怎样练舞蹈步,怎样才能练好舞蹈基本功

延伸资料:快三基本步骤:左转，面向50%线，50%线逆时针运行。第一拍，男方左脚向50%线推进，女方右脚向50%线后退；第二个镜头，男的右脚大左转，女的左脚小左转；第三拍，男方继续左转，左脚锁定前方，女方继续左转，右脚左脚。第一拍，男方右脚后退左转，女方左脚前进左转；第二个镜头，男的小步幅左脚，女的大步幅右脚；男的右脚拍第三枪左转左脚，女的左脚前左转。

艺术类专业非常注重基本功，比如舞蹈专业。基本功主要有压腿、压肩、推脚背、撑竿训练、后腿踢腿等。所有优美的舞蹈都是由这些基本动作组成的，所以学习基本功的重要性不言而喻。一、压腿这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，就是分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。

个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。

怎么练舞蹈基本功？第一步，掌握基本功。8元素站基本功不扎实。你去了就知道了！如果连站姿都做不好，就别说其他基本功和动作了，所以站姿是第一要素！改善方法:打开双脚，伸直膝盖，包臀，挺腰，挺背，展肩，立项目，沉呼吸，抬头。站是车站的延伸。在保留站姿所有要领的同时，还需要稳定身体重心。站得好，姿势就准，脚就稳，旋转就稳，舞步就轻。放下半趾，一脚半趾；直主要指腿直和背直，腿直包括脚背和膝盖直。

直背就是包臀、立臀、立腰、背立、立项、沉息、拉线。“由于其重心移动更快，对学生身体控制能力的要求急剧增加！好的练习可以有效提高跳舞的准确性，同时有助于提高舞蹈过程中控制重心的能力。改进方法:单步练习；步法组合；步法与舞蹈的综合结合，指的是身体的柔韧性，即柔软度，包括脚背、腿、臀、腰、肩，以及韧带、关节的柔韧性和伸缩性。

1，初学鬼舞的人一定要做好心理准备，因为这种舞蹈看似简单，实际上学起来并不会令人满意。2.前几天可以适当做一些肌肉拉伸运动，进行体育锻炼，提高肺活量。刚开始几天腿会疼(看个人和练的水平)，但是坚持两三天就好了。不要偷懒。3.没有特别的时间限制。如果你累了，就休息一下。身体素质提高后，开始学习洗牌舞的基本动作，如原地跑、侧滑、旋转等。，而且学习前自由控制时间。

控制动作不出错，练习熟练，那么就要有合理的计划和体力分配。刚开始可以每天练两个小时或者一个小时，但是一定不能少于一个小时，因为肌肉记忆最容易在这个时候发生，所以要抓住这个可控的机会，强调不能出错。练的时候要练十分钟，休息五分钟，以此类推。

迈克尔杰克逊的太空舞步真的很难练。可以去百度一下。com并搜索教滑的视频，然后一个一个跟着视频里的动作做。用你的脚趾推。你只要学会这个就行了~！~!楼上太复杂了。简单点说吧:首先抬起右脚脚跟，脚尖着地，左脚向后滑；然后右脚放下，左脚脚跟抬起，右脚向后滑；一直重复以上动作，争取每次滑行频率相同且一致。原地滑行:准备姿势:双脚并排站立，手臂自然下垂。

两只脚在原地交替滑行。练习提示:练习单臂原地滑行，两臂向前浪，上下浪，平时要加强脚部或负重的提跟训练，以提高拍打脚踝和脚趾的力量。滑前:准备姿势:同上:先左腿伸直向脚尖方向向前滑一步，然后左脚提起脚跟，右脚伸直向脚尖方向向前滑一步，此时左脚压脚跟，右脚完成提脚跟动作，两脚交替向前滑动。练习提示:前滑的脚尖方向可以是正前方也可以是外侧。