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四岁的孩子儿童，如果你想锻炼身体，可以参加一些街舞或者芭蕾的训练，这样儿童 舞蹈就能锻炼好。4岁及以上儿童可以给他们买一个小一点的呼啦圈，让他们围着呼啦圈运动。我觉得这个方法特别好，孩子也会喜欢。可以学习舞蹈或者跆拳道，然后每天晚饭后带着孩子散步，玩一会小区里的娱乐设施，通过参加一些活动来锻炼身体。

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呼啦圈转体技术是双脚与肩同宽站立，手臂在背后3点钟和9点钟位置，手握呼啦圈，保持距离身体30厘米。吸气挺胸，尽力夹住肩胛骨；顺时针转动呼啦圈；回到初始位置，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方。保持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态。摇呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。