肚皮舞蹈抖肩技巧图解

肚皮舞蹈基本动作详解肚皮舞蹈基本动作详解肚皮学习舞蹈，然后肚皮跳舞时如何摆动臀部？肚皮舞蹈是世界上比较流行的性感之一舞蹈。盘点跳舞的技巧肚皮1/Learning肚皮跳舞，业余爱好者在练习的时候往往更容易理解如何收紧，蒙古舞中的抖肩包括耸肩、硬肩、绕肩、断肩抖、软肩、抖肩。

蒙古舞中的抖肩包括耸肩、硬肩、裹肩、断肩抖、软肩、甩肩。具体方法如下:耸肩又称微笑肩，是指在叉腰或开口的基础上，肩部放松，肩胛骨上下运动，手臂和手腕也随肩部上下运动的运动形式。这个动作通过交替降低肩膀上端或一侧肩膀，展现蒙古之美舞蹈粗犷奔放，轻松愉悦。硬肩是指背部和胸部肌肉收缩带动肩胛骨前后摆动，手臂和手腕也要随着两肩交替前后摆动，摆动时要把握好力度和速度。

肚皮舞蹈起源于古埃及。几年前，好莱坞电影明星采用了“拿来主义”，并把它变成了一种健身运动。近年来在欧美流行起来，越来越火。肚皮跳舞练习可以有效收紧全身线条，减少手臂、臀部、大腿的脂肪。如果你掌握了基本的舞步，比如葡萄藤、鸭脚、筛米、驼步，再通过教练的指导和自己的练习，基本上可以自己完成一套肚皮舞蹈动作。圆臀训练目的:只有圆臀才能支撑起裤子的线条，上有蜂腰，下有纤细的腿，才能训练出女性最迷人的曲线。

双手高举过头顶，双手并拢，挺胸，背部保持拉伸，微微下沉，用臀部力量从右向左快速摆动。肚皮舞蹈练习重在细腰细臂，但和每一项有氧运动一样，经常性的长期坚持会产生效果。听音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。瘦臂训练的目的是塑造手臂各个方向的线条，增强肩、臂、腕的灵活性。动作要领:影响整体美感的手臂区域肌肉比较复杂，需要多个动作的配合。

在中东异国华丽的音乐中，你专注而舞动，诡异的蛇形手臂舞蹈，迷人的腰肢横向摆动，让你感觉优雅而性感。跟着音乐的节奏，放松摆动臀部，也就是简单的左右摆动。随着腿部重心的转移，左右摆动臀部，调动全身的运动神经。摆动臀部时，要收紧腹部，但也要注意挺胸收腰，打开压肩。然后，是绕臂练习。想象一下，手里拿着笔在墙上画一个圈，把力量集中在指尖。