竖叉下不去怎么办，想练习竖叉但是总是下不去求劈竖叉的技巧

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站着压腿啊，角度越来越大。从90开始

想练习竖叉但是总是下不去求劈竖叉的技巧

还是要忍痛坚持.舞蹈这门艺术就是这么残忍.你可以尝试把一腿放到沙发上这样下竖叉,每次压着1-2分钟,徐徐渐进的练.练了一段时间就可以加长压的时间.每天一有时间就压.压完就踢前腿.这样练习,在不久后即可下竖叉.

怎样才能下去竖叉

压软度的重点就是耗，韧带就像松紧带，压一下就松开没有用，必须耗才能看见效果。我就是那么练的。建议你可以找些垫子，或是练功房里的鞋柜，总之就是把腿垫高了耗竖叉，一面最少10分钟，完了在狠踢，这样会有效果的。如果找老师帮你压，那也会很快的。

我练了三周的舞蹈基本功了现在竖叉就只差一点了但老是下不去

在把杆上压后腿，然后弯腰往腿靠。坚持就会好

没有快速的办法，只要不断断续续，再练一个月，就可以了。练时，不要用压腿。具体方法见以下网址：http://zhidao.baidu.com/question/174215715.html

找个人帮你一把还是找人帮你先压你下去，马上放松，一下一下，直到你差不多适应了，坚持在那里一会，每天下去哪怕一毫米，一百天后就10cm

坚持压每天先把身体热了感觉韧带很有韧性了就赶紧压吧不要怕痛我就是这样压下去的

要慢慢的来，别急。多压压腿。让你的韧带拉长。

舞蹈功底是一点点积累下来的你必须每天都要练比如你昨天练过今天再练的时候可以比前一天下叉的时间坚持的久一点比前一天再往下点只要坚持下竖叉是舞蹈基本功最简单的一项。。。本人舞蹈专业望采纳

这个锻炼的部位不一样，你之前只要把韧带拉开了就能做到，但是现在的问题是，你的胯还不够松，自然下不去了，你这个年龄绝对能练好，可苦一点就行了，但是也别过头。

坚持如果是一个星期前下得去然后就不压了或者对自己太过放松了那下不去是正常的而且再下的时候会更疼