本文目录一览

1，如何学街舞先要做什么

如果练BREAKING的话，不要先练臂力，先连你的倒立平衡，倒立练习3个月以后，基本功扎实才能出成绩，不要象很多人说得一样一个月风车，3个月托马斯，没有必要那么快！
练街舞也要有一定的毅力
当然要`

如何学街舞先要做什么

2，练街舞前首先练好什么最重要

feel最重要、也就是舞感、不管你跳哪种类型的舞、舞感都是最重要的。
先看自己选的是什么舞种，比如poping，就要肌肉的的控制能力。hiphop要求腰部有力量，四肢灵活协调，并且要是hiphop的LA style更要求具有表现力，将音乐的力量用肢体表现出来，细微到每一个音符，hiphop表现力较强。new jazz要求身体柔软、健康性感。breaking就更不用说的，地板动作很多，注意安全就好了。
首先定下你的方向，街舞！你也知道有很多类型的，！如果要练好的话，先练好一种你感兴趣的风格，譬如popping，基本攻是最讲究
汗，你练什么的？很多类型，机械？b boy？

练街舞前首先练好什么最重要

3，学街舞之前要做什么

要了解HIP-hop文化
压腿。之类的热身运动。
先练好基本功.比如每天俯卧撑、仰卧起坐等等。 建议买个臂力棒，把臂力练好 .
首先要做的是对hiphop文化要有所了解 街舞做为hiphop文化的一部分 经过了几十年的发展已经发展成为现代舞的重要组成部分 而街舞的舞种之间的区别也很大 所以最好是了解下各个舞种的资料 然后根据自身特点来决定学习哪一种 而对街舞有基本的认识 学习起来会更快更容易理解 不容易进入误区 这方面的资料 在搜搜百科hiphop词条就有很详尽的介绍 在确定学习的舞种以后 再做相对应的练习 而街舞基本功是可以边学边练的 在学习前最重要的是多练练身体的协调和对音乐的感觉 这个平时多锻炼多听音乐就行 那样到学街舞的时候会学的更快 以上是问问砖家poppin sojo为你解答 谢谢
臂力练习

学街舞之前要做什么

4，学街舞之前要学什么基础

1、每天压腿 2、每天下腰 3、每天练力量 4、每天练弹跳。 B-boy最基本的动作传真 B-boy倒立且旋转,然后随著身体重量的移转由一只手换到另一 只手做动作,做到脚著地为止。(俗称手转) 用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止.(又称倒立手转) AIRPLANES:风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。 AIPES:开始时,双手双脚都放在地上,脸朝上。一只手支撑住身体的重 量脚往上踢然后旋转,在脚著地前另一只手先著地。如果做的正确 的话应该整个身体都能旋转到。 APPLEJACKS一个最基本的动作向其他b-boy挑战拚舞。双脚蹲下,背向后仰 双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越好。然后双脚向后跳 跃,重复。 BACKSPIN利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部,脚缩 起来尽量靠近身体。旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动。 (俗称背旋) 初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。 街舞入门小窍门 1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。 2．在练习广播操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活 转的
身体柔韧性 多听相关的音乐把握节奏 形成乐感 并且有自己对音乐的理解。
这样的问题都答到烂.. 节奏感..乐感.. 柔韧性要看你学的是什么舞种..

5，街舞之前要学什么

街舞基本功；首先你自己的身体有节奏感、没节奏感的劝你不要学了 ！！、每天500个俯卧撑.不要一下就做完.仰卧起坐500个.等你有一定第臂力了 倒立也就很容易做了 倒立不会的那就要慢慢来了 这个就是基本功了 也就是想做高难动作就要这样了 //// 不做高难动作 就学滑步 、练身体的柔韧度 、、、、、、、
1、每天压腿 2、每天下腰 3、每天练力量 4、每天练弹跳。 B-boy最基本的动作传真 B-boy倒立且旋转,然后随著身体重量的移转由一只手换到另一 只手做动作,做到脚著地为止。(俗称手转) 用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止.(又称倒立手转) AIRPLANES:风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。 AIPES:开始时,双手双脚都放在地上,脸朝上。一只手支撑住身体的重 量脚往上踢然后旋转,在脚著地前另一只手先著地。如果做的正确 的话应该整个身体都能旋转到。 APPLEJACKS一个最基本的动作向其他b-boy挑战拚舞。双脚蹲下,背向后仰 双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越好。然后双脚向后跳 跃,重复。 BACKSPIN利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部,脚缩 起来尽量靠近身体。旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动。 (俗称背旋) 初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。 街舞入门小窍门 1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。 2．在练习广播操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活 转的
身体的协调性
每天做俯卧撑、仰卧起做，能做多少做多少，坚持每天做，另外就是练 倒立，先学会靠墙做，做好后，再尝试离开墙做。做这些的同时学习街舞的基础舞步，你要先确定你学哪种街舞。

6，要学街舞首先要练些什么

　　街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练　　热身训练〕。　　热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟　　1 手臂力量训练　　俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑　　一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟　　2 腰部和腹部力量练习　　仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间　　这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状　　3 腿部力量训练　　蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点　　每次 20--40个 一天两组　　跑步 一天一次 一次2000米到5000米　　分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法　　breakin是一种需要技巧比较多的舞种.　　新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样...　　其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好..　　而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了...如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的...　　本人推荐的练手力的方法：刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]　　练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]..　　然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时..　　然后腰力也是很重要的...当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢?　　因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..没错了..这就是腰力的作用了...不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的..　　所以腰力练习也很重要...　　直腿硬拉　　初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。　　动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。　　动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。　　动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。　　山羊挺身　　初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。　　动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。　　动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。　　动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。　　其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧!　　大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢？其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦...　　大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了..　　劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习..　　下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来，街舞的嘛...够用就可以了..要晓得节制...　　然后..就还有开肩了...本人认为这个是最痛苦的...先说好这个开肩的极限嘛..也就是....两手拉在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前...就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样...　　练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后...哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前...反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛..我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了..重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀现在..要说的是身体素质基础的第3个了..协调..　　协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自己做就象做体操..有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了..而且..有好的协调性还有个很大的好处...那就是..受伤的机率会变小..协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑...比如..左手打乒乓球..右手拍篮球..脚在走舞步这样...这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了..久了你习惯这样的感觉以后..你就发现自己的身体可以自主活动..那就是协调了..那时候什么样的舞步都是好学的了..　　累死了 给分把

文章TAG：学街舞  街舞  之前  什么  学街舞之前要练什么  
下一篇