肚皮舞手臂在身体前面怎么学，怎么练肚皮舞的软手

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1，怎么练肚皮舞的软手
2，肚皮舞手臂基本动作是什么
3，怎样做到正确的肚皮舞基本站姿
4，要怎样才能练好肚皮舞的基本动作
5，学跳肚皮舞基本动作有哪些呢
6，肚皮舞的基本练习

1，怎么练肚皮舞的软手

这个主要靠多练习的.身体站直，2手侧平举，然后放一段舒缓柔和的轻音乐，手臂随着音乐做波浪型纽动。注意先慢慢来，手指、手腕、小手臂、手肘关节、上手臂、肩膀，一个一个逐渐进行。另外肩膀一定要往下压，不要耸肩。一般，刚开始练的话，2、3分钟，手就会觉得酸，如果不觉得那是你没有用力，一定要用力，肌肉收紧。

这个还真不知道

有个很好的办法，就是平时左手变兰花指，没事就把手指点点。呵呵，你要是...弹琴的也没什么方法，就是要勤练，刻苦，才能弹好，应该不是变软的问题，...

听教练的指挥，不懂再问

没事的时候把手掌相对，然后指头贴住不动，手掌逐渐抬平，用力压，就是拉筋。

每天都练再看看别人怎么说的。

怎么练肚皮舞的软手

2，肚皮舞手臂基本动作是什么

近来，随着生活水平的提高，越来越多的朋友注意生活质量，而肚皮舞却是这些的首选。肚皮舞的精髓在于闻乐即兴起舞，易于掌握的步伐、手势、以及丰富的臀胯技巧，使得每个接触过一段时间的人都能学会跟着鼓点节拍舞动自己的身体，在随性舞动中，心灵得以净化和熏陶，人的天性得以释放，你会感到一种发自心底的喜悦，实际上是一种动态的冥想——修身养性的好方法，真是舞随乐起，心随舞动。随着学习肚皮舞的人越来越多，相对出现的问题也越来越多，那么最近发现很多肚皮舞的初学者都在主要学习肚皮舞的腰部以及胯部的技巧上，虽说肚皮舞胯部动作是比较重要，且比较难学，但是初学者也不可把全部的精力都放在胯部动作上的学习，从而忽略手臂动作的学习。手臂动作在整个肚皮舞表演中是有着非常重要的作用，如果不加强训练手臂的动作，在表演肚皮舞的时候就会出现手臂软弱无力，做起肚皮舞的基本动作也会没有控制力，因而手臂不协调或者僵硬等问题。不管你学习肚皮舞是为了自己的娱乐，还是为了表演，手臂的练习都是必不可少的。手臂是身体保持平衡的支柱，为什么我们走路时可以这么平稳，而且可以走的很直，都是因为我们的手臂在起着重要的作用。手臂不仅可以帮助我们实现身体的平衡，同时还对我们的舞蹈有很大的作用，使我们的舞蹈更优美，更和谐。在做肚皮舞手臂的动作时需要注意哪些? 首先就是要注意手臂的摆动和呼吸的配合，手臂向上抬的时候要吸气，相反，手臂放下的时候要呼气。另外，手指的指尖在跟着手臂划动的时候，要有力量的划动，切忌松懈的搭着，显得没有一点生命力。总之，手臂的练习是非常重要的，在掌握正确的方法后，一定要多加的练习，这样才能舞出更完美的动作。

肚皮舞手臂基本动作是什么

3，怎样做到正确的肚皮舞基本站姿

怎样做到正确的肚皮舞基本站姿基本站姿是学跳肚皮舞至关重要的一课，也是跳好肚皮舞的基石。但许多肚皮舞学习者往往忽视这一点，把注意力完全放在肚皮舞动作的学习上，基本姿态即便有了问题也不去纠正。在学习初期由于动作简单，也许影响不大，但到了更高阶段的学习时，基本姿态的问题便会越来越明显地制约到学习者的进步，很多人动作不好看，往往不是柔韧性、力量、分离度等其他技巧问题，而是由于基本姿势不对，导致了他重心不平稳、体态歪斜等毛病。由此看来，养成良好的站姿体态习惯，对肚皮舞学习者尤为重要。那么，怎样做到正确的基本站姿呢？-- 脚位：双脚分开一拳半宽，脚趾指向正前方，脚掌平踩，双脚向下紧贴住地面。重心：重心平均分布在两脚间。腿部：双膝微屈，膝盖方向与脚尖方向一致，指向正前方。骨盆：下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。胸部：胸部微微上提，但是要注意不要挺胃，要使胃部舒适地内收。肩膀：肩膀向后打开、向下沉落。手臂：手臂向身体两侧打开伸展，手肘微微下沉，与胸线平齐，掌心向下，指尖舒展。头颈：颈部直立，头部摆正，头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔。

基础动作：上下胯上下胯是肚皮舞里很常见的动作，顾名思义就是你的胯部上下移动变化。基本站姿站好，双脚之间稍打开一点距离，自己要感觉舒服，重心在两腿之间。先将右侧腰肌收缩，感觉就像收缩的腰肌将你的右胯垂直向上提起，同时右脚跟顺势抬起配合右胯的动作，感觉有股力量在挤你腰两侧的脂肪，再落回原位，右脚跟也落下。再将左侧腰肌收缩，感觉就像收缩的腰肌将你的左胯垂直向上提起，同时左脚跟顺势抬起配合左胯的动作，再落回原位，左脚跟也随之落下。等两边的分解动作都练的比较熟练了，再把左右胯结合到一起，右胯下落时，提左胯左脚跟，左胯下落时，提右胯右脚跟，同时注意控制身体的高度，不要一上一下的晃动，而是稳稳的站住，头顶没有太大的向上向下的起伏。上下胯还可以做成不抬脚跟的，即脚跟不离地面的做上下胯。长期练习上下胯可以帮助减去腰两侧多余的赘肉。

怎样做到正确的肚皮舞基本站姿

4，要怎样才能练好肚皮舞的基本动作

肚皮舞主要的是身体各部分的协调基本动作把身体分为几部分手、胸、臀部这三部分最为重要手主要是蛇手、胸部是转胸臀部主要是画圈，八字，内外胯的替换......次要的是头、脖子和肩膀只要练好了基本功，动作可以自己组合平时先玩玩呼啦圈，把腰练的灵活点，就是传说中的杨柳腰，可以从粗的玩到细的，慢慢练习感觉肚皮舞对胯部要求很高，特别是一些节奏明快的歌曲，如果胯部动作不到位，会影响整体的美感......跳的时候上身不动两脚分开下蹲先是前后的摆动数着节拍然后再是左右的摆动摆动的时候脚要提起来一点脚随着腰部摆动还有就是八字行的摆动首先站直两手举起和肩膀平行肩膀不动左右的摇摆身子形成八字形胯部和手臂要配合协调这样才会跳出肚皮舞的美感如果是刚学首先要打开身体各个关节韧带平时多练习抖胯练习的时候穿稍稍宽松些的长裤，光脚站在垫子上双脚开立与肩同宽双膝委曲双腿前后小幅度摆动保证上身不动让腹部和臀部有震动的感觉每次坚持半个小时速度可以由慢渐快练习的同时放节奏感强点的音乐也可以等腰腹臀部腿部可以供应足够的力量后再练习肚皮舞会有更好的感觉这样跳的时候不会因为体力不支或腰腿酸痛而失败舞蹈是项高雅的艺术重点是毅力加油~~~

只要练好了基本功，动作可以自己组合平时先玩玩呼啦圈，把腰练的灵活点，就是传说中的杨柳腰，可以从粗的玩到细的，慢慢练习感觉肚皮舞对胯部要求很高，特别是一些节奏明快的歌曲，如果胯部动作不到位，会影响整体的美感......跳的时候上身不动两脚分开下蹲先是前后的摆动数着节拍然后再是左右的摆动摆动的时候脚要提起来一点脚随着腰部摆动还有就是八字行的摆动首先站直两手举起和肩膀平行肩膀不动左右的摇摆身子形成八字形胯部和手臂要配合协调这样才会跳出肚皮舞的美感如果是刚学首先要打开身体各个关节韧带平时多练习抖胯练习的时候穿稍稍宽松些的长裤，光脚站在垫子上双脚开立与肩同宽双膝委曲双腿前后小幅度摆动保证上身不动让腹部和臀部有震动的感觉每次坚持半个小时速度可以由慢渐快练习的同时放节奏感强点的音乐也可以等腰腹臀部腿部可以供应足够的力量后再练习肚皮舞会有更好的感觉这样跳的时候不会因为体力不支或腰腿酸痛而失败舞蹈是项高雅的艺术重点是毅力加油~~~

5，学跳肚皮舞基本动作有哪些呢

2012-08-29 ?对于想学跳肚皮舞的MM们来说，首先要了解下什么是肚皮舞，还有学跳肚皮舞必须从他的基本动作开始学起，这样更可以事半功倍的。我们一起来看下如何学习肚皮舞的基本动作。我们先来看下跳肚皮舞的基本要求：一、基本站姿要求膝盖非常放松，不要过分紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。二、手的动作手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。双手可以放在身体两旁做;也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做;还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。三、手臂的动作保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。可改变重心的高度，上下起幅做。四、肩部的动作其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。上肢配合交替向前、向后做。双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。向上耸，放松，双手放下。把上面的动作组合起来做。五、胸部的动作 1、胸部的环绕肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。 2、胸部的摆动向前、收回、收腹。加快做。六、腹部的动作提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做有了基本动作做保证，就可以学习一些稍微复杂点的动作了站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀;自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势的站立开始。手臂 1.两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。 2.手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。过程中，眼神最好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动。经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。手指 1.可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。 2.中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。如果想要拥有纤长灵活的十指，在举手投足间散发万千风情，就要勤练这个动作. ?上面已经为大家做了介绍，提醒大家：主要牢记肚皮舞的一些基本动作，然后勤加练习，性感的女神称呼同样你也可以拥有。

6，肚皮舞的基本练习

那个，你你先练习基本站姿基本站姿和体态是所有舞蹈学习者至关重要的一课，也是舞蹈学习的基石，肚皮舞也不例外。但许多肚皮舞学习者往往忽视这个道理，把注意力完全放在肚皮舞动作的学习上，不太注意基本姿态，即便有了问题也不去纠正。　　在学习初期由于动作简单，这个问题一开始不会有太大的影响。但当他们跳到较为高级的技巧的时候，这些问题便会越来越越显现出来。到那时再去改变不良的站姿习惯，就比较难了。为了避免这样的结果出现，肚皮舞初学者应该从一开始就养成正确的站姿习惯，现在，就让我们从上至下，来看看怎样做到最正确的肚皮舞基本站姿吧-- 肚皮舞基本姿态＿头颈　　颈部直立，头部摆正，头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔。肚皮舞基本姿态＿肩膀　　肩膀向后打开、向下沉落。肚皮舞基本姿态＿手臂　　手臂向身体两侧打开伸展，手肘微微下沉，与胸线平齐，掌心向下，指尖舒展。肚皮舞基本姿态＿胸部　　胸部微微上提，但是要注意不要挺胃，要使胃部舒适地内收。肚皮舞基本姿态＿骨盆　　下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。肚皮舞基本姿态＿腿部　　双膝微屈，膝盖方向与脚尖方向一致，指向正前方。肚皮舞基本姿态＿脚位　　双脚分开一拳半宽，脚趾指向正前方，脚掌平踩，双脚向下紧贴住地面。肚皮舞基本姿态＿重心　　重心平均分布在两脚间。　　　　很多人跳舞时动作不好看，往往不是由于柔韧性、力量、分离技巧等问题，而是由于基本姿势不对，导致了他重心不平稳、体态歪斜等毛病。所以，如果你希望跳好肚皮舞，从现在起就要努力养成良好的基本站姿习惯哦！

你想问什么呢

肚皮舞练习需要耐心,刚开始入门时要跟老师练,自己学习是不够的,肚皮舞有很多动作,有上8 下8,上下胯,外8 内8,圆胸圆胯,正反骆驼等等等 ,其中最难学的是西米,下面我重点和你分享一下练习西米的技巧吧,希望对你有所帮助:肚皮舞中的行走西米一直都是一个难点，却也是肚皮舞的标志性动作！上下胯西米行走的两个要素： 1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。 2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”。 3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2……”胯部则是“123—123—123—123……”。另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。关于“上下上”和“下上下” 在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不...肚皮舞练习需要耐心,刚开始入门时要跟老师练,自己学习是不够的,肚皮舞有很多动作,有上8 下8,上下胯,外8 内8,圆胸圆胯,正反骆驼等等等 ,其中最难学的是西米,下面我重点和你分享一下练习西米的技巧吧,希望对你有所帮助:肚皮舞中的行走西米一直都是一个难点，却也是肚皮舞的标志性动作！上下胯西米行走的两个要素： 1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。 2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”。 3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2……”胯部则是“123—123—123—123……”。另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。关于“上下上”和“下上下” 在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不是胯部刻意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。一般来说，传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第一下是“上”，后面的“下—上”是弹动的效果；而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第一下是“下”，后面“上—下”为弹动的效果。

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