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1，舞蹈怎样才能练好啊

要想练好舞蹈首先你要弄清什么叫力量;舞蹈演员的力量是指身体或身体某部分用力的能力,舞蹈演员所需要的力量就是肌肉的"速度力量"控制力和弹跳力等.他们都是在肌肉收缩或张力增加时所表现出来的一种能力.那么舞蹈演员如何增强肌肉力量,我认为: (一)在训练中必须加大肌肉的抗阻力,运用负重的方法来增强演员的肌肉力量,但训练时一定要严格的按照科学方法训练,否则将会影响舞蹈演员所具有的细长体型. (二)正确的做好把杆上的每一个动作,比如:站立,下蹲,踢腿,控制等等,尤其是踢腿和控制它对腿部力量的提高起到决定性的作用. (三)要加强弹跳力和爆发力的训练(速度乘力量). 总之,舞蹈演员要想展示他的优美舞姿,那么就得需要身体各个部位的肌肉坚强有力,当然还得具备其他素质,如;柔韧性,稳定性,协调性,灵活性和耐力等.

舞蹈怎样才能练好啊

2，怎样练舞蹈基本功好一点13岁

要练好舞蹈基本功得从以下方面做起：压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。推脚背组合：脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。大踢腿：是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上 半身直立,中段夹紧,秋水注视前方。踢腿的历程中,同样要注重脚背和膝盖的绷直。下腰：双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上 半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,看脚后跟。

怎样练舞蹈基本功好一点13岁

3，初中生如何学习街舞要学的话在什么时间学

学习好的话就不要浪费时间.街舞是爱好.学习好,将来才有好的前途,我也学街舞,但是真的要花很多时间!如果你要学,就在不影响学习的情况下去学,当你发现学习跟不上的时候,就先把街舞放一边,把学习先搞上!放假的时候练练,该学习的时候一定要认真学!加油了!
您好 我不太建议初学者去找培训班学习的噢～～我建议您多在家里把基础练扎实了～在去找个培训班叫高手给你指导一下～我觉得这样会有利于你更好的学习舞蹈～不然你什么都不会～去了舞团还是要学基础的呢～那样岂不是要浪费很多时间～呵呵~~对吗~~~
如果你不想学习好，你可以去浪费时间
我就是学舞蹈的，对于初中生学舞蹈的最好时间，我觉得是下午放学之后，学舞蹈出一身汗，回家洗个热水澡，会感觉一身很轻松，再睡上一觉，第2天早上起来精神一点很好！

初中生如何学习街舞要学的话在什么时间学

4，舞蹈基本功练习方法

舞蹈生的日常一定有基本功练习！所以今天继续分享一波基本功的练习方法，主要有控腿、倒立、平转、串翻、大跳。一、控腿直膝、提胯、收腹、立后背主动力腿膝盖蹬直动力腿绷脚背与主力腿呈180度，站稳保持不动。二、倒立从贴墙倒立开始练1、倒立时双手双腿伸直抬头挺胸，不能松也不能晃2、收紧臀部，绷直脚背身体呈一条直线三、平转1、准备动作左脚前点地，右臂与肩部平行，同时左手在胸前做好准备，头转向“二点”行进方向，眼睛平视行进方向2、分解动作（1）左手打平，与肩部平行（2）以左脚为中心轴迈出，身体向左转半圈，右脚向行进方向迈小步，还要注意留头（3）脚下小八字立住，同时进行360°转头运动，眼睛平视行进方向四、串翻1、准备动作身体侧身，主力脚往前，动力脚向后点地，手臂垂直展开，同时面部朝下，目视下方2、分解动作（1）左手经过一个立圆，打直平行于肩部，然后双手顺时针开始画立圆（2）同时上步左脚、落右脚、起左脚，进行一个轮回（3）再落左脚，进行360°转头运动，双手顺时针画立圆，起右脚五、大跳跳跃是难度较大的舞蹈技巧它不仅要求舞者有较强的“弹跳力还要求跳跃时富有表现力动作要领:上半身保持绷紧向下臀部夹紧，收腹立腰，头向上顶起跳要有力，落地要柔和在空中的姿态注意后腿伸直上半身舞姿要柔美给胸腰，双眼目视前方

5，怎样快速练好舞蹈基本功

快速地、粗浅地学习一些基本的舞蹈动作也许是可能的，但要想快速练好舞蹈基本功却是很难的。俗话说“台上一分钟，台下十年功”就是这个道理。练习舞蹈的基本功，比如基本的形体训练，踢腿、下腰、劈叉等等一般都应该循序渐进，不能搞突击，否则，身体受伤反而亏了老本，欲速不达。学习舞蹈的基本步法、基本动作也是有一个从熟悉、熟练到应用自如、出神入化的过程。我们无论想做成什么事情都一定要有吃苦的准备，要有耐心和坚持。祝你进步、成功！
伊额，时间挺紧的嘛，，每晚练会，再在周末下报个班，，当然对自己要狠点。这样就很快能恢复了！
我是在山艺学的，学了8年，你现在才升初中，应该年龄很小吧，不知道你那时候学没学云里，或者蛮子，如果你现在还能过去前桥，那一切都没问题，如果头贴屁股那就更不用说了，还有就是我当时学的时候是硬硬的撕腿撕腰，你现在年龄小随便撕一撕救得了，不用怕拉伤，2天内就能好， 这是我们当时入校第一学期的。
晚上没事就压压腿
可以抓紧时间，比如：读英语时，可以边读边压等等，还有就是一定要坚持，就算再没有时间，都要挤出一点时间来巩固一下，这样下去，恢复的比较快。

6，怎样学跳舞基本功

1.最重要的是压腿，这是你跳舞的基石，压腿分为三种，分别是超前压腿，朝后压腿，侧压腿。在压腿的时候注意姿势的正确与否。坚持下去，可以拉长韧带。2.压胯，压胯对舞蹈的帮助非常大，压跨压的好，跳舞不发愁，压胯可以用劈腿的方法练习，有利于拉伸韧带。在训练的时候，注意背部不要塌下去。3.压肩是对肩部的柔韧性练习，压肩不宜动作幅度太大，可以找专业人士帮忙，压肩时记住调整呼吸，要舒缓一点。下腰，这是舞蹈动作里很常见的一个，也是基本功之一，初学者练习的时候旁边一定要有人帮忙，以免造成不必要的损伤。扩展资料舞蹈基本功训练的目的包括开发智力，表现美。学生掌握把上、把下各种舞蹈动作技巧，这是必要的，但不是唯一的。她们掌握的不应是僵死的形体动作，而应该是渗透充满了情感和想象的舞蹈艺术语汇，也就是不能死学，学死。在基本功训练的基础上，要发展形象思维，自由地、创造性地组合表演动作，直至能较成功地创编舞蹈、舞蹈律动和游戏作品。这些本领，若脱离开基本功训练这个基础，就等于是无本之木，无米之炊。必须在基本功训练的基础上，驾驭舞蹈表现的三大要素——情感（舞情）、节奏（舞律）、构图，运用自己的手、眼、腰、腿的表情和动作，去表现美，享受美，传播美。他们既是美的塑造者，又是美的传播者。参考资料来源：百度百科：舞蹈基本功训练教程

7，怎么练好舞蹈基本功

不要急于求成 要坚持做些能把韧带拉开的基本训练 一点点来 不要勉强自己 因为你已经13岁了 虽然不算太晚 但是每个人的体质不一样 太急功近利反而容易把韧带拉伤 如果天天联系 韧带大约3个月左右可以开 毯子功可能需要的时间更长 而且毯子功最好有人保护和辅导 这样练习比较好找个舞蹈老师跟着学 让她带你找舞蹈中的感觉 舞蹈并不是单纯的肢体动作的组合 而是用肢体语言来表达你的思想 哪怕动作一致 但若感情不到位 表演出来的舞蹈 总会让人感觉缺失了什么最后 相信自己 有志者事竞成
13岁才练基本功太晚了。如果实在要练，就每天做一做压腿、劈叉、踢腿等动作。当然，如果压不下去，不用勉强自己，天天练，自然韧带就会好很多。练基本功不是一朝一夕就可做好的事情，要坚持。另外推荐几个小动作，可以帮助你练基本功。1.两腿伸直，坐在地板上，腿和身体呈90°，腿要并拢。用力压脚尖，最好让脚尖完全碰地，实在不行，找一个人，屁股坐在你的脚上。2.两腿与肩同宽，两手叠在一起，向下压，身体慢慢跟着手向下压，速度不要太快，但不要碰地，手再往两腿之间伸。如果韧带比以前好了，不要停下来不练了，要继续坚持，这样才能够持久
去找一个相对来说比较好的舞蹈老师，进行魔鬼式训练，利用周末的时间练，大约3个月就练好了
1.天天练功2.上舞蹈班3.要有自信4.每天练1到3小时，不再时间长短，要求认真我原来学过，就这样做，一定有用！！！要有恒心！！
中国舞的基本功大致分为三部分：一是软开度。也就是大家经常说的把身体练软，提高柔韧性。 主要有腰、腿和胯等。可以上网找一下基训课资料中的初级（一年级）的课程，有详细的训练方法。一方面是舞蹈舞姿的训练。包括古典手位、脚位；芭蕾手位脚位和一些相关的课堂训练组合，在网上也能找到相关资料。另一方面是能力和技巧的训练。有各种各样的跳、转、翻。（这些就需要专业的教师来辅导，容易受伤。）舞蹈专业非常锻炼人的意志品质，没有捷径，好的舞蹈教师不会让学生走弯路，先使学生对枯燥舞蹈基本功训练产生兴趣，逐渐热爱舞蹈专业。练的多 方法对 肯吃苦 就会有成效，祝你成功。
最好还是请专业老师，因为自己练容易受伤。如果要练，那就要天天练，每天起码1个小时。（可以告诉你，有个女孩为了练基本功，每天泡在练功房8个小时。）大概3个月左右就OK。一定要有恒心，能吃苦才行！加油吧！

8，练舞蹈的好方法

1、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。2、压肩这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。3、推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。4、把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。

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