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1，芭蕾舞演员的塑身方法

可以扭呼啦圈呀，钻们减肚子上的肉

芭蕾舞演员的塑身方法

2，芭蕾演员怎样瘦大腿

腿对芭蕾舞者只有肌肉可言，若要光瘦大腿那要整体瘦了腿才会细
伤不起啊,我吃的是芬蓝爱森,吃着很方便,也没任何副作用.关键是看到了效果.快两个月,瘦了14斤,很满意!继续努力^-^

芭蕾演员怎样瘦大腿

3，我是一名舞蹈演员身材很重要怎样减肥最快最有效果而且不反

减肥的最好办法还是控制饮食，但不能不吃，但要少吃，多喝水，促进体内新陈代谢，多运动多出汗，楼上说穿雨衣，错了，那是减肥裤，在舞蹈用品商店里就有卖的，和雨衣的料子一样，目的是让人出汗，可以考虑的一种方法
去健身房锻炼吧，有教练指导减肥会快点。当然嘴不能太馋了
天天吃苹果,喝水!
以前貌似听莪们舞蹈老师讲过，说穿雨衣压腿，把汗闷在里面，可以有效减肥。 先声明：莪没有试过..
跳breaking. 最令人瘦的. 练到后面简直就是没有脂肪. 看过去非常瘦,但力量和肌肉都有. 不过时间可能慢些 个人见解.
跳完后不要坐下,不然会长屁股的
不妨每天早上跑步看看~~~

我是一名舞蹈演员身材很重要怎样减肥最快最有效果而且不反

4，芭蕾舞演员如何保持瘦削身材

活动量大，男生不怕什么，男生如果是学习芭蕾的话我相信，应该是没有问题的，因为男生如果瘦下来然后每天的活动量特别大，吃的再多的饭我相信也不会胖。 女生就不是了，女生是很容易发胖的，建议是不吃零食，一日三餐一餐也不能少，尽量不要吃的很饱，有句话说的好“吃饭只吃七分饱”尽量少喝酸奶，但是要保证营养必须跟的上，少吃油脂高的视频
少吃多餐、多喝水、只吃营养！
额 水果脂肪量也不低啊，保鲜膜过着也起不了多大的作用。要想瘦身 还是得要多运动哦，那才是最有效的办法呵
我每天就吃一顿中午饭.早上吃一个西红柿促进排便.晚上六点吃一根去皮的黄瓜.七点之后不喝水不吃东西.从不吃甜的东西~
最好还是根据芭蕾舞日常训练那样运动会有助于保持身材
跳芭蕾舞的有很多因为先天的肥胖所以会很疯狂的减肥，但是有那种干吃不瘦的就不一定真的减肥了，因为他们每天的运动量很大，又是练习，又是运动的，基本上是不怎么长肉，主要还是多运动~

5，芭蕾演员怎样瘦大腿

动作一　　1.横向拉伸背肌，让骨盆与地面平行。脚后跟并拢合起，脚尖往前伸直。两手打开，与身体垂直。臀部收紧。　　2.两腿保持伸直，两手举过头顶，两肘稍稍弯曲，就像芭蕾的手位动作。　　3.保持上面姿势，整个身体往右侧回转，使用腹肌的力量，不要依赖手臂和脚的力量。　　4.由上面姿势，再往左回转。没办法一次性转过来的mm，可以转回到第二条姿势再往左转。重复3次。　　动作二　　1.两腿大幅度打开，左右脚尖45度角朝向外侧。两手在后脑勺处分别握住另一边的手肘　　2.右腿伸直，左腿弯曲，腰部下沉。注意身体不要前屈。　　3.两手保持握肘状态，腰部下移，左腿大腿和小腿贴合起来。此时尽量不要让臀部贴到地面。　　4.两手保持握肘状态，腰部下移，左腿大腿和小腿贴合起来。此时尽量不要让臀部贴到地面。　　5.右腿伸直，臀部支撑，端坐。这时要注意左大腿和小腿不要分离。　　6.上半身前倾，将腰部从地面抬离。不要依靠手臂和腿的力量，单是使用腹肌的力量来移动。　　7.慢慢起身。　　8.将弯曲的左腿伸直，恢复到最初的姿势，然后换右腿重复动作。左右交替进行2次。
在做动作时要注意，开、绷、直，要注意，在擦地之前要把胯压开，做动作时要转开，这样你的大腿就会越练越细了
伤不起啊,我吃的是芬蓝爱森,吃着很方便,也没任何副作用.关键是看到了效果.快两个月,瘦了14斤,很满意!继续努力^-^
我也因为练功腿很粗！！腿上的肌肉可以用铜墙铁壁来形容！！但我现在正在积极的改变它，每次基训课后都要做拉伸、拍打来放松肌肉，没事也拍一拍捏捏穴位，用热水泡脚，有时也穿瘦腿袜。有点小改善，但不明显，它太顽固了，慢慢来吧，着急不了的~！
对于舞蹈演员来说，基本上没有专门去瘦那里的概念。因为他们平时所受的训练就很正常人不一样，所以他们并不会刻意去瘦大腿~
腿对芭蕾舞者只有肌肉可言，若要光瘦大腿那要整体瘦了腿才会细

6，舞蹈演员如何减肥

作为一名舞蹈演员，在这方面，要对自己有着严格的控制。除非是那种天生吃不胖的人。一定要少食多运动。我有个同学就是每天不吃饭，饿了就吃水果。一个星期就变得好纤细了
身体发胖对一个从事舞蹈专业的演员来说也许是最大的危害，它不仅破坏了形体的健美，而且还直接影响到业务上的提高，所以发胖了的演员，都致力于减肥以达到理想的程度。 引起身体发胖的因素很多。有遗传因素的影响，有在青春期受内分泌激素的影响，有受饮食不当的影响，还有受训练不稳定以及运动量偏小的影响等等，要控制身体发胖除了遗传这一因素，应在选材时给予严格的分析，其它的则在少儿时期的舞蹈系统训练中就须给予重视。据有关材料证明，在少儿时有节奏地安排运动量以及适当地控制饮食可以使脂肪细胞的数量和每一个脂肪细胞的容积都趋向减少和减小，并一直保持到成年。对于已发胖了的演员，要减肥，最简便的方法就是：每日摄入食物的总热量必须少于每日消耗的总热量，通俗地说也就是合理地安排饮食与运动量。 我们知道，为了维持正常的生命活动。人体每天都要摄入一定量的营养物质，这些营养物质可分为七类，即：蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素、纤维素和水，其中糖和脂肪是人体内主要的热量物质。人体摄入过多的糖和脂肪后，即体内热量过剩时，脂肪（糖在体内可转变成脂肪）就会在体内堆积，从而引起发胖。因此，要减肥。就是要控制过多地摄入糖和脂肪以及消耗体内过剩的热量和堆积的脂肪。 另外，一切舞蹈动作都是通过肌肉的收缩来进行的，而肌肉收缩是一个做功的过程，需要消耗热量，体内热量的产生主要是来自于食物的转化，加大训练的量，增加热量的消耗，使摄入的热量负于消耗的热量，这样体内堆积的脂肪才会被分解转化成热量供肌肉做功，从而达到减肥的效果。此外，还有一个很关键的问题，就是当减肥达到理想的程度时，如何保持它，这也就是热量收支保持平衡的问题，应视运动量的大小来进食；要养成自我监督的习惯。如经常测量皮褶的厚度，定时、定期秤体重等。 人体内由脂肪的堆积而发胖者，并非一日所致，所以减肥也并非一日能奏效。有些演员往往操之过急，喜用脱水的减肥法，即在练功时身着较多的练功服，有的甚至还用塑料薄膜缠住腰腿，即使在夏天仍然如此。想通过大量的排汗来达到减肥的目的，这种做法显然不很科学，这是因为： 一、减肥主要是消耗体内多余的热量和堆积的脂肪，而并非是有意消耗水分。 二、虽然体内进行剧烈的产热耗能过程中（如在大运动量舞蹈训练中），往往会伴随着大量的出汗，但出汗不一定就是体内在大量地产热耗能，如夏天出汗，就是由于外界环境温度升高而引起的。此外，夏天人体易瘦。主要是由于睡眠不好，饮食不佳，吸收机能下降以及食物的低脂性等多种原因所致。 三、水是人体的主要成分，约占体重的６５％左右，大量出汗，而不补充水等其它物质，将对人体有害，尤其是在夏天，严重者可发生热病和“虚脱”。 还有些演员采用节食减肥法，这也是一种不科学的消极做法，这是因为舞蹈训练是在正常的生命活动基础上，再给肌体增加一定量的生理负荷，因此，人体在舞蹈训练中所需要的营养物质（包括热量的供应）都将高于平时，在这种情况下，若再减少食物的摄入，不仅对训练的效果来讲是无益有害的，而且还往往会引起各种营养缺乏症等疾病，这种病态性的瘦，故不可取。 总之，本文认为减肥除正常饮食外，应更多地从训练的运动量去考虑，尤其是加大对肌肉的有氧代谢训练的时间，当然饮食的质量也很重要，特别是动物性脂肪含量较多的食品以及营养价值低的，体积较大的食物应少食。 关于脂肪在体内堆积引起发胖的其它原因本文略。上述所言，仅供参考。

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