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1，什么舞蹈对瘦腿和臀最有效

瑜珈是针对全身的，对于塑造全身体形有所帮助，但是瑜珈对于练习者要求有很好的身体素质（高温瑜珈）及软度。 拉丁是针对腰胯部的联系，但是拉丁难度很高如果没有很好的舞蹈底子，不容易学会； 芭蕾主要是练人的气质与内涵，与你想要达到瘦腿和瘦臀跑题； 我认为是普拉提舞蹈，它是一种简单体力训练，也是由舞蹈组合成动作，对于减肥有很好的效果，而且不会让你所锻练的部位长肌肉。最好找教练。

什么舞蹈对瘦腿和臀最有效

2，跳爵士舞和街舞谁减肥更有用

其实看你是需要减哪个部位。如果你需要减肚子的话可以跳跳肚皮舞，如果是想要拉长肌肉线的话可以练瑜伽。如果说你需要强度大一点的减肥效果的话街舞可能更适合你……
其实跳爵士主要是女生扭动腰部的动作比较多，所以还是能够起到一些减肥效果的，但是速度就比较慢一些，减不了多少，但是腰会细。如果是想要达到更好的效果的话还是建议你跳街舞吧，那个基本上全身都在动，我就是学舞的，跳了2、3年了，其实还是蛮好的，对保持身材，就是有点累！
这两个舞种都不适合减肥，健身素体还可以。 肚皮，和杠杆比较减肥。

跳爵士舞和街舞谁减肥更有用

3，胖点的女生能跳什么街舞

BECAUSE OF YOU-(ne-yo) 这段是独舞://www://www.com/programs/view/l747qGDVtqc/" target="_blank">http://www.tudou.com/programs/view/l747qGDVtqc/ 舞曲音乐名称.tudou.tudou可以学NEW JAZZ或是HIPHOP。 不过个人主张学NEW JAZZ。 这段是JAZZ齐舞http://www.tudou.com/programs/view/M-uup_Owfsg/ 舞曲音乐名称
JAZZ
街舞吧，减肥吧。
爵士舞，我们老师就是很胖。。太竹竿的人跳出来没有味道爵士舞很好看的，，很女人又很帅气最适合女生的舞蹈适合中等或偏胖的女生

胖点的女生能跳什么街舞

4，学习哪种舞蹈可以减肥

瘦小腿： 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 4.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 你也可以试试牛奶减肥胶囊 效果还是蛮不错的 你可以去网上查下 我有几个朋友都在用 也没见反弹。

5，我比较胖 学什么舞蹈有利于减肥个人喜欢jazz和poppin

亲~我就是跳舞的 就我看来呢，身材很好很性感的女生跳爵士是最好的，最有味道，但是用来减肥就不太合适了，因为运动量相对来说不是特别的大。popping和breaking虽然运动量还可以，看别人跳也很帅很炫，但是真的不适合女孩子跳，不容易跳好不说，跳起来真的不好看，反而容易让人放弃。要我说啊，最适合减肥的舞蹈，是一种体育舞蹈——健美操。不要小看健美操，虽然很容易上手，属于全民运动，却绝不是一般人认为的像广播体操那样简单。它不仅锻炼人体的协调性，柔韧性，也很容易让身体的各个部位都活起来，运动量就不用说了，一直跳啊蹦啊的你说运动量能小么。不过跳是跳，既然不是专业跳健美操的，就不要去碰什么哑铃，这样很容易练出肌肉块来的，那就丑死了。反而在跳健美操后，拉一拉肌肉，小腿的啊，大腿的啊，胳膊的啊之类的，能让线条更有立体感。出汗很多，跳完之后让人有种把所有的毒素都排出去了的快感。等跳一阵子健美操后，觉得瘦下来点儿了，就可以去尝试一下爵士舞，有肉感的女生跳爵士舞一定会很好看的。还有可以去做一些瑜伽，健康身心。 至于popping和breaking，我真的建议你不要跳，想减肥的话就跳健美操，想突出女性魅力就去跳爵士。 出了这些还有一些其他的舞种建议你。拉丁舞，最好是桑巴和伦巴。沙滩热舞，运动量也很大，而且舞蹈动作也很有活力，想象一下澳洲美妞在沙滩上热舞的场面~呵呵。还有钢管舞，很有难度，等减下来肥之后跳。 还有什么问题的话尽管问我。希望我的回答可以帮到你，祝你越来越苗条~~~~

6，什么舞既好学又可以减肥的

1、巧克力　　巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。　　2、鲜榨果汁　　一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了!而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢!　　3、鱿鱼　　每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!但高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食鱿鱼。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。　　4、全脂酸奶　　100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢!　　5、薯条　　一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。　　6、啤酒　　啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚。　　7、可乐　　一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视　　8、板栗　　栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C丰
拉丁舞
qq炫舞，哈
肚皮舞啊,减肥必备 至于简单,不想学到极致,那就还算简单 jazz和new jazz中也有几个类型比较适合减肥

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