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1，要压什么才能迅速把功底压开芭蕾

要拼命的 每天都在在自己的极限再撑一下 压开了就多踢腿 我们老师说 压两个小时的腿不如踢二十分钟的腿 但在踢腿之前要尽量压开

要压什么才能迅速把功底压开芭蕾

2，芭蕾舞鞋刚开始很硬前脚掌的地方踮脚的时候鞋要掉了一样怎样压

芭蕾舞鞋的正确穿法：http://vhead.blog.sina.com.cn/player/outer_player.swf?auto=1&vid=5909708&uid=1271335522
刚开始会痛,联系之前半角尖先上去就算已经跳了很久,但是隔了长时间不联系也会疼痛新买的足尖鞋最好把前面踩一踩习惯了就好了
把鞋带系好，还有前面的那个鞋带也要弄好，不能太紧多做做半脚尖的动作，，慢慢立起来，慢慢落下，上课之前多活动活动就行！·

芭蕾舞鞋刚开始很硬前脚掌的地方踮脚的时候鞋要掉了一样怎样压

3，练芭蕾舞的软开度的具体方法

先说下，最好不要练舞蹈，特别是男人！因为哥就是资深受骗者！ 学了6年舞蹈，到头来工作都找不到！还有就是别人听到你是学舞蹈的会拿异样的眼光看你，我都说自己是学音乐的，特尴尬！ 如果你真的无路可走，非学舞蹈，那我就简单说下，只作参考. 脚背是必须要练的，练功之前压脚背就和起床之后洗脸一样（这是老师的话）脚背好了 腿也好看，转圈时脚背好的太有优势了。 软开度没什么好办法，就是耗，时间长了，筋就耗长了，和扯皮筋一样，但是一定耗完踢腿，这样腿的力量也练出来了，还不至于拉伤！腰也是一样 男生的要求低点，但是出来不用抱后腿外 其他的都得做到朝天蹬，多留点汗就可以了，开始会很疼，腿都走不了路，以后会好起来的，疼就对了！不疼是出不了功的！ 学习舞蹈给我留下的就是好形体和貌似单薄的身体 其实力气还是很大的！ 舞蹈男真的不娘，因为咱们流过的汗不比体育生少了！区别就是体育是把肌肉练粗，咱们是练长！ 突然遇到同道中人 话也多了起来，见谅！

练芭蕾舞的软开度的具体方法

4，练芭蕾怎么才能把腿压开并且快

把腿压开姿势-可以坐在床上开两个腿压。把腿压开姿势=可以把腿放在单杠上压。具体压法：身体要站直，不要侧身来压，以免姿势不正，造成压腿效果不理想。因为那条筋是有个规定程度与角度的，例如，姿势是从侧面压，以后只能侧面抬高腿正面不行，或者，例如，从正面压以后只能正面抬高腿侧面不能。把腿压开姿势根据各人需要来决定。标准的把腿压开姿势，身体立正站直，左脚要站直，脚从正抬起放在单杠上，右脚一定要申平放直。 把腿压开方法有很多种，为了避免不造成疼痛的压腿，最好选择单杠上压。第一个星期；每天压一次压5分钟压够七天就会稍微有一点点痛就休息一天就好了。第二个星期；早上压一次5分钟，中午压一次5分钟，压够七天就有点痛就休息一天就好了。第三个星期；早上压一次5分钟，中午压一次5分钟，下午压一次5分钟，压够七天就休息三天就会好了。第四个星期；早上压5分钟，中午压5分钟，下午压5分钟，晚上压5分钟，压够七天就会开始痛了，就休息5天自然就会感觉不痛，然后一劈腿就可以劈叉了。压三个月可以劈叉很流利。
搜一下：练芭蕾怎么才能把腿压开,并且快

5，我是学芭蕾的一年没练了怎么拉软开度

没到180°的话自己找个沙发背，桌子什么的，压腿，压几次以后，上身贴住腿5分钟不动，重复2到3次。然后下竖叉，下不下去就撑住5分钟休息一下，下去的话上身前爬，一样以5分钟为一个时间段来耗腿。当竖叉下得已经没有感觉，把脚放在沙发坐垫的地方，后腿向后滑叉下去，一样5分钟不动，结束以后休息一下，再来注意：左右腿要交替来压，当压完腿以后一定要踢腿拉松韧带，扶住桌子、墙都可以，用力向上踢，否则白压，第二天会又硬回去的
芭蕾要求的软开度没有古典舞要求的严格..但也需要花心思去练早上是一天中最硬的是时候,所以说早上练软开度是最有效果的.天气冷的时候要让身体先热起来才练，这样才不会拉伤。芭蕾要求的是开，绷，直所以开是很重要的，可以要别人帮着压胯。也可以把腿搭在凳子上，下一字来压，但是要忍住疼才行哦，做这行的要能吃苦才行啊。如果是学专业芭蕾的话，我建议你把脚背压压，因为这特别重要。你可以晚上用热水泡泡脚，然后再压那样效果会更好。但是最重要的还是要坚持。我学了10年专业的舞蹈，现在在上大学，我现在也还在压软开度。还是趁年轻的时候压软的好，年龄大了就更硬了。 如果我的回答不错的话，请你给点悬赏分吧！！！

6，芭蕾怎样压小胯

你的已经可以下横叉了吗？如果没有要先下横叉。下下去了之后就像最来始趴青蛙那样压，只是现在的腿是伸直的，不要急，每天能够往下一点点就好了，基本功就是慢慢磨出来的，没有投巧的，也不能急。如果不是已经离地面很近了也不要随便让别人踩，即使踩也要慢慢试着来，太急了反而可能受伤。
你练了那么长时间柔韧度一定不错我来教你个方法如果你是男的可不像我们女生可要痛苦一些早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（慢跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开横叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧！我练体操就是这种训练模式，你是学芭蕾的希望对你有帮助

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