学舞蹈怎么把腰练软,舞蹈起腰怎么起来

呵呵，如果你是a 舞蹈专业的学生，柔软度很重要！如果你天生软度差，你要比软度好的人多练100倍！柔软度主要是腰部。臀部两侧。要量力而行练腰。老师给你以后你就可以摇你的腰了。虽然疼，但是还是要起来摆腰。手柄上可以练硬，每次下去都要硬。时间长了，腰会软，腿也会软。等老师把你的腿扯完，你就使劲的前踢，后踢，侧踢。

腿技是最重要的臀，一般是十字叉所需要的。你靠在墙上，躺在十字叉上，然后慢慢向下，直到你的臀部水平。然后，当你的两条腿感到麻木的时候，你会立刻走出来，在潮水中撕开，直到你的两条腿可以拍在地上，这样你才能坚持，没有什么是完成不了的，哪怕柔软度再差！关键是你得自己努力！因为我也是专业舞蹈学生，所以我不用太努力因为我的柔软自然是不对的！

Leg:让他们先挪开，在杆子上压压腿~一定要让他们挪开，不然容易拉伤腿~挪开了就让他们下车！在他们都活动的情况下，你可以给他们按压腿，让他们躺在地上动起来~ ~你也要按他们的大屁股~ ~这是他们的腿~！腰:你让他们自己弯下去。如果活动开始了，可以让他们躺在地上，让他们自己养活自己！这些东西都是建立在多练习的基础上~ ~没事就让他们弯腰！

记得慢慢拉，不然不会拉伤~ ~肩膀:让他们动的时候就让他们动~ `因为他们不开肩跳舞就不好看~ ~必要的时候你可以帮他们拉下肩膀~ ~手铐脚背:这也是他们动的时候必须的~ ~因为女生是-你可以给他们一些加强柔软度的东西~ ~对于男生来说， 让他们多做跳跃和转身就行了~ ~ ~因为男生的技巧在舞台上对观众很有吸引力~ ~因为打字不是很清楚所以就说这么多了~ ~ ~。

舞蹈初学者如何练好腰舞蹈艺术的材料是一个运动的人体，腰部的力量是腰部运动时的一个适度的控制力，因为腰部是连接上下半身的铰链，脊柱的连接方式体现了在稳固下蹲的同时，腰部要基本保持直立，在使身体的同时控制人体的整体支撑。那么，我们来看看舞蹈初学者如何练好腰。欢迎阅读！舞蹈初学者如何练习弯腰？首先，初学者可以先练习趴在地上然后弯腰(人体俯卧在地上)，双手放在腰的两侧，慢慢抬起再放下，重复一定次数，然后双吸腿(屈膝)再弯腰(如上)，试着用脚掌找额头(刚开始不一定，慢慢练)。

脚尖与头部呈90度)，双手可举过头顶或叉腰，慢慢后退(用头找手臂)。再起来，重复一定次数，然后向后弯腰坚持。(双膝站立后弯腰的要点:膝盖始终垂直于骨盆，即大腿部分不能随腰部向后倒)，也可以冲洗腰部(先用腰部画圈，从左向右或从右向左)。

1。分析应该是一种酸胀的感觉，而不是痛苦。如果这个年龄没有腰伤，一般不会觉得疼。腰部的柔韧性需要通过平时的锻炼来积累，还有对坐姿和走路姿势的重视。呃我看了你的档案~~87？虽然年龄不确定，不能给你一些年龄方面的建议，但是在生活和学习中保持劳逸结合可以让你更健康，适用于各个年龄段。

所以，要保持一个小时左右的坐姿习惯，就要有意识地离开座位，对缺乏锻炼的部位做一些简单的放松练习，比如腰、肩、腕、大腿，只要自己舒服就行，不一定是网上看的那种放松练习，也不用担心别人会笑的情况下。身体是自己的，健康是学习、工作、生活的资本。有意识地养成这些习惯，你会受益终生。2.利用一切可以利用的机会去锻炼。即使是不喜欢运动的人，在快节奏的学习、生活、工作过程中，也一定要有一些简单的放松运动。上楼梯的时候，他们也可以带着锻炼的心情去做，不用怕累，也不用怕天气热等。，心平气和地享受运动。

找一个适合自己的椅子座位，背对椅子，背对开间像腰，椅子背对腰。每天坚持弯腰一次是很有效的。这是老师教我的，最重要的是每天坚持弯腰。首先你直直的躺在地上，然后让一个人用膝盖托住你的腰，用双手托住你的肩膀，然后让他用力向上拉，让你的背部和屁股呈90度，每天两次。每天快速摇腰20次，可以根据训练时间再加。刚开始，慢慢的，练快了腰就壮了。另外，做倒立也很容易。还有，第一次练习前桥和后轮轴的时候记得找老师帮忙，帮你慢慢熟练。

您好，很高兴回答您的问题。练习舞蹈很难解决腰部软硬不一的问题，建议如下:你需要找专业的老师解决柔软度，舞蹈研究考试有专门的柔软度专家。普通老师解决不好，硬压也能压垮；柔软度的训练不是一朝一夕就能完成的，只要是舞蹈演员，每天尽可能多的压腿和拉伸肌肉，就能保持良好的柔软度。