舞蹈形体

动作误区:膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。深蹲动作步骤:右手握住把手，左手斜向下伸展，双脚脚跟并拢，脚尖呈直线张开。下蹲，膝盖向脚趾张开，臀部向前推。运动区域:拉伸大腿内侧肌肉。动作误区:下蹲时膝盖向前弯曲，对膝关节有害。前点的舞步:站立，右脚向前伸，脚尖着地。右手向身体右侧张开，左手向身体前方呈半圆形伸展。

形体舞蹈基本训练方法11。腿部力量和柔韧性的锻炼(1)跪压脚背。(2)直角坐在地毯上，勾伸双脚练习，挺胸收腹。(3)双手面对手柄，练习提跟和落跟。(4)双手双膝伸直，练习向前直屈。(5)以直角坐在地毯上，练习腿向前压，伸直膝盖。(6)双腿宽坐在地毯上，练习向前侧压腿，膝盖伸直，上身尽量贴近地面。(7)面向杆子，向前站立，进行压腿练习。

(8)左右车把站在侧面，向后压腿练习。回到压腿的时候抬头。(9)仰卧，在地上向前踢腿。(10)躺在地上，踢向侧面。(11)在地上向后踢。(12)双手伸直撑地，下跪后仰侧踢练习。每个练习重复6 ~ 8次。2.腰部力量和柔韧性的锻炼(1)跪姿，放低胸腰，抬头挺胸。(2)倒飞:趴在地毯上，伸直头和腿，尽量向上抬起。

形体指人体的外在表现，是一门艺术，只有四肢、躯干、头、头五官的合理配合，人体才能表现出体态、形体、线条之美以及外在形式与内在情感的和谐统一。舞蹈既表示做动作又表示一定的内涵，也就是所谓的舞蹈感觉和肢体语言。两者的组合是形体 舞蹈。显然动作一定不复杂，但有一定内涵。重点是培养气质，就是别人看到你，会给人一种优雅、舒适、有活力的感觉。

形体训练具有打基础的性质，其目的是提高形体素质，改善自然形体条件，培养和训练动作的节奏感、节奏感和协调性，调节肌肉的用力和放松，在此基础上进行培养和放松。舞蹈 Yes 形体训练主要是通过舞蹈和技巧，通过人体各部分功能的协调来反映人的情绪和本质形象。强调形体的规范性，体现在身体各部位(头、肩、臂、腿、腰、躯干)动作和呼吸的协调性和灵活性。

想象和情绪支配着呼吸和动作，影响着舞蹈的节奏、速度和力度，使得舞蹈的形状随着情绪的起伏而变化。丰富、微妙、细腻的情绪通过呼吸的调节传达出不同的气质，如喜悦、开朗、狂喜、平静、安详、沉思、忧郁、悲伤、愤怒等等。舞者在表达一种快乐和自豪的时候，需要依靠深呼吸和内在的自制力，让自己的外表变得潇洒优雅。

舞蹈形体训练课程的研究与实施，可以促进学生身心的全面发展，发展学生的艺术思维，培养学生的健美体态，塑造完美的身材，使学生潜移默化地提高审美能力，从而达到提高综合素质的目的。舞蹈 形体培训班作为素质教育的一部分，是近年来许多高校为文理科学生开设的一门新的艺术课程。这门课程一经开设，就在情感上赢得了很多大学生的认可和青睐。在理论上，它得到了许多教育工作者的教学和研究实践的支持。

舞蹈 形体培训班无论是与基础文化课还是舞蹈专业课相比，都有自己的特殊性和规律性，都需要发展和逐步完善。为促进和深化-1形体大学生培训课程的教学与研究，笔者拟对-1形体培训的意义、价值取向、内容形式、实施措施等进行初步探讨，I.-1 形体训练的意义形体基本内容包括体型、姿势、肢体语言三个要素。