

我也是练舞蹈的. 方法:先全身放松得坐在地上,之后把一只脚伸直,另一只脚再伸直,看看有多大的距离.之后把两只手放在胯前面,慢慢得往前移.你最好在床上练.之后到不能坚持的时候趴下去,趴10分钟左右起来休息几秒钟,再趴下去会有点进步.你睡觉之前再试一次.一天最好每嗝3小时练一次!!那样效果会很好!!!每天坚持,坚持一个月后或半个月将会看到效果!

练横叉的方法

3，如何下横叉

坐地，双腿分开，伸直。双手上举，身体前俯。直至腹、胸、手贴地〔腿不能弯〕。当然这是个循徐渐进的过程，下来就直接往下练横叉就是了，我就这么练的
先跑跑步，热热身，再一点一点下。
下横叉要先开跨，坐在地上，双腿弯曲，两个脚心相对并拢，双手按住膝关节向地面压，当你的膝关节能够接触地面了，横叉易如反掌

如何下横叉

4，怎么练习横着劈叉

要想下横叉，首先要不怕疼，还要坚持。首先你先压大跨，下去了以后在下横叉就好下的多了，要坚持，还要压旁腿，使劲压，把地面上的那条腿慢慢的往外走，就是一条直线，左腿和右腿都是一样的，压腿的时候要耗一会，要不然不起作用的。压完腿以后，踢旁腿，使劲往高踢。十天左右，在下横叉，你会有意想不到的奇迹，但是必须要坚持，我建议你最好在练习的过程中有人的陪伴，可以给你加油，这样你也不会容易的放弃.

5，怎样练横叉

压腿通常就是正压侧压后压。一般跑步热身10分钟后压腿。压完后继续跑步3分钟。继续压。然后叫人可以给你拉拉朝天登3次。每天循环3次就可以了。压一个星期过后就试试、竖叉和横叉。如果不怕痛认真去做。两个星期应该可以。25周岁内有效！
坐在地上，拔腿分开，然后双臂前伸，尽量使自己的上半身贴住地面，把腿外两边打开，身体和腿都要有拉伸的感觉。
天天压腿.在你做出动作的时候注意要收跨.这样既美观 有又高度
先侧压腿,然后再慢慢来练横叉

6，横劈怎么练习

答；你先多练练压腿 拉开韧带 千万不要硬压 韧带拉伤很难好的
先活步踢腿练出汗 待身体各部位毛细血管充分扩张预热后 下腰拔筋后练站压 而后再练横竖叉（也即你说的劈腿 ），我空间日志 通用武术基本功里有详细的练习方法图解及要领要诀 易犯错误纠正办法及防止韧带拉伤的自我按摩防护与救治方法 简单明了 一看就懂 一学就会
对于恒心和毅力咱就不谈了，说说怎样才能使横叉做到正确、标准——这种方法是本人在多年教学中总结出来的一点小小经验，希望你能从中得到助益—— 背部面墙，身体前俯两手撑地；两腿向两边伸展，两脚后跟帖墙，两臀均贴墙。待到两腿的最大伸展度时，两手撑地尽量使上身向上挺直，也就是用后背向墙壁靠近，并伴随向下颤压动作。这样以来，就避免了横叉“变形”的缺点。 有很多自修者在做横叉练习时，使两臀不在一直线上，形成一前一后“偏臀”的情况。按上法练习就可以避免这种错误的发生，使臀部不至于走形。 在练习柔韧性之前，首先要热身（即活动肢体到微汗），这方面我想你是知道的，也不多说了。 希望以上浅显的练习方法对你有所帮助。

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