舞蹈基本功是需要长期锻炼的，每天都要坚持练习。坚持练习很重要！在家练基本功其实不难。下面是几点在家练基本功的方法:1。软开腿训练:压腿。在家压腿不用拉杆子，找个桌子收拾一下就行。2.每条腿踢50100次。3.分裂。千万不要再在床上开叉了，因为床比较软，达不到效果。如果家里是木地板，可以直接在地板上；如果是瓷砖，最好在上面铺上毯子。如果没有毛毯，也可以在上面垫上凉席，这样不会伤腿。
弯腰的时候，如果你的技术已经很好了，可以直接铺在地板上，但是要在劈叉上铺点东西；如果你的技术不是很好，就呆在床上，但是要把床整理好。你应该被什么东西绊倒，撞到头。注意:训练前要做好热身工作，保护好腰膝，冬季注意保暖。扩展资料:舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。
8、自己 在家练 舞蹈基本功怎么练才好?我不怕苦的劈叉:在劈叉竖叉的时候，上半身一定要直，不能歪，不然时间长了对脊柱不好。下行时，前后腿必须在一条线上。如果下的时候容易歪，可以找人帮你搬直。如果你硬，前几天找人帮你压下来。不要怕疼。前几天下去之后，后面的话会轻松一些。到了地上就不能从裤裆里出来了，不然按下去也没用。每天练习。分叉的时候可以先把腿张开到最大，然后身体前倾，触地。这个时候，你的屁股一定要撅起来。然后，双腿向两侧伸直，大腿内侧会有疼痛感。这很正常。前几次找个人帮你压屁股会疼。
下腰:六天前一定要搬个凉席，以防不测。然后你站在垫子上，找个人扶住你的腰，最好是有基本经验的人。然后，你伸手上去，捏捏耳朵，再放低腰。你不能只依赖抱着你的人。自己的腰也要硬，腰要往上推。当你练到一定程度，你就可以摆动你的腰了。
9、自己 在家怎么学 舞蹈Yourself在家Learn舞蹈方法如下:1。身体姿势:上身托起，后脑勺抬高，下巴微含，肩胛骨向后夹。重心在脚底，双腿收紧，尾骨向前推，耻骨向上，收腹。2、下盘的做法:先踮起脚尖，双腿收紧，身体往上拉。然后背部、颈部、手臂紧贴墙壁，脚和肩膀较宽。下蹲至小腿呈90度，保持30秒。最后，在伸脚之前先踢腿，收紧腹肌，在头上往上拉，感受双腿在空中的爆发力。
站在墙上，脚掌着地，上下压脚后跟。4、开肩练习:臀部和背部躺在椅子上，双手撑地，拉伸背部和手臂肌肉，熟悉之后，可以试着让手肘着地。5、斜方肌练习:左手在手后面，右手从头顶放在左耳上，右手带动头部照在右肩上，两边肩膀不动60秒，然后在此基础上，鼻尖向下，眼睛看着地面，右手摸右耳向后拉60秒，反之亦然。注意事项:1，不要盲从零基础的高难度动作。
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