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1，如何倒立可以时间长一些

肌肉的力量是不用说的了·· 但是同时也要注意腰的发力 腰用的越好 时间越长 也可以尝试倒立起来之后吊腰·· 对倒立时间有很大帮助

如何倒立可以时间长一些

2，怎样速成道倒立

最快也要差不多三个星期吧！ 第一个星期，你必须每天坚持靠墙倒立半个钟头或者一个钟头。 第二个星期，你可以慢慢的靠墙用自己的双手慢慢移动离开墙。 就这样继续练下去你就可以啦^

怎样速成道倒立

3，怎样学倒立

1,有墙就行, 2,你不是还没有学会,先找人帮你,靠墙练习靠墙倒立. 3,慢慢的摆脱别人的帮助上墙,训练长时间了,可以把一个脚伸直,单靠另一个脚来点着墙 4,上墙要你会运动自己的腰腹的力量(主要的是后背和后腰的力量.) 5,不要害怕(我一开始训练的时候老怕掉下来).把你的头看这前方.不要看着你的手掌 6,训练的时候 倒立时间不要太长,一般都是10秒到20秒左右(太久会晕) 7,当你点墙训练 已经很强了, 就可以不靠墙倒立了..
先锻炼腰力,手臂力量.并且靠墙练
找人帮忙指导下

怎样学倒立

4，如何学会倒立

这有一个比较系统的训练方法： 第一阶段： 靠着墙壁将双腿用墙面支撑 刚开始人和墙面的角度可以大一点 这样所需的力量就比较小 慢慢的把角度放小 力量加大 练习一个半礼拜 第二阶段： 还是靠这墙面 角度尽量小一点 然后 像做俯卧撑一样 双手松一点 身体下来 然后用手撑起来 每次大概来回5次左右 练习一个礼拜 第三阶段： 不靠墙壁 将身体倒过来 但是双腿不要合并 张开 张开得越多越好 这样可以训练你的平衡 第四阶段： 慢慢的将腿的张开程度缩小 直到最后双腿合并 理论如此 但还是需要多实践 多练习 祝你成功！

5，怎样倒立才能力稳一些时间长一些

倒立,我曾经练过一段时间,我们老师是这么叫我们练的. 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以. 如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒! 就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立,我想你应该知道!

6，怎样能打好倒立

首先靠墙练习，自己用力蹬地把下半身靠上去~ 手臂伸直，两手距离稍微比肩宽~ 这样练习一段时间以后就可不靠墙倒立了，练习倒立的时候时间尽量长些~ 加油吧~！
爬开~不是这么的 倒立，专业术语叫“上鼎”一般作为力量练习和舞蹈技巧“前，后桥”的前置技巧，需要较为高的臂力，腕力，和指力。力量检测表准为“一口气做10个标准俯卧撑” 上鼎一般是对着墙练习，双手平肩宽，手下地朝前，用五指发力抓住地面，蹬脚靠墙。（记住，不要靠墙太近。）身体收紧，伸直，然后调整重心。身体向外倒就抬头，向墙倒就低头。 如果可以撑过10分钟的标准倒立就可以考虑做“慢起手倒立”把普通倒立放慢一倍，连贯而平缓的做完。这个技巧要求全身收紧，蹬脚后靠腹肌强制带动身体靠墙。过成一定要平稳。 “慢起手倒立”可以完成时也就可以不用靠墙，做出真正的倒立了。 初上鼎练习一一次时间为1~3分钟为宜，以俯卧撑为手臂练习基础。以仰卧起做为腹部练习记住，当然，还有俯卧仰身为背部肌肉练习基础。（俯卧仰身就是趴地上同时抬起手，前胸，大，小腿。一次，然后落地） 上鼎切忌憋气，不然………… 长时间上鼎一定要在手下垫一张干布或200页左右的书，不然…… 端午快乐
我是练街舞的，我练倒立的时候，刚开始的时候也是先从靠墙倒立开始， 首先，立起来以后，身体不要都全贴在墙上，用脚后跟去点墙，慢慢找平衡。时间长了，你就会找到平衡感的。 其次，友情提示你一下：倒立的时候，注意慢起慢落！！！动作一定要轻！！！

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