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第三步:伸直膝盖,伸脚,推肩,站起来。第四步:右腿脚尖先着地,左腿控制向前向上伸展。第五步:重心继续前移,胸腰变软向上踢,然后左脚落地。2.后轮轴类型:单腿后轮轴、连续单腿后轮轴、双腿后轮轴、原地倒腿后轮轴。活动:摆腰,踢前腿,冲天炮,背部肌肉。单腿后轮轴训练步骤:第一步:左脚准备在前点,脚下踩稳,双手保持直立。第二步:率先向后抬起双手卡盘,依次向后向下抬起颈、肩、胸、腰。
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