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1，减肥舞哪种最好呢有知道的么

我知道有一种很不错的，效果很好的，就是现在我在跳的郑多燕健身舞，我跳了一个多月就减掉了11斤，我很满意的，现在还在坚持，你加我QQ：862327636我给你下

减肥舞哪种最好呢有知道的么

2，成年人学跳舞减肥什么舞蹈最好

如果成年人想要学跳舞，减肥的话，广场舞是一个非常不错的选择，因为毕竟成年人，年纪大了，肢体运动不够协调，所以做一些肢体运动也会非常的累，广场舞对于很多成年人来说也是比较容易接受，也是可以做到减肥的作用的。

成年人学跳舞减肥什么舞蹈最好

3，除了拉丁跳什么舞可以减肥

劲舞全身运动！而且身材也会变好哦 瑜伽也不错哦
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肚皮舞

除了拉丁跳什么舞可以减肥

4，跳什么舞减肥最快

跳广场舞以及拉丁舞和街舞通常减肥快，也可以做一些健身操，有助于促进脂肪燃烧，从而将体内多余的毒素排出，达到减肥的效果。据研究表明人们在进行有氧运动40分钟以上，强度达到燃脂心率（即220减年龄的65%-85%之间），就能够动员全身脂肪，达到很好的燃烧全身脂肪减肥的效果。而舞蹈也属于运动项目，因此上对于强度比较大的舞蹈，如广场舞、拉丁舞、肚皮舞及街舞等，如果每天跳舞的时间大于40分钟就会有明显的减脂减肥的效果。在跳舞减肥的同时，严格的饮食控制，就能更有效的减肥。

5，跳什么舞减肥最快

最近朋友给我推荐了"【青春.瘦】"瘦了
拉丁舞 肚皮舞或街舞都行
热情的桑巴是很适合的
劲舞
减肥舞 你每天都要跳 在早上六点钟开始跳 天到七点中 每天都是这样哦！ 谢谢你的采纳

6，适合中老年的减肥健身舞

中年与老年人适合的减肥健身舞类型是不同的。中年人身体素质比较好，接受能力也比较强。太过温和的舞蹈并不能达到减肥效果，因此可以选择跳一些有节奏的舞蹈，比如鬼步舞、探戈、恰恰等。老年人主要是通过长期运动，来达到减肥目的。运动动作不能太快，太激烈，可以做慢点的。像拍手操，经络操，太极拳，舞剑等等。广场舞也是跳动作缓慢的，最好不要大动作扭动身体，扭动身体会伤害自己，跳一些慢曲子的舞，活动一下身体，四肢就好。曳步舞介绍：曳步舞，又称鬼步舞。原名Melbourne Shuffle，最早起源于澳大利亚墨尔本的一些锐舞（Rave）派对中。它属于一种力量型舞蹈，是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力，舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。曳步舞有很多种风格，各风格的性质不一样，曳步舞的主要风格有：硬派、MAS、AUS、BASS、MARK、自由风等（因国籍与地域不同，很多相同风格的叫法略有不同）。

7，最有效的减肥舞蹈

鬼舞步，现金流行的鬼舞步，因为力度在腿上，所以先减掉的腿肉，加上上身不停的摆动，这是一套很好的减肥舞蹈。 很多女生喜欢跳这样的舞蹈。
跳舞减肥要长期坚持才行，开始可以跳些轻松的踢踏舞，一段时间后再跳街舞等健美操舞蹈，你也可以试试跳拉丁舞或者肚皮舞。另外就是跳舞毯了，跳舞毯可以在室内进行减肥运动，很适合现代人的忙碌生活，但要活动适度，否则达不到预想减肥效果。

8，适合中老年的减肥健身舞

适合老年人的减肥健身舞有：交谊舞、广场舞、老年迪斯科、秧歌等。1、交谊舞：交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，具体分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。中老年人可选华尔兹，华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因为有明显的升降动作，感觉就像一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵，有“舞中之后”的美称。中老年人选择舞蹈，最好是舒缓一些。2、广场舞：如今广场舞可以说是红遍中国大江南北，许多老年人都十分热爱广场舞。这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等，最多的达200-300步。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。3、老年迪斯科：老年迪斯科最大的特点是无拘无束，除了一些特定的步伐外，可以根据节奏的变化即兴地模仿一些日常生活中的动作，步伐灵活自由，可难可易，还可即兴发挥。可男女成对而舞，也可集体同舞，是老年舞蹈的“宠儿”。4、秧歌：秧歌舞，又称扭秧歌，秧歌舞具有自己的风格特色，一般由舞队十多人至百人组成，扮成历史故事、神话传说和现实生活中的人物边舞边走，随着鼓声节奏，善于变换各种队形，再加上舞姿丰富多彩，深受广大观众的欢迎。

9，瘦身减肥舞

还是一起来做运动吧。 跪地叉腰: 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧 步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰; 肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好; 达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。 开腿举臂: 瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚 步骤：两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好; 手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部; 1多喝石潭秋古方巧克（茶疗）茶 ，具有消脂健美功效 2山楂含有一种果胶，可以吸附肠壁上的脂肪，毒素，然后将其排出体外。但是注意山楂一定不要空腹吃，最好煮熟或在开水中烫热吃 3控制饮食 多佳运动 Ps:减肥不是一天两天的事，只有不断地坚持，才可能发生惊人的蜕变

10，学什么舞最减肥啊特别是减肚子上的肉肉

草裙舞。 草裙舞，又名“呼拉舞”，是一种注重手脚和腰部动作的舞曲。提臀扭腰的动作可以收紧腰线、收紧翘臀；在扭动的过程中，腿部肌肉得到拉伸，连松弛的膝盖肉肉也会消失不见。平时说到纤腰，其实很多都是收腹的训练，腰部两侧的赘肉却很难减去。跳草裙舞却能很好地运动到那里的肌肉，所以长期练草裙舞的人从正面看，腰都是非常细的。
肚皮舞对大腿的减脂塑形作用非常明显，其次才是腰腹。但是对小腿的作用不那么大，而且练习完以后一定要记得按摩小腿，否则会长粗。 通常情况下那些表演的舞娘,她们属于表演性质的. 肚子上的肉,是因为肚皮舞如果肚子上没有肉,跳反而看起来不好看! 死板板的,她们不是练成那样的!所以不必担心! 其实肚皮舞也有一些表演者腹部是平坦的.这个就是看演出性质了. 学肚皮舞是可以有效的减肚皮上的脂肪，使皮肤变得紧绷光滑 此外肚皮舞不仅可以减肥而且由于肚皮舞是腰腹的运动为主，所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完孩子的朋友，可以帮助收紧腰腹的肌肉，强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。并且还可以让您拥有圆润的臀部，修长的手臂，挺拔的胸脯，灵活的脖颈，结实的腹部在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。 对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。 另外，锻炼pc肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼pc肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！肚皮舞是一种在肺活量上有一定的要求舞蹈运动，而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。

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