芭蕾腿粗怎么办，练了芭蕾舞有太多的肌肉腿太粗了有好办法能让腿瘦下来吗
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-06-17 18:00:00
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1，练了芭蕾舞有太多的肌肉腿太粗了有好办法能让腿瘦下来吗
额......练芭蕾不会太胖吧？是不是平时吃的多了？或者运动的问题？可以试试转呼啦圈，用腿转，一条腿一条腿的转，会有所改善！我也是练芭蕾的，腿很细，就是这样练的！
2，问问芭蕾舞老师如果学芭蕾舞腿真的变粗了那怎样才能减下去
你肯定是用力不对 如果真正做到开绷直立是不会这样的 建议你从根本上解决 练完能力后压压腿 舒缓肌肉 会改变许多的你好！不会变粗…只有停止跳舞后也不运动的人会变粗仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
3，怎样练芭蕾小腿不粗我听说练芭蕾的人小腿都粗 有什么方法么谢
半脚尖没立到头~还有中段也要收紧~~整个人要往上提，你不能光把力量让腿脚来承担，平时多压腿可以让肌肉变得细长，然后练完功后适当按摩下小腿也可以防止肿胀~~一定要注意训练后的放松练习，很重要再看看别人怎么说的。不是个个的腿都粗，这要看你练的时间长短，动作的规范性，和发力的部位。额，如果你练的芭蕾是正确练法，那么腿是不会粗的，只要方法对，发力对。
4，学了一年的芭蕾没学了一段时间发现小腿变粗了该怎么办呢
我也学过芭蕾，不过时间很长，你这种情况可能因为你后期的习惯不好，像走路姿势 ，坐姿之类的。还有一种可能就是当时学的就不太正确，体现在了后期。有两种方法，第一如果你年龄小可以继续找一个地方学舞蹈，如果你已经挺大了，就想一些强制性的措施。有一些专治o形腿的运动操蛮见效的，可以试试。希望你早日摆脱o形腿的困扰。...肯定是你训练有问题啊 我从来没有看到有任何人是因为练芭蕾导致O型腿的啊50音会读么？基础是自学还是学校或者培训机构教的？如果你会发音，那你只需要大声说出来就行，如果不会发音，或者已经渐渐忘记怎么读了，建议再和老师交流交流，问问那些发音的诀窍。 另外就是听读相随，哪怕你是看动漫，你把里面人物说的话按照他的语气与发音说出来，会跟不上，但慢点也无妨的。但渐渐你会行的。 再者如上所说，也可以放在歌曲里，哪怕是初音的（最好不是）一个字一个字的练，然后一个词一个词，然后一段一段，最后整首歌。 综上所述，最主要的还是发音环节，务必要准，这样你就有自信了，你就敢说，敢说了你还会害怕口语障碍吗？
5，练芭蕾如何避免腿部出现难看粗壮的肌肉
“萝卜”不见了方法：洗澡时以冷热水交替冲腿。另外在练舞的时候多拉筋：平躺，双脚垂直靠墙举直，理想状态是腿麻后才放下，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟!照我说的做不会粗,放心练吧,而且我们舞蹈室得人腿都很细。美腿秘技二，促进血液循环方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟!!(我其实现在也再练芭蕾,一直很注意,所以小腿不粗，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次美腿秘技一：每天抬腿30分钟拍打和拉伸练后做做按摩。晚上洗澡让热水多冲冲，帮助放松。睡觉前身体平躺两腿和墙保持90度，30分钟看你说的青少年是多大年龄了身高是由骨骼高度定的.肌肉发达会增加给骨骼的负担.杠铃也是同样道理.但是游泳,跑跳,拉伸运动都有利于身高的发展美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了 方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。 美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环 方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。 另外在练舞的时候多拉筋!!(我其实现在也再练芭蕾,一直很注意,所以小腿不粗,而且我们舞蹈室得人腿都很细!照我说的做不会粗,放心练吧!!)
6，芭蕾演员怎样瘦大腿
动作一 1.横向拉伸背肌，让骨盆与地面平行。脚后跟并拢合起，脚尖往前伸直。两手打开，与身体垂直。臀部收紧。 2.两腿保持伸直，两手举过头顶，两肘稍稍弯曲，就像芭蕾的手位动作。 3.保持上面姿势，整个身体往右侧回转，使用腹肌的力量，不要依赖手臂和脚的力量。 4.由上面姿势，再往左回转。没办法一次性转过来的mm，可以转回到第二条姿势再往左转。重复3次。 动作二 1.两腿大幅度打开，左右脚尖45度角朝向外侧。两手在后脑勺处分别握住另一边的手肘 2.右腿伸直，左腿弯曲，腰部下沉。注意身体不要前屈。 3.两手保持握肘状态，腰部下移，左腿大腿和小腿贴合起来。此时尽量不要让臀部贴到地面。 4.两手保持握肘状态，腰部下移，左腿大腿和小腿贴合起来。此时尽量不要让臀部贴到地面。 5.右腿伸直，臀部支撑，端坐。这时要注意左大腿和小腿不要分离。 6.上半身前倾，将腰部从地面抬离。不要依靠手臂和腿的力量，单是使用腹肌的力量来移动。 7.慢慢起身。 8.将弯曲的左腿伸直，恢复到最初的姿势，然后换右腿重复动作。左右交替进行2次。在做动作时要注意，开、绷、直，要注意，在擦地之前要把胯压开，做动作时要转开，这样你的大腿就会越练越细了伤不起啊,我吃的是芬蓝爱森,吃着很方便,也没任何副作用.关键是看到了效果.快两个月,瘦了14斤,很满意!继续努力^-^我也因为练功腿很粗！！腿上的肌肉可以用铜墙铁壁来形容！！但我现在正在积极的改变它，每次基训课后都要做拉伸、拍打来放松肌肉，没事也拍一拍捏捏穴位，用热水泡脚，有时也穿瘦腿袜。有点小改善，但不明显，它太顽固了，慢慢来吧，着急不了的~！对于舞蹈演员来说，基本上没有专门去瘦那里的概念。因为他们平时所受的训练就很正常人不一样，所以他们并不会刻意去瘦大腿~腿对芭蕾舞者只有肌肉可言，若要光瘦大腿那要整体瘦了腿才会细
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