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相比跑步、游泳、骑行，瑜伽、健美操、减肥跳舞更受女性朋友尤其是年轻女性的欢迎。对于想要身材更好的女性来说，坚持练习减肥运动会非常有效。那么健身减肥舞蹈怎么做呢？健身减肥舞蹈有哪些要点？1.健身减肥舞蹈动作第一节:采取跪姿，双手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，颈部不弯曲，抬头，直视前方。

运动部位:对拉伸腰椎、颈椎、腿部有帮助。第二节:双腿向前伸展，双手放在地上，慢慢抬起右腿。保持上半身挺直，眼睛直视前方。然后，右腿从上向右下压，脚掌向左下翻。整个过程要慢，持续十几秒。然后，改变你的左腿锻炼部位:可以矫正粗的躯干腿、腿型不好的萝卜腿、脂肪过多的膝盖。第三节:站立，双臂自然下垂，左腿抬高，大腿保持与地面平行。

1，适合在家跳舞减肥舞蹈:芭蕾，拉丁舞，健身舞。2.芭蕾:芭蕾是一种非常优雅的气质舞蹈，不仅可以瘦下来减肥，还可以塑造完美的身材，可以为女性增添魅力和气质。长期练习可以增加女性内涵，提升气质。芭蕾不仅能让我们成为身材婀娜的时尚女性，还能让我们由内而外散发女性的知性之美和独特气质。由于芭蕾基本都是踮脚，所以对瘦腿和塑腿有很好的效果。

健身减肥舞蹈动作分解健身减肥舞蹈动作分解，面对一些专业性很强的运动减肥运动，很容易产生厌倦感，失去减肥动力，不如尝试跳舞。健身减肥舞蹈动作分解1健身减肥舞蹈动作分解:第一节:采取跪姿，双手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，颈部不弯曲，抬头直视前方。保持十秒以上。

第二节:双腿向前伸展，双手放在地上，慢慢抬起右腿。保持上半身挺直，眼睛直视前方。然后，右腿从上向右下压，脚掌向左下翻。整个过程要慢，持续十几秒。然后，改变你的左腿锻炼部位:可以矫正粗的躯干腿、腿型不好的萝卜腿、脂肪过多的膝盖。第三节:站立，双臂自然下垂，左腿抬高，大腿保持与地面平行。保持十秒以上。然后，换你的右腿