成都市唯舞舞蹈培训,北京燕之舞舞蹈培训怎么样

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在我们的生活中，很多人渴了就只想喝水，喝水都是大口大口的，这其实是很不可取的。尤其是舞蹈演员，喝水有很多讲究。下面武汉唯舞舞蹈培训学校就简单分享给你！首先要注意舞蹈训练前、中、后阶段的补水。你要知道“不渴不喝水”是不可取的。因为当人感到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态。当汗液的水分流失达到体重的2%~3%时，运动能力就会下降。

所以最好每隔15~20分钟补充120~240毫升的水。其次，果汁、茶、碳酸饮料、白水都不适合在高活动时饮用。当孩子需要长时间练习舞蹈时，应选择运动饮料，及时补充身体能量和出汗丢失的电解质、维生素和水分。除了练习时补充水分舞蹈，舞蹈练习后一小时内要及时补充糖分和蛋白质。喝水的方法也有讲究:虽然一段时间大量饮水，但增加了排尿量和出汗量，导致体内电解质流失更多，也增加了心血管和肾脏的负担，容易使人心慌、乏力、尿频。

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