本文目录一览

1，请问练什么舞蹈最瘦腰呢

爵士舞吧！即时尚有瘦腰！ 很适合女孩子跳男孩子适合跳Hip-pop.

请问练什么舞蹈最瘦腰呢

2，除了拉丁跳什么舞可以减肥

劲舞全身运动！而且身材也会变好哦 瑜伽也不错哦
劲舞全身运动！而且身材也会变好哦
肚皮舞

除了拉丁跳什么舞可以减肥

3，什么舞蹈减腰围最快

嘻，我也想到的是这个，可我看到一些跳肚皮舞的老师腰都不一定很瘦呢，只是很动起来很软，很灵活。我认为恰恰对腰的力量要求也很高的。还能瘦腿呢。
肚皮舞
肚皮舞
你好！我觉得看电视的时候摇一个呼拉圈就很见效，而且因为有电视看也不容易觉得累，天天摇瘦得很快的希望对你有所帮助，望采纳。
肚皮舞 但是跳肚皮舞要有点肉肉才好看～
恰恰舞

什么舞蹈减腰围最快

4，学习什么样的舞蹈可以瘦腰腹

傣族舞
街舞可以，不过街舞分好几种，有Hiphop Poppin Breakin Jazz Lockin House 等
拉了舞，国标舞，牛仔舞，探戈舞！
肚皮舞，有效
其实要说舞蹈，应该都知道体育舞蹈（国标舞）吧？拉丁舞对塑形和对腰部，腹部...还有气质都是有很大的帮助的!这个舞蹈也不是很难的，也不需要什么基础的，如果是为了提升气质和塑形的话，这个舞蹈很合适!而且效果也非常的好！我认识许多人，跳了这个舞都起到了这个作用！这是个国际性的舞蹈，非常适合现代的年轻人跳!非常有活力的一个舞蹈.!

5，想减腰腹不知道哪些减肥操适合

腰腹是最难减的，我建议你可以试下使用精油按摩来减肥。给你推荐玫瑰人生的姜油紧致精油，能够促进血液循环、排毒利尿、排除体内积水，拉紧松弛的肌肤，达到轻盈、紧致的功效。希望你能坚持下来，有好的见效！
你可以试试这个腰腹减肥操：1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。3、回到起始位置，上身贴向双腿。4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。注意如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。每天做20分钟，坚持一段时间，肯定能起到一定的减肥效果。另外，在进行减肥操的同时，定期用舒泰清清清肠排毒，可以预防和减少脂肪堆积，对减肥更加有利哦！

6，跳什么舞蹈最能塑身

以下几种舞蹈都可以塑身： 拉丁Latin: 减肥指数：★★★★★ 塑身效果：★★★★★ 健康推荐：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。 芭蕾Ballet： 减肥指数：★★★★☆ 塑身效果：★★★★★ 健康推荐：芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵；提升气质。肚皮舞Belly Dance: 减肥指数：★★★★☆ 塑身效果：★★★★☆ 健康推荐：以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，非常适合女性的身体结构，有利于子宫的锻炼，其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。瑜伽Yoga： 减肥指数：★★★☆ 塑身效果：★★★★☆ 健康推荐：瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。 莎莎舞Salsa： 减肥指数：★★★☆ 塑身效果：★★★☆ 健康推荐：Salsa(莎莎舞)作为一种拉丁风格的舞蹈，它热情奔放的不逊于伦巴、恰恰,但却比它们更容易入门,也有更多率性发挥的空间。如果你做久了其他健身项目,感到没有了新意,可以学学像辣椒酱一样的舞蹈莎莎舞,换种品味试试。让健身运动更多姿多彩。"Salsa"来源于西班牙语, 是一种用辣椒制成的调味酱的名称,而莎莎所代表的意思也与这种调味酱的味道一样,非常“热辣”。以热情奔放的Salsa音乐配合花式多变的舞蹈和旋转。据说在南美洲，每当拉丁乐手在街上即兴奏起音乐,路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。踢踏舞Stepdance: 减肥指数：★★★☆ 塑身效果：★★★ 健康推荐：源于美国黑奴时代的劳动时自我减压的休闲舞蹈，通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。爵士舞Jazz: 减肥指数：★★★ 塑身效果：★★★ 健康推荐：爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。 街舞HIPHOP：　 减肥指数：★★★☆ 塑身效果：★★☆ 健康推荐：跳街舞有很好瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。
肚皮舞想减那里的肉都可以针对性的练习动作,效果很好,还可以排汗养颜!
芭蕾
芭蕾！不仅塑身还很有气质哦！(*^__^*) 嘻嘻……
严格来说,民族舞比较塑身,特别是像傣族的那些三大弯,跳起来很柔美又有气质.但是街舞跳起来比较爽,汗自由的挥洒.加上点节奏强烈的歌曲````哇~~~怕累的话就瑜珈咯````憋10几分钟才换个动作.不过,瑜珈是瘦得最快,又培养人的定性.
芭蕾和民族都可以。但是，芭蕾舞需要气质，也要看你的喜好，有的人就受不了芭蕾那种高雅的艺术。。。不过，两个月就想见成效的话，好像无论哪种效果都不大，需要你长期坚持！

文章TAG：想瘦  什么  请问  舞蹈  想瘦腰跳什么舞  
下一篇