今天做什么动作分解，谁有today分解动作快给我卖萌
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-02-04 21:25:19
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1，谁有today分解动作快给我卖萌
2，怎么才能锻炼做哪些运动
一个男人最渴望的是拥有一身的肌肉，其中腹肌又是尤为重要的一块。那么，究竟怎样锻炼腹肌才是简单有效的呢？今天，我就结合无忧健肌网提供的锻炼腹肌的几种有效方法，给大家做一个分享： 一、腹部--侧卧收腹 动作一：侧卧，手扶头后部 动作二：腿部弯曲，上体侧前抬 动作三：恢复到动作一 二、腹部--坐姿收腹 动作一：坐姿，上体基本垂直，腿前伸 动作二：腿部弯曲抬起，下腹收紧 动作三：充分打开，恢复到动作一 三、腹部--仰卧举腿 动作一：平躺，腿部抬起，下腹收紧 动作二：举腿与地面垂直 动作三：恢复到动作一 四、腹部--团身起坐 动作一：平躺，举腿与地面垂直 动作二：头部和腿部尽量收紧 动作三：恢复到动作一 五、腹部--站立压腹 动作一：弓步，手抱颈后，身体后仰 动作二：上身前压，呼气 动作三：恢复到动作一
3，早上做什么运动好
打了半个月不到的网球，因天气渐热的原因，只能做罢。
原来早上7：20左右开始打球到8：00结束，本来这样上班就已经有点急了。而现在，这个时间段的太阳已经“哗啦啦”的了。怎么打呦？！
今天早上去跑步了，同样在阳光明媚的太阳底下。呵呵，有点晚。路上人那多啊。就算他人没有投来怪怪的眼光，自己也觉得好怪的。哈！~~~~
从南雅门口出发，先跑到海怡，再跑去联丰的十字路口和“练友”会合。这么点的路感觉有点闷，晕晕。回来一年多了。这是第一次跑步锻炼。
会合后一起跑了。原以为和“练友”一起跑我肯定有优势，可是那时自己居然迈不开步子了。他跟着我还挺顺畅。~~~我在想了，我这身高，腿也比他长，怎么能让他“惬意”的跟着我跑呢。哈，一使坏，跑开去了，拉开距离些先。然后再慢下了。让他赶上来。可这样一来，结果让自己有点气喘吁吁了。郁闷。
慢跑了会。还想，可不能老这样平坦的跑啊。又迈开步子跑了开去。拉开距离再。这样搞了3次。哈，他能跟的上呀。我真的吃惊。心里想，“呵。部队里白练了......”结果到了路口，他说走走吧。（我们直跑的，过红绿灯往北）哈哈。我心里就笑了。~~~~~
他走了会，我直接跑到了他住的小区等他。嘿嘿
等他回去放了东西。再跑的时候，自己的感觉就好多了。忽忽，再饶了个小区跑了半圈，就各自回家。~~~~~~洗洗，上班咯！
哈，跑步的第一天，感觉不错。就是天有点热，人有点多。早上起来先喝一杯白开水最好！
还有记住：先不要急着叠被子！
4，小学生作文关于动作分解描写的文章哪里能找到
少年作文辅导描写人物的行动是写好人物的关键。怎样把人物的动作写具体呢？将动作进行分解是写具体的一个行之有效的方法。分解法即把描述某人做某件事时连续的几个动作一一分解开，使每一个动作写得具体、生动。然后再将分解的动作连接起来。 1.如《爸爸刮胡子》可分解成打水润胡子———刮“人中”、两边的胡子———刮下巴上的胡子。具体分解如下：1．爸爸打了一盆热水，用毛巾把嘴巴周围润湿，然后擦上肥皂。2．爸爸用左手拿着镜子，照着自己的“人中”两边，右手拿着刮胡刀把，使刮刀紧紧地贴着“人中”，眼睛斜看着镜子，上下左右刮了… 2. 哭的动作分解 有个电影导演找了个演员。刚开始拍摄时，演员表演得还不错，导演挺满意。可是到后来，需要拍摄哭的镜头，却出了问题。这演员怎么也哭不起来，拍了好几次都没成功。导演很为难，换个演员吧，原先拍摄的镜头就得作废，怎么办呢？后来，导演终于想出了办法。他对演员说：“我把哭分成几个动作阶段，你按分解动作表演；到时候请人配个音就行了。你听好：我喊一，你把上唇拉进去把下唇伸出来；我喊二，你把下巴哆嗦起来；我喊三，你开始抽泣；我捅你一下，你就张大嘴——哭。”导演边讲解边示范。接着演员按导演的指导表演了一遍。导演看了满意地说：“行，行。就这样，开拍！”前三个动作，表演还算顺利。该第四个动作了，导演捅一下演员。那演员不但没哭，反而哈哈大笑起来。导演忙喊：“停，停！叫你大哭，你怎么大笑了？”“你捅在我的胳肢窝里，我以为你在嗄我呢！”结果，需要的镜头还是没拍成。 同学们，这位导演煞费苦心，把哭作了细致的动作分解，演员还不没哭成，这是什么原因呢？原来这位演员没有进入角色，缺乏真实情感，靠装腔作势、无病呻吟来演戏，导致表演的失败。我们写文章也一样，要“进入角色”，表现真情实感。要做到这一点。就得把自己想写的事老老实实地写下来，写真心话，写朴实的话。否则就会像上面说的那位演员一样，虽然导演煞费苦心，但是徒劳无功。、
5，早上做什么运动
早晨起床后，做一遍下面介绍的体操动作，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能使你保持健美的体型，消除多余脂肪。
1．身体仰伸。站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20一30次。
功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
2．仰卧转腰。仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停。还原。再向右侧转体成侧卧。左右各练15—20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。
功效：强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。
3．仰卧抱腿。仰卧床上，两臂伸直、掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝。然后呼气，还原，伸直。接着换左腿做相同动作。重复练20 次。接着再做双腿屈膝的相同动作，重复练习10次。
功效：减少腹部脂肪和赘肉，增强腹部肌力。
4．仰卧蹬伸。仰卧床上，两手抓握头上方床沿。两腿屈髋上举，左右腿交替屈伸，类似骑自行车。自然呼吸，左右腿各做15—20次。
功效：减少腰、腹部脂肪和赘肉，增强腰腹和腿部肌力。
5，仰卧抬臀。仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。
功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾o
6．左右扭腰。站立，双臀屈肘抬起，带动上体向左右扭转，双腿不动。也可坐在床沿上，两手抱头，左右扭腰肢。重复练习50次。
功效：减少腰腹部脂肪和赘肉，增强腰腹部肌力，并可强化内脏机能，对治疗便秘和消化不良有显著效果。
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