广场舞阿哥阿妹32步双人跳，32步怎么跳

本文目录一览

1，32步怎么跳
2，第八届荷花奖双人舞阿哥阿妹是哪个民族的舞蹈
3，深圳沙井街舞培训
4，玩冒险岛标飞怎么加点
5，太极剑的招式名称
6，如何练爆发

1，32步怎么跳

点2下，前4步，右4步，左4步，右转4步，左转4步，右1步，收1步，左1步，收1步，转身叉右1叉左1，前踢1，收回1步，退2步归位。

广场舞？去广场问问中年大妈就知道了

32步怎么跳

2，第八届荷花奖双人舞阿哥阿妹是哪个民族的舞蹈

阿哥阿妹的情意长好象那流水日夜响流水也会有时尽阿哥永远在我身旁阿哥阿妹的情意深好象那芭蕉一条根;阿哥好比芭蕉叶阿妹就是芭蕉心燕子双双飞上天我和阿哥(妹)打秋千;秋千荡到晴空里好象燕子云里穿弩弓没弦难射箭阿妹好比弩上的弦世上最甜的要数蜜阿哥心比蜜还甜鲜花开放蜜蜂来鲜花蜜蜂分不开蜜蜂生来就恋鲜花鲜花为着蜜蜂开

第八届荷花奖双人舞阿哥阿妹是哪个民族的舞蹈

3，深圳沙井街舞培训

不如你去沙井市民广场看看吧,2元一个晚上,晚上8点开始跳舞.你跳的是不是单人街舞,还是那种双人舞蹈啊?如果是那种单人街舞,像那些32,24步那种就不用请人教学,你去跳上2~3个星期自然就会跳了.市民广场的培训中心收费很贵的,300元以上.

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深圳沙井街舞培训

4，玩冒险岛标飞怎么加点

1-30级!!就加3运一敏!30-70就4运一敏!到了70-120就全加运!!200也是全加运!

1-10先敏25，全运 10-40 3运2敏 40+ 4运1敏敏捷加到100就足够hao

1-10级新手村砍蜗牛（1-5绿，5-10蓝*） +点：蜗牛1-回血3-疾风步2 　　10-18级蘑菇山，射手训练1* 　　18-28级上海←走第2个地图*，蚂蚁1 　　28-35级火猪，露台大厅* 　　35-40级天空露台2，4* 　　40-50级土龙，石头人，红螃蟹2*，星星月亮　　50-60级石头人，冰面1*，月亮　　60-70级月亮太阳，冰面1，结冰的平原1* 　　70-80级大黑雪人，僵尸* 　　80-100级贝贝（最右边*）（80-90），火狗土狗（90-100*），红船　　100+ 红船*，鬼王　　+点：???? 　　双飞20-集中3，远8-诅咒3，隐身20（10）-集中10（20）　　3点精准（为了加强力）满30点强力，20精准，然后快速标（18点）和轻功（20点）同时。加3点恢复，30生命吸收　　影子满--大标5--2段1--聚财满--金钱满--药剂1或满--影网满或1 --2段满　　能力点：　　1-10先敏25，全运 10-40 3运2敏 40+ 4运1敏敏捷加到100就足够了! 　　装备：???? 0级的12G工地!100级30运衣服!6敏12跳鞋子

5，太极剑的招式名称

陈氏太极剑49势1、单剑起势 2、朝阳剑 3、仙人指路 4、青龙出水 5、护膝剑 6、闭门势 7、青龙出水 8、翻身下劈剑 9、青龙转身 10、斜飞 11、展翅点头 12、拨草寻蛇 13、金鸡独立 14、仙人指路 15、盖拦势 16、古树盘根 17、饿虎扑食 18、青龙摆尾 19、倒倦肱 20、野马跳涧 21、白蛇吐信 22、乌龙摆尾 23、钟馗仗剑 24、罗汉降龙 25、黑熊翻背 26、燕子啄泥 27、白蛇吐信 28、斜飞 29、鹰熊斗智 30、燕子啄泥 31、摘星换斗 32、海底捞月 33、仙人指路 34、凤凰点头 35、燕子啄泥 36、白蛇吐信 37、斜飞 38、左托千斤 39、右托千斤 40、燕子啄泥 41、白猿献果 42、落花流水 43、上下斜刺 44、斜飞 45、哪叱探海 46、怪蟒翻身 47、韦驮献杵 48、磨盘剑49、单剑收势32式太极剑动作名称起势 1.并步点剑 17.转身回抽 2.独立反刺 18.并步平刺 3.扑步横扫 19.左弓步拦 4.向右平带 20.右弓步拦 5.向左平带 21.左弓步拦 6.独立抡劈 22.进步反刺 7.退步回抽 23.返身回劈 8.独立上刺 24.虚步点剑 9.虚步下截 25.独立平托 10.弓步刺剑 26.弓步挂劈 11.转身斜带 27.虚步抡劈 12.缩身斜带 28.撤步反击 13.提膝捧剑 29.进步平刺 14.跳步平刺 30.丁步回抽 15.左虚步撩 31.旋转平抹 16.右弓步撩 32.弓步直刺收势

32式太极剑动作名称起势1.并步点剑 17.转身回抽2.独立反刺 18.并步平刺3.扑步横扫 19.左弓步拦4.向右平带 20.右弓步拦5.向左平带 21.左弓步拦6.独立抡劈 22.进步反刺7.退步回抽 23.返身回劈8.独立上刺 24.虚步点剑9.虚步下截 25.独立平托10.弓步刺剑 26.弓步挂劈11.转身斜带 27.虚步抡劈12.缩身斜带 28.撤步反击13.提膝捧剑 29.进步平刺14.跳步平刺 30.丁步回抽15.左虚步撩 31.旋转平抹16.右弓步撩 32.弓步直刺收势这里有视频欣赏http://www.wutaiji.net/html/388.htmlhttp://www.fjshsz.com/spdb.htm

32式太极剑动作名称起势 1.并步点剑 17.转身回抽 2.独立反刺 18.并步平刺 3.扑步横扫 19.左弓步拦 4.向右平带 20.右弓步拦 5.向左平带 21.左弓步拦 6.独立抡劈 22.进步反刺 7.退步回抽 23.返身回劈 8.独立上刺 24.虚步点剑 9.虚步下截 25.独立平托 10.弓步刺剑 26.弓步挂劈 11.转身斜带 27.虚步抡劈 12.缩身斜带 28.撤步反击 13.提膝捧剑 29.进步平刺 14.跳步平刺 30.丁步回抽 15.左虚步撩 31.旋转平抹 16.右弓步撩 32.弓步直刺收势

6，如何练爆发

瞬间爆发力训练瞬发力辅助训练腿和臀部1.双腿跳 2.交换跨跳 3.外侧跨跳 4.外侧并跳 5.垂直跳 6.提膝并腿跳 7.劈腿跳 8.深度跳 9.单腿跳跃 10.跨越跳跃躯干1.水平摆动 2.垂直摆动 3.药球扭体/投掷 4.杠铃扭体 5.药球上抛躯干（下半身）1.药球胸前传递 2.重袋推(撞)击 3.手臂持哑铃摆动或短跑90度摆手 4.药球投掷瞬间加速与移位训练1.来回跑 2.跑圈圈 3.横向跑法 4.换物跑 5.弯曲跑 6.前后跑徒手体能与重量训练徒手体能训练：1.上下阶梯左右各20次。2.阶梯单脚跳左右各12次。3.跑阶梯′4次。4.原地推墙蹬腿′32次。5.原地推墙抬腿跑′32次（缩短半径）。6.伏地挺身′16次（女膝盖著地）。7.垂直高跳′10次。8.仰卧起坐（男20次，女16次）。9.抬腿跨步跑′20次。10.连续扩胸跳′8次。11.虾子走路、螃蟹走路（往前进，腰部要放低）′10次。12.拍手伏地挺身′8次。13.起跑式交覆蹲跳（长跨步）′16次。14.V字型仰卧起坐（男16次，女12次）。15.弯腰走路（脚伸直、举踵）′20次。16.原地摆手（左、右）各32次。17.原地摆手蹬抬腿（左、右）各16次。18.原地小快步踏蹬跑′24次（双手放松）。19.抬腿走（缩短半径）20公尺′2次。20.抬膝踢腿走（缩短半径）20公尺′2次。21.抬膝踏蹬腿（缩短半径）20公尺′2次。22.抬膝踢腿踏蹬跳（缩短半径）20公尺′2次。23.蛙跳′24次。（注意动作正确）24.仰卧屈膝举上背部′16次。25.鸭子走路′32次。药球(躯干)训练：每一个动作之间休息30秒，共实施2循环。水平摆动（左右摆动20次）：稍微半蹲，尽量不要用到臀部和腿部的力量。垂直摆动（上下摆动20次）：球下垂在两腿之间，最好不要用到臀和腿部的力量。单手抛球（左右交换20次）：将球往头部上方抛出。前后举球过头（20次）。药球上抛（16次）：手臂伸直、抬头、背部挺直，将球往上抛。对墙胸前传球（16次）。对墙举球过头抛接球（16次）。药球后抛（16次）。杠铃(举重)训练：（约用体重2/3之体重来实施，共实施3次循环，每次循环中间休息3分钟）半蹲′8次。仰卧推举′8次。原地举踵抬腿′16次。反握举杠铃至胸′8次。开合跳′16次。弯腰举杠铃至胸′8次。举踵′16次。原地抬腿跑′12次。站立推举′8次。交覆蹲跳′12次。分腿左右转体（动作不可太快）′16次。上下阶梯′左、右脚各8次。哑铃训练：（共实施3次循环，每次循环中间休息2分钟）全（半）蹲′8次。举铃至胸′8次。原地举踵抬腿′16次。反覆举铃至胸′8次。开合跳（双臂下垂）′16次。弯腰举铃至胸′8次。举踵（双臂下垂）′16次。分腿屈膝摆臂上举′8次（摆臂上举成站立）。站立推举′8次。双手侧平举′8次。躯体挺身′8次（臂上举与挺身同时，不可分段）。上下阶梯′左、右脚各8次。

爆发力其实每人都有，只是程度不一样要练爆发力首先学会沉默你能沉默越久那爆发力就越大因此，你先试试一天不说话然后再把自己体内所有想爆发出来的东西全都宣泄出来

爆发力就是瞬间爆发出来的力.所以:(1)应该练习50米跑,要用自己最快的速度跑!(2)练蹲起跳!每天50次!跳的时候要迅速!(3)可附重物跳,这可以每个星期2次,每次50下!(4)也可以多跳绳!只要坚持2个月,大约可以跳得比以前高20cm--30cm.

平时练好这三方面就差不多了。一、发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。二、柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。三、动作速度的训练：这个环节是短跑训练的关键，人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。跑步时的动作技巧大体分析（我个人的分析）：起跑不能慢，试一下感觉裁判喊口令的节奏，预备……跑（或枪声），一般是在一到两秒之间，你可以心里从“预备”开始默数一二，“二”数完就起跑，这样就差不多了，这种情况下一般不会抢跑，如果真的抢跑了，只要不明显就算成功了。跑的过程要做到：脚尖蹬地，身体向前倾斜，跨步要大，手摆动要大，抬腿的速度要快，两三步之间一呼吸等。

如何练弹力和爆发力?以下做三循环1.半蹲跳全场来回一次2.摸篮框十次3.原地蛙跳25次(不要完全蹲下去)4.左右跳,全场来回一次5.跳绳150下6.折返跑最后记得跑步几圈加收操一周做二到三次然后每周要有两次重量训练1.100kg~150kg举重蹲举2.50kg~60kg交互蹲跳重训前伸展操,跑步不可以少腿操断不负责: >再教你一个个人的方法: >背部靠墙,呈坐姿,也就是半蹲.: >也就是小腿和大腿呈90度: >大腿和背脊也呈90度: >每天做个10~15分钟: >一定会加强腿部肌肉: >增加弹性!: 爬楼梯...或是跑步...都可以加强弹性!!: 狠一点的就是蛙跳...蛙跳记得别蹲太下去,膝盖有"喀"的声音就是你的关节软骨膜的哀嚎跃起要高一点,脚跟别着地。试试吧！: >

美国最著名纵跳训练计划美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！ :003: 第二项:抬脚尖（提踵）:005: 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.第三项：台阶:006: 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.第四项：纵跳:016: 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...第五项：脚尖跳:001: 1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm第六项：蹲跳:008: 这一项只在星期三练1．　站立，怀抱篮球于胸前2．　蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．3．　跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，4．　着地，完成一下．．．5．　如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

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