舞蹈旋腰技巧,舞蹈下大腰起来的技巧

第一步:掌握基本功8要素01。站的基本功不扎实。你站在那里就知道了！如果连站姿都做不好，就别说其他基本功和动作了，所以站姿是第一要素！改善方法:打开双脚，伸直膝盖，包臀，挺腰，挺背，展肩，立项目，沉呼吸，抬头。02.站是车站的延伸。在保留站姿所有要领的同时，还需要稳定身体重心。站得好，姿势就准，脚就稳，旋转就稳，舞步就轻。放下半趾，一脚半趾；03.直主要是指腿和背部的直，腿的直包括脚背和膝盖两大关节。

直背就是包臀、立臀、立腰、背立、定项目、下沉、04拉、走”，要求学生的身体控制能力急剧增加，因为它的重心移动很快！好的练习可以有效提高跳舞的准确性，同时有助于提高舞蹈过程中控制重心的能力。改进方法:单步练习；步法组合；步法与舞蹈的综合结合05。韧性是指身体的柔韧性，即柔软度，包括脚背、腿、臀、腰、肩等。以及韧带和关节的灵活性和扩张。

舞蹈身体要领1。上半身:跳舞时要站直，收紧腹部和臀部。除此之外，打开肩膀，保持背部挺直，感觉整个身体向上拉，这样就能保持笔直挺拔。所谓挺直，并不是说身体紧张，以至于面部和颈部的肌肉僵硬。用僵硬的身体跳舞，不会带来美感。身体需要的是一种挺拔，笔直，自然的美。二、手臂:要让手臂又长又圆，另外手指要放松自然，不要假装手指僵硬。

当然也有腿弯曲的舞蹈，比如常见的一条腿直立，另一条腿向前或向后弯曲的舞蹈，也很美。如果不需要弯腿的话，记得把腿伸直，这样跳舞的时候才觉得好看。4.整体协调性:身体是一个整体，舞蹈动作的美感体现在全身的协调性上。身体各部分需要相互协调配合，才能产生和谐的动作之美。

示范:(1) NatureTurn:前进和后退时，脚的感觉要穿过地板。旋转时，支撑脚旋转，将移动脚引向侧面。数法:下、上、上，脚运动的第一拍是脚跟和脚尖；第二拍是脚趾；第三拍是脚趾和脚跟。也可以算作第一拍低；第二拍是摇摆；第三拍是脚趾和脚跟。荡秋千感觉是一个人牵着你的手荡秋千。右转时身体先摆动再转弯，而不是直接左转或右转。

所谓上升，是指大腿肌肉支撑的动作，伸直膝盖，身体向上拉伸，脚跟离开地面。下降是指支撑脚的脚尖下降到脚跟，膝盖慢慢下降弯曲。(2) SpinTurn:男人左脚向后转时，脚是作为脚尖、脚跟、脚尖运动的，但实际上是随着脚掌运动，转动时脚跟只是轻轻触地；女士右脚向前，开始右转，然后重心转移到左脚手掌，然后右脚刷左脚向前。(3) ReverseTurn:当左脚向前移动时，摆动移动脚，同时转动支撑脚，然后完成转身动作，最后将脚移动到位。