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1，怎样学好肚皮舞

手掌向外翻，腰胯两侧分别向前顶.htm" target="_blank">http，这样可以达到局部强化锻炼的效果、舞蹈要点 教练谢微指出： 第一式 女神 动作要领：两上臂平举，与肩平，前臂稍高。谢微同时指出，因为是没有高冲击的运动，肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低、小腹 第四式 八字绕环 动作要领：一个胯关节向前移动，划个弧行后向后，另外一个胯关节朝前，依次上下蠕动：腹肌、胯关节灵活性 第三式 骆驼 动作要领。 瘦身指向，与后臂成大于９０℃的角，有很多关于肚皮舞的东西！ 热心网友 2013-11-23 1 0 分享
1、学习心态：必须要有毅力，坚持学习，不能半途而废，才会达到一定的成效; 2、找到正的学习方法，也可以说找一个专业的肚皮舞老师，因为专业才有正确的方法，以不至于学得四不像，少走很多弯路； 3、有一套专业肚皮舞服装，这一点很重要，当你在学到一定程度，可以跳成品舞的时候，配上漂亮的服饰会增添更多的美感，结合舞蹈动及感觉，给观众一种视觉的享受和愉悦的心情； 4、自信，其实自信是可以培养出来的，在舞蹈当中体现的是一种自信的魅力，还有最重要一点，肚皮舞有健身的效果，它可以让你自己的身材越来越有自信！

怎样学好肚皮舞

2，肚皮舞有哪些基本动作

肚皮舞基本动作按照动作路线分类可以分为圆形、8字形、直线形和西米四大类，每一类动作运用到身体不同的部位、在不同的方向上做，则形成了肚皮舞中纷繁复杂的基本动作。以下做一个简单列举：　　圆形动作：绕肩、水平圆胸、竖直圆胸、上圆胸、下圆胸、水平圆胯、转胯、上圆胯、下圆胯；　　8字形动作：胸8字、上下8字胯、前后8字胯、身体波浪（正反）、大波浪手臂、蛇手臂；　　直线形动作：上抬胸、下放胸、平推胸、平推胯、提胯、坐胯、上下胯、顶胯；　　西米：肩西米、直立西米、臀部西米、上下胯西米等等。　　除以上四类，还有各式各样的手势和步伐，由于这些动作名称并没有形成统一标准、且灵活多变，所以这里不做一一列举，以后的文章中再详细介绍吧。
肚皮舞到现在为止，感觉都还没有标准教材，所以最好的方法是 找一个比较好的老师一直学完学好为止，不但跳得好，还要教得贴切，通俗易懂，接近最原本的风格，比如说，肚皮舞的起源是模仿 蛇 的动作，所以手的扭动，应该叫做 蛇形手臂，这样更有意境，但有些老师却说成 波浪手臂，当然只要说得够形象，也是可以的，还有一些动作是从国外传入时，翻译成中文后就一直流传下来了，名字很怪怪的，比如骆驼，西迷，其实骆驼的动作还是在模仿 蛇，不过国内都都已经习惯这样说了，心里明白就行了。
搜禅林肚皮舞的玲子老师的基础教学视频吧，详细和全面的讲到了，很多入门的光碟都是跟这个视频学的~~

肚皮舞有哪些基本动作

3，肚皮舞手臂基本动作是什么

近来，随着生活水平的提高，越来越多的朋友注意生活质量，而肚皮舞却是这些的首选。肚皮舞的精髓在于闻乐即兴起舞，易于掌握的步伐、手势、以及丰富的臀胯技巧，使得每个接触过一段时间的人都能学会跟着鼓点节拍舞动自己的身体，在随性舞动中，心灵得以净化和熏陶，人的天性得以释放，你会感到一种发自心底的喜悦，实际上是一种动态的冥想——修身养性的好方法，真是舞随乐起，心随舞动。 随着学习肚皮舞的人越来越多，相对出现的问题也越来越多，那么最近发现很多肚皮舞的初学者都在主要学习肚皮舞的腰部以及胯部的技巧上，虽说肚皮舞胯部动作是比较重要，且比较难学，但是初学者也不可把全部的精力都放在胯部动作上的学习，从而忽略手臂动作的学习。 手臂动作在整个肚皮舞表演中是有着非常重要的作用，如果不加强训练手臂的动作，在表演肚皮舞的时候就会出现手臂软弱无力，做起肚皮舞的基本动作也会没有控制力，因而手臂不协调或者僵硬等问题。 不管你学习肚皮舞是为了自己的娱乐，还是为了表演，手臂的练习都是必不可少的。手臂是身体保持平衡的支柱，为什么我们走路时可以这么平稳，而且可以走的很直，都是因为我们的手臂在起着重要的作用。 手臂不仅可以帮助我们实现身体的平衡，同时还对我们的舞蹈有很大的作用，使我们的舞蹈更优美，更和谐。 在做肚皮舞手臂的动作时需要注意哪些? 首先就是要注意手臂的摆动和呼吸的配合，手臂向上抬的时候要吸气，相反，手臂放下的时候要呼气。 另外，手指的指尖在跟着手臂划动的时候，要有力量的划动，切忌松懈的搭着，显得没有一点生命力。 总之，手臂的练习是非常重要的，在掌握正确的方法后，一定要多加的练习，这样才能舞出更完美的动作。

肚皮舞手臂基本动作是什么

4，肚皮舞的主要动作

肚皮舞主要是以人的中段部位为主，也就是胸部到胯部这之间，有很多动作的·初级的就是抖胸，西米，和胯部的一些动作！还有要配合手势，和身体协调性！
肚皮舞主要以胯部为中心,带动腰,腹,臀,腿等身体的部分环绕运动,体现出舞者身体的曼妙曲线及动作技巧.这也是肚皮舞与其他舞蹈的不同之处,更加突出肚皮舞独特的风格韵味和迷人之处. 基本姿势 站姿阿拉伯式基本站姿阿拉伯式弯曲站姿后下腰式站姿(新月式站姿) 手势(静态)自由式开罗式金字塔式角度式阿拉伯式寺庙式新月式L” 式基尼式 手势(动态)水蛇手臂眼镜蛇手臂郁金香手臂纤臂式环抱式埃及式抖动式指型兰花指形 胯部 横直线点胯前斜胯(上.,下) 侧斜胯(上.,下) 后斜胯(上.,下) 前甩胯 竖直线点胯上提胯(上八字)水蛇式下点胯(下八字)前提胯(前八字)陀螺式后提胯(后八字) 圆胯水平面圆胯大转臀移动车轮面圆胯车轮式移动门平面圆胯 抖胯以上所有动作加上”西迷”的抖动统称为抖胯 臀部 点臀式上提臀下点臀移动臀抖臀式单臀”西迷”圆臀式车轮圆臀移动圆臀(埃及步) 肩部 点肩上下前后圆肩前后抖肩前后左右 胸部 点胸式挺胸式收胸式侧移胸式 转胸式水平面胸部环绕式门平面胸部环绕式骆驼式胸部八字环绕抖胸式前后抖胸上下抖胸 腹部 点腹式收腹式(吸腹)放腹式(孕妇式) 圆腹式收腹波浪放腹波浪移动波浪 腿部 跳跃式埃及土风舞抖动式埃及”西迷”
<p><a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.unionstudy.net%2fshow.asp%3fid%3d1405" target="_blank">http://www.unionstudy.net/show.asp?id=1405</a></p> <p>很全面的肚皮舞教程，各个分解动作都有</p>

5，肚皮舞有哪些动作

　　基本功有：动脖， 旋转丰胸，甩臀，骆驼。 　　肚皮舞基本招式解读 　　第1式 8字美臀 　　重点：纤腰、翘臀 　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 　　两手张开，呈8字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。 　　第2式 提手纤腰 　　重点：纤腰、手臂 　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 　　双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。 　　第3式 拉扯修臂 　　重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部 　　整个动作都只用到上手臂的力量。 　　先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。 　　第4式 旋转丰胸 　　重点：丰胸 　　做动作时只用上半身力量做旋转。 　　双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。 　　第5式 纤腿步操 　　重点：收紧大腿及小腿 　　将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 　　两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。 　　第6式 快速瘦臀 　　重点：修减臀部外侧 　　将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。 　　两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。 　　头：摆头、甩头等 　　脖：类新疆动作 　　肩：抖肩 　　胸：圆胸，抖胸 　　手：自由式、半月式、开罗式等等 　　腹：前腹式、后腹式等等 　　腰：西米、毛巾转 　　胯：上8、下8、前8、后8、单边圆跨、左右出跨等等 　　全身：前后骆驼、埃及步，葡萄腾步等等 　　还有很多组合。

6，学跳肚皮舞基本动作有哪些呢

2012-08-29 ?对于想学跳肚皮舞的MM们来说，首先要了解下什么是肚皮舞，还有学跳肚皮舞必须从他的基本动作开始学起，这样更可以事半功倍的。我们一起来看下如何学习肚皮舞的基本动作。 我们先来看下跳肚皮舞的基本要求： 一、基本站姿 要求膝盖非常放松，不要过分紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。 二、手的动作 手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。双手可以放在身体两旁做;也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做;还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。 三、手臂的动作 保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。 可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。 可改变重心的高度，上下起幅做。 四、肩部的动作 其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。上肢配合交替向前、向后做。 双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。 向上耸，放松，双手放下。 把上面的动作组合起来做。 五、胸部的动作 1、胸部的环绕 肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。 这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。 2、胸部的摆动 向前、收回、收腹。加快做。 六、腹部的动作 提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做 有了基本动作做保证，就可以学习一些稍微复杂点的动作了 站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀;自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势的站立开始。 手臂 1.两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。 2.手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。过程中，眼神最好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动。 经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。 手指 1.可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。 2.中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。 如果想要拥有纤长灵活的十指，在举手投足间散发万千风情，就要勤练这个动作. ?上面已经为大家做了介绍，提醒大家：主要牢记肚皮舞的一些基本动作，然后勤加练习，性感的女神称呼同样你也可以拥有。

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