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1，breaking控腰怎么练

头架分腿转腰 能很好的控制之后 倒立 分腿 转腰直接分腿起到立的腰部用的是力量不是控制力 起不来的话问题不仅在腰力不足上 上肢的抓地力 腹部的拉伸都有关系 1楼说直接练托马斯的方法别用 在素质不足的情况打出来的托马斯容易走形 一旦养成错误的习惯以后想改很难具体的练习方法有两种 一是纯素质练习 也就是伏地挺身 仰卧起坐 控倒立二是动作练习 通过footwalk 或者套路 在动作中练到素质

breaking控腰怎么练

2，一个BBY怎么练习控腰

一个很简单的练习控腰的办法 头倒立，就是头转的起势，头跟手只起到稳定的作用，然后纯靠腰部的力量去控制腰腿的动作 很多人在练习的时候喜欢使用手倒立姿势，但是手倒立姿势是需要手和腰部共同掌握平衡的，比较难把握 而头倒立则减去了手的环节 另外，腰部的力量积累是来源于不断的基础练习，仰卧起坐、侧卧的侧腰部练习、俯卧的后腰部练习等等 没有捷径可以走，一定要脚踏实地的做好基础 希望能对你的练习有所帮助！

一个BBY怎么练习控腰

3，breaking控腰怎么练

想练单手控 前提是把倒立 和 身体的强化弄好 倒立一定要稳 单手控只要的力量是在腰。 每天多做一些仰卧起坐之类的锻炼 再多练练倒立就可以了
就好看多了，你是不是觉得腰部力量不够？多做做仰卧起坐吧。breaking腰的部分占得很大。控腰练好了，其次是手臂！呵呵。也容易多了。望能给点分，等到你可以轻松的双手伏地起腰的时候，练托马斯那些就好练了。，你学什么freeze什么的

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4，练breaking 控腰怎么练

应该是做仰卧体做吧 不要人压腿的那种 全要靠腰的力气上来 我们老师都这样让我们练的 我要快点变成B-Giel 加油呀
就好看多了，你是不是觉得腰部力量不够？多做做仰卧起坐吧。breaking腰的部分占得很大。控腰练好了，其次是手臂！呵呵。也容易多了。望能给点分，等到你可以轻松的双手伏地起腰的时候，练托马斯那些就好练了。，你学什么freeze什么的
倒立练稳了腰自然会锁的住的

5，如何练控腰

其实你所说的控腰，在街舞称之为锁腰。就是在舞动时，用适当的力量去锁住腰，防止动作变形，保持美感。 如果是女生，跳Jazz之类的，那不用太过注重，练好身体协调即可。 如果是男生，跳Breaking，则需要进行力量练习，如仰卧起坐等
一个很简单的练习控腰的办法 头倒立，就是头转的起势，头跟手只起到稳定的作用，然后纯靠腰部的力量去控制腰腿的动作 很多人在练习的时候喜欢使用手倒立姿势，但是手倒立姿势是需要手和腰部共同掌握平衡的，比较难把握 而头倒立则减去了手的环节 另外，腰部的力量积累是来源于不断的基础练习，仰卧起坐、侧卧的侧腰部练习、俯卧的后腰部练习等等 没有捷径可以走，一定要脚踏实地的做好基础 希望能对你的练习有所帮助！
做多点床上运动

6，BREAKING倒立怎么练控腰

其实，倒立已经是练腰了。你倒立起来，把脚伸直。吸腰呢，你找个墙，把你的腿房上去，是倒立之后喔，然后就一直让腿往下走，做成拱桥的形状，然后重复。这是用来练折腰的，还有你的手要张得比肩宽。是练折的时候才这样。追问：1. 成 俯卧撑的 姿态 腿搭在高处 双臂支撑 腰用力 双臂少用力。2.爬在床上 臀部往上一点控在床外 肚脐以上位置在床上均可。很多动作的练习都可以帮助你练到控制腰力!比如最基础的倒立定位啊等等,如果能把这些动作都做到位的话那就说明 你已经能很大把你的腰给控制好了!轰炸厕所、的感言：
本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.] 练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了] 然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全.. [手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...] 这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].. 然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来] 就这样反复练习...你的手也就十分强悍了... 练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时.. ``先慢慢靠墙练习吧，没办法！大概要2-3个月的时间会比以前好多了。 你现在还不会控制掷空的平衡感~练习倒立的同时，腰腹肌的感觉也很重要，还有肩的感觉都可以同时的练习和感觉的到的！ 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以. 如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒! 就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立

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