幼儿舞蹈力量训练,健身操、瑜伽、摩托车、水球、卡迪拉

2.腰部训练腰部活动开始后，先摆动腰部30次，再放低腰部15次(每5次需要一段时间),最重要的基本功是压腿，下叉，下腰，脚背训练,训练汗没流完再出门，不然以后会得风湿和关节病,注:记得在训练之前热身,孩子的学习舞蹈练什么基本功1,舞蹈是跳跃能力训练、协调能力训练、气息训练、乐感训练1。

土方:勾脚、压腿、碾压、踢腿、下腰、横竖叉。地板练习:站姿，一擦地板，蹲，画圈，五擦地板。中级练习:手位，脚位，大踢腿(前侧)，一、二、五小跳，中跳。毛毯:前软后软。最重要的基本功是压腿，下叉，下腰，脚背训练。舞蹈是跳跃能力训练、协调能力训练、气息训练、乐感训练

1。建议每天练习早操:压腿(前、侧、后)每条腿踢5分钟(前、侧、后)，每条腿踢50 ~ 200次(可分组进行)，每条腿10分钟，然后每条腿50次。2.腰部训练腰部活动开始后，先摆动腰部30次，再放低腰部15次(每5次需要一段时间)，如果柔软度很差，建议每条腿每天15分钟以上，踢腿次数每条腿200次以上。孩子的学习舞蹈练什么基本功1，建议每天练习早操:压腿(前后)每条腿踢5分钟(前后)每条腿50 ~ 200次(可分组进行)。每条腿10分钟，然后每条腿50次，2.腰部训练腰部活动开始后，先摆动腰部30次，再放低腰部15次(每5次需要一段时间)。如果柔软度很差，建议每条腿每天15分钟以上，踢腿次数每条腿200次以上，注:记得在训练之前热身。你的腰和膝盖非常脆弱，所以你应该照顾它们，尤其是在冬天，女生身体是阴性的，所以容易着凉。训练汗没流完再出门，不然以后会得风湿和关节病。