舞蹈生如何保养膝盖，我是学舞蹈的去年因为训练强度比较大所以膝盖伤着了今年要
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-06-17 20:51:18
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1，我是学舞蹈的去年因为训练强度比较大所以膝盖伤着了今年要
没有办法，我膝盖也有伤，只能自己注意，不过可以自己去买些药，烤电也行~都可以试试，不过最重要是要好好保护不要再受伤了...
2，跳舞的人如何保护受伤的膝盖
打固定是一种不错的方式 不过最好坚持练习膝关节周围肌肉力量，才能更好的保护关节常占气功:根治各类关节炎、养生健体、武术、体育者必练！！！具体是怎样受伤的？是因为动作不当，突然扭伤了还是因为长期膝盖磨损？引发的劳损损伤。
3，我是学舞蹈的怎样保养筋骨阿
每天早晨起床首先伸个懒腰，白天时不时的挺一下胸骨！就能减少你的筋骨在高强度的舞蹈训练下的损伤！在不是很热的时候不要穿短裤,刚跳完土舞不要用忙着沐浴,尤其是不要用冷水冲凉!热爱街舞的朋友，+841484143 一同探讨舞的乐趣
4，舞蹈膝盖硬怎么自己在家练
首先双腿，并拢着，在站着的前提下，身体尽量向前微弯曲，用手抱小腿，或者是手掌贴着地面，最好这是身后有一堵墙，然后膝盖用力的向后蹬，不用害怕疼，这也可以助长高。可以在洗澡的时候用毛巾在热水湿后敷在膝盖.大概敷2~3次吧。再擦油. 我练舞也经常有你得现象. 不会过于严重的。练舞不要太过于强迫自己一步登天.迁就下身体。 注意好身体哦~
5，我前段时间在练舞蹈跪的姿势比较多导致膝盖上有很大一块淤青
没事的，有的人就是这样，淤青好的慢。我就是，去医院查的说是血小板比一般人少才会经常碰碰就容易瘀青，而且淤青好的也很慢。但不影响什么。只是好的慢而已。你要是不放心可以去医院做个血常规。希望你身体健康！望采纳练舞蹈膝盖疼需要注意落地的过程。舞蹈中有许多跳跃的动作，除了起跳，还需要注意落地。膝盖起到的是缓冲的作用，因此如果落地时没有收紧肌肉，控制落地，就很容易砸伤膝盖。一般来说，膝盖的伤非常难好，所以保护膝盖尤为重要。 膝盖疼痛严重需要及时就医，谨遵医嘱
6，成人学习芭蕾如何保护膝盖
我教你，一步步来才不会受伤！先不要直接穿芭蕾鞋，不然会使你的膝盖半月板受伤，这样会非常的痛苦！想立起足尖其实非常简单，就是一个动作穿上足尖鞋就可以直接立起来，但重要的是我们不是只要立起足尖，是要再立起足尖的基础上来跳舞，这就有很大的难度，想要立起足尖跳舞的发力点在脚踝，也就是脚腕的地方，只有脚踝有力了才不会出伤，也就是不会崴脚！首先要做好充分的准备，那就是每天做压脚跟50次一组，每天至少6组！刚开始可以20次一组，5组，这样练习！动作就是两脚成一位或八字直立，脚跟抬起到最高点，钱脚掌不能离开地面，从立起向地面压，要有力度！这样过大概1个月以后就可以穿足尖鞋，在用这个动作进行练习，开始动作一样，但是要用脚尖全部立起，在全部压下！当你的脚踝有一定的力度就可以进行足尖的训练了！还有就是特别注意，当你很累的时候但还没有做玩要立在那里休息，不能放松，做动作一定要集中精力，以免受伤，祝你成功，但不能心急！芭蕾是一门非常科学的艺术，也是一门残酷的艺术！加油！只是一种叫法？就是成年后开始学习芭蕾，一两年内要完成旋转时不现实的。旋转、跳跃需要肌肉的支持，天天练习也要三年左右。不过学习芭蕾可以有效的提高你的艺术修养，而且有助于你身体的健康。
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