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1，肚皮舞中的直立摆胯

疼时很正常的 没事的 。你双腿微微弯曲咦下下 胯左右摆慢慢加快速度，双手自然打开 摆胯的时候双手不要动，一次练习半个小时 肚子疼的时候坚持住慢慢就好了。

肚皮舞中的直立摆胯

2，拉丁舞中怎么摆胯

只要膝盖使力，其他地方不要出力，特别是肩膀，一个膝盖弯时，另一个直，然后直起前一个，弯下后一个。要注意让身体的重心，在两个膝盖间呈弧度地转移，多练，肩膀动的问题嘛，可以双臂平举，就不会这样了。
摆胯主要是看你的腿，象跳时间步时不要刻意的去扭跨，只要你腿做得到位，你的跨会跟着摆动

拉丁舞中怎么摆胯

3，拉丁舞中的八字扭胯是怎么做的

1. 做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。（这点很重要）2. 伦巴属四拍音乐，每拍之间的用来下降压主力腿，这样下一拍的动作才会更饱满，有味道，一般练习时应以2341读音乐，有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。3. 每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作用力对抗, 注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地的过程是脊椎晃动的主要原因！4. 要以身体尤其是背部肌肉引领或发动，有身体带动胯再带动腿，身体是一个整体，眼要往远处看，上身挺直，给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。5. 脚型，其实除了身体的姿态以外，拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素。做basic movement时，每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置。而且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，相信拉丁的味道会更浓郁的。
不一样

拉丁舞中的八字扭胯是怎么做的

4，怎样才能练好拉丁舞摆胯动作

- 有些人在摆胯的时候，完全是用身体带动胯来回的左右摆动，这样摆是错误的，这样摆胯即使有重心的移动，通俗点说，也是没有拉丁味的摆胯，当然，摆胯的时候，也要有身体带动的配合，但是这不是主要的要领。下面我就谈谈摆胯的要领。- 预备动作：双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜(横膈膜怎么提起?收腹就行了)。- 摆胯要领：左腿用力伸直的同时(这时左腿膝盖要锁死)，用内力把左胯压向左后方，同时右腿稍微向前弯曲，跟随节奏，接着右腿用力伸直，用内力把右胯压向右后方(这时右腿膝盖要缩死)，同时左腿膝盖向前稍微弯曲。反复这样的摆动，再加上前面说的，重心的跟随及上半身的配合牵引，摆动，经过一段时间的练习，你的胯摆的一定让人刮目相看。- 讲到这里，你看出摆胯的重点是什么了吗?是腿伸直用内力把胯压出来的，不是身体带出来的，身体只是要配合这个动作。还要注意重心的移动啊，否则，就没有拉丁舞特有的味道了。-- 伦巴中胯的摆动，是由于膝盖的伸直和弯曲导致的骨盆和臀部的摆动，不是故意的摆臀，是由内力把臀部挤压向侧后方产生的。内力是什么?内力就是你身体内存的力量，跳舞时，你身体内部要有一种韧性，这就是内力。- 那么摆胯的内力是怎么运用的呢?在你的一侧的腿脚掌用力踩地伸直把脚跟放下重心移动到该腿脚跟时，你踩地对地的力量就会从你的腿传递到你的身体，而身体这时就要配合这个力量和这个力量对抗，那么下顶和上压的力量在你的胯部相互作用，产生的内力就会使你的骨盆和臀部向侧后方摆动。当你的跨摆动到一侧的时候，相应该侧面的腰要压缩，相对另一侧的腰要拉长，出胯一侧的腿的膝盖要锁住。另一条腿要微微弯曲，并准备向该侧移动摆臀。- 在做摆胯这个动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能倾斜自己的上半身。 - 摆胯这个动作是贯穿在伦巴舞的始终的，基本上是走三步摆三下，连绵不断的，必须要练好。在恰恰、桑巴、牛仔中，也有胯的动作。
收腹、身体向上拉、然后脚背伸直，要多练，你的胯就掉不下来了。

5，速成劈叉

　　1、扶物前踢腿，左右各20~30次（或各一分钟）　　要求：不要快，一呼一吸做一次，尽量用力前踢，发腿初始不要用力，当渐要达到极限时，方才用上最大的力量（请注意在体能的允许范围内，即不要用满全力，用九成五的力道）。　　2、扶物后撩腿，左右各20~30次（或各一分钟）　　要求：同上　　3、扶物侧踢，左右各20~30次（或各一分钟）　　要求：同上，另外，不要用提膝再侧踢的方式，而是站立状态下将腿向体侧抬起　　4、正压腿，左右各5分钟　　要求：站立脚尖尽量朝前，被压腿脚尖朝上，并尽量向怀内勾。一呼一吸一压，后两分钟一分钟一压（压向极限并保持两分钟）　　5、侧压腿：左右各5分钟　　要求，同上　　6、后压腿，左右各5分钟　　要求：两腿前后尽最大可能地拉开，一呼一吸一压，后两分钟一压（压向极限并保持两分钟）　　7、横劈腿，5分钟　　要求：左右两脚尽量分开，上身正直，可用手指扶物定身（不可用全手掌扶物，否则会降低效果），随时间的推移，尽量向下压向能忍受的极限　　8、坐势压腿，5分钟　　要求：正身坐于床或地上，双腿并拢，上身前探，用双往前抓握脚尖，上身尽量向胫骨靠近（不是向膝盖），要求同正压腿　　9、煮腿，5分钟　　要求：设两凳，高约40~60厘米。坐身于一凳，双脚跟并拢搭于另一凳，两凳之间相隔50厘米以上，　　两腿下方，盛放一桶开水（水温以放腿在桶上而不会烫伤为度），以开水的沸气熏蒸两腿膝关节处（以此为中心，可同时熏蒸到小腿上部和大腿下部）。在熏腿的同时，可以用毛巾沾热水敷揉两腿向上的一而，边敷边揉。双腿膝关节注意始终挺直。此步非常重要，不可遗漏，切切！！　　10、松腿，2~5分钟　　上面几步完成后，要将双腿放松处理一下，以免积劳成伤。　　方法：　　1）直身站立，采用边走边轻踢的动作（高度不要超过膝关节）；或一脚站立一脚提起做抖动的动作（幅度不要太大）；或坐地、床上，将双脚弯起，用双拳轻轻捶打双腿；　　2）站立，双手扶膝，以膝关节为中心做旋转运动；或一脚站立，另一脚尖轻轻着地，做绕圈运作。　　以上所有过程，约一小时左右，每天下午之后、睡觉之前，任选某个时段，坚持进行练习一个月，即30个小时左右，30岁以下的人，劈叉没有丝毫问题。　　以上各动作，切忌肌肉紧张，要在完全放松的状态下完成。

6，拉丁舞扭胯诀窍是什么

（1）身体动作训练：主要是指躯干、胯部、膝盖、脚踝协调动作所形成的各种富有节奏感、表现力和优美造型的韵律性动作.A．伦巴、恰恰恰的身体动作训练：　　两腿左右开立，两臂侧举或插腰，做上体前后左右摆动；　　两腿左右开立，两臂侧举或插腰，在重心前后左右移动下，做上体前后左右摆动；　　两腿开立或并立，做胸部以下至胯部的转动和伸压练习；　　两腿左右开立，在重心前后左右移动下，做以身体带动胯部摆动的练习。　　技术要求：单纯的上体摆动时，收腹夹臀，保持髋部固定位置，中腰拉直，肩部放平，水平摆动。重心移动下的身体摆动，要以身体摆动带动重心移动，身体带动髋部形成“∞”字摆动。转胯动作，要髋、膝、踝三点在一直线，胯部转开斜45°，上体向上拉起；恰恰恰的身体和胯部摆动有大小幅度之分，在第一、二、三拍上是大摆动，第四拍上是两个小摆动；伦巴的胯部和身体动作缠绵，恰恰恰的动作快速，有切割感。　　B．牛仔舞身体动作训练：　　两腿并立，两臂侧举，做左右腿交替的上下屈伸弹动练习；　　两腿并立，两臂侧举，做左右腿交替的上下屈伸弹动下结合胯部的左右摆荡练习。　　技术要求：屈膝弹动时膝盖要自然放松，快速灵活；胯部摆荡方向要和支撑腿方向一致；支撑腿摆荡时动力腿要收回；要收腹立腰，两侧腰部要向上拉起，上体不要前后摆动。 我朋友孩子今年26岁，在中音艺校学习了一年半的拉丁舞，效果还不错，还随团去参加了几次演出，您如果感兴趣可以登录北京市中音艺校的网站看看。
1.做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。（这点很重要） 2.伦巴属四拍音乐，每拍之间的用来下降压主力腿，这样下一拍的动作才会更饱满，有味道，一般练习时应以2341读音乐，有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。 3.每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作用力对抗, 注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地的过程是脊椎晃动的主要原因！ 4.要以身体尤其是背部肌肉引领或发动，有身体带动胯再带动腿，身体是一个整体，眼要往远处看，上身挺直，给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。 5.脚型，其实除了身体的姿态以外，拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素。做basic movement时，每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置。而且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，相信拉丁的味道会更浓郁的。
提臀，以腰带胯
首先身体要立直，有种往上拉的感觉，这样给人感觉会比较有气质，在跳的时候脚后跟是要靠在一起的，这个是拉丁最基本的原地摆跨步，慢慢会找到感觉的，可以找个朋友双手放在你的左右跨上做练习，这样会比较早的找到感觉，还有一个最要紧的就是步子一定要稳！。

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